Krooninen sairaus

Kun lääkärit keskustelevat alentaa korkeaa kolesterolia, tärkeä aihe on sydän terveellistä ruokavaliota. Potilaiden täytyy keskittyä poistaa huonoja rasvoja, ja ymmärtäminen hyvä fats.How sekava! Keskimääräinen henkilö ei ole ravitsemusterapeutti. Vaikka elintarvikkeiden etiketeissä muka chocked täynnä tarvittavat tiedot, selvittämisessä ravintoarvot ja ymmärtäminen hyvän pahasta, voi olla täysin turhauttavaa. Esimerkiksi mitä eroa on hyviä ja huonoja rasvoja? Olennaisesti hyviä rasvoja lisätä korkea-lipoproteiinien (HDL), joka auttaa alentamaan korkeaa kolesterolia. Kääntäen, alhaisen tiheyden lipoproteiinien (LDL) vaikuttaa kasvua korkea kolesteroli. Jopa yksinkertaistettu, vastaus on edelleen sekava. Aiemmin vähärasvainen ruokavalion ovat ehdottaneet poistamalla rasvat kokonaan. Nyt lääketiede on löytänyt tarvetta hyviä rasvoja. Miksi hyviä rasvoja tarpeen? Kun yksittäinen kärsii korkea kolesteroli, huono rasvapitoisuus veressä hitaasti muodostamalla plakin valtimoiden seinämien. Koska plakki rakentaa, vähemmän verta saa sydämeen. Riistää, sydän lopulta lakkaavat toimimasta kunnolla. Veren virtaus aivoihin on hidastunut, tai pysäyttää veren hyytymistä. Nyt yksilö todennäköisesti kärsivät heikentävä sydänkohtaus, aivohalvaus tai äkillinen kuolema. Ennen katastrofi iskee, anna hyvää fats.The elimistö todella tarvitsee hyviä rasvoja, sekä joitakin kolesterolia. Ensinnäkin, mikä on kolesteroli? ”Kolesteroli on vahan kaltainen aine. Maksa tekee ja kytkevät sen operaattorin proteiineja, joita kutsutaan lipoproteiinien että anna sen liueta vereen ja kuljetetaan kaikkialle elimistöön. Miksi? Kolesteroli on olennaisia ​​rooleja muodostumista solukalvojen, jotkut hormonit, ja D-vitamiini ”(Rasvat ja kolesteroli). Joten, ihmiset tarvitsevat kolesterolia. Ongelmat kehittää, jos kolesteroli rakentaa, ja maksa tuottaa edelleen luonnollinen kolesterolia. Nyt hyviä rasvoja ryhtyä imeä huonoja rasvoja ja auttaa poistamaan ongelma, ennen kuin huonoja rasvoja voi muuttua plakin valtimon walls.Over aikaan hyviä rasvoja auttaa myös kuluvat pois, ja kuljettaa pois kertyminen plakin . Niinpä ihmiset, jotka tarvitsevat hallita nouseva kolesterolia, tai menettää ei-toivottuja puntaa, kannustetaan korvaamaan huonoja rasvoja, kuten trans tyydyttyneiden rasvojen kanssa hyviä rasvoja, tyydyttymättömiä rasvoja – monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä. Jäljelle jää kysymys: mitä ovat hyviä rasvoja? Tyydyttymättömiä rasvoja löytyy tuotteita kasvialkuperistä, kuten kasviöljyjä, pähkinät ja siemenet. On olemassa kaksi pääluokkaa: monityydyttymättömiä rasvoja (joita löytyy suurina pitoisuuksina auringonkukka, maissi, ja soija öljyt) ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja (joita löytyy suurina pitoisuuksina rypsiöljy, maapähkinä, ja oliiviöljyt). Tutkimuksissa, joissa monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja syötiin sijasta hiilihydraatteja, näitä hyviä rasvoja laski LDL-tasoja ja lisäsi HDL-tasot (Rasvat ja kolesteroli) .Thus, paras neuvo: Lue etiketti! Vaikka ruokaostokset ei yleensä ole suosikki viikoittain urakka, ja useimmat ihmiset halua kiirehtiä kautta ja saada työ, lukeminen tarroja voi tulla todella elintärkeitä käytäntö. Lisäaikaa voidaan auttaa kuluttajia on pidempi elinikä, mikä merkitsee ylimääräistä aikaa nauttia perheen, ystävien, harrastukset, jne. Lopulta yksilöiden tunnistaa elintarvikkeet arvoinen syöminen, ja ei tarvitse syventyä tarrat niin ahkerasti. Kuitenkin alla on muutamia yleisiä suuntaviivoja pohtimaan, kun opettelee korvata huonoja rasvoja kanssa hyvä: Vinkkejä alentaa transrasvojen saanti: * Valitse juoksevista kasviöljyistä, tai valitse pehmeä amme margariini, joka sisältää vain vähän tai ei lainkaan transrasvoja. * Vähentää saanti kaupallisesti valmis leivonnaisia, välipalat, ja jalostettuja elintarvikkeita, mukaan lukien pikaruokaa. Jotta olla turvallisella puolella, oletetaan, että kaikki tällaiset tuotteet sisältävät transrasvoja, ellei niitä ole merkitty toisin. * Kun elintarvikkeet, jotka sisältävät osittain hydratut öljyt ei voida välttää, valita tuotteita, jotka luetellaan osittain hydratut öljyt loppupuolella ainesosaluettelossa. * jotta transrasvoja ravintoloissa, yksi strategia on välttää friteerattua elintarvikkeet, koska monet ravintolat käyttävät edelleen osittain hydratut öljyt niiden rasvakeittimet. Voit ehkä auttaa muuttamaan tätä ruoanlaitto käytäntöä pyytämällä palvelimelle, kokki, tai johtaja jos laitos käyttää trans-vapaa öljyt (Rasvat ja kolesteroli) .Unfortunately, monet elintarvikkeet ihmiset ovat tottuneet syöminen ovat todella huonoja kolesterolitasoa. Esimerkiksi punainen liha ovat tunnettuja, jotka sisältävät suuria määriä huono rasvaa; jäätelö on tabu. Suklaa on myös huono luetteloon. Kuitenkin useimmat ihmiset voivat joskus langeta huono rasvaa, harvoin ja tiukasti maltillisesti, ellei lääkäri tuntee ongelma on liian ankara, niin ei koskaan tarkoittaa koskaan. Palan suklaata tai kulhoon jäätelöä ei kannata kuolla prematurely.In yhteenveto, alentaa korkeaa kolesterolitasoa on tärkeää hyvä sydän terveydelle. Lisäksi tietäen eron hyvän ja huonon rasvoja voi estää tukkeutumisen verisuonia ja lisäävät hyvien (HDL) kolesteroli, ja vähentää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia liittyy huono kolesteroli (LDL). Kun aika tulla koulutettuja kulutuksen hyviä rasvoja, voi johtaa enemmän aikaa arvostamaan elämää ja rakkaitaan.