Krooninen sairaus

Terveenä ei ole sama kuin laiha! Siellä on paljon eroa syömisen painonhallintaan ja ravitsevaa syöminen monissa tapauksissa. Joten koska olet menossa raskas smoothie ja kikherneitä, älä odota laihtua. Mutta ei laiha yhtäläiset terve? Tämä johtaa meidät iän vanha keskustelu erotuksesta rasva räjähdys ruokavalion ja ravitsemuksellisesti tasapainoinen keinoin.

Eat Healthy

Terveellinen syöminen on laaja genre, jonka mukaan kaiken ravitsemuksellisesti tasapainoinen aterioita pakkaus terveysruokia varmistaa, että elimistö saa tarvitsemaansa ravintoa. Aamu smoothie on klassinen esimerkki kertoo News.com.au.

Voit ottaa hyviä rasvoja, kuten avokado ja kookosöljy yhdessä jogurtti ja kasviksia ja hedelmiä saada enemmän kuitua ja antioksidantteja, mutta tämä on laskuri intuitiivinen strategia, jos haluat laihtua. Miksi? Yksinkertaisesti siksi, terveellisempiä ainesosat voivat tehdä ravitsevaa mutta myös kalori tiheä.

Tykkää

Facebook

Skinny ateriat

Jotain passionhedelmästä chia ja mango vanukas voi olla täynnä kaloreita. Kyllä viljat ovat terveellisiä, mutta ne ovat myös runsaasti kaloreita tiheä elintarvikkeita, kuten sokeria, pähkinät, öljyt ja jyvät. Vähärasvainen versio viljan näkisi verensokerin hedelmät kuten marjoja yhdessä pehmentänyt maitoa. Ero näiden kahden välillä? Noin 300 kaloria!

Toinen rasva ansa on proteiini pallo, edistettävä älykäs ja terveellinen välipala valinta. Mutta proteiini pallot on valmistettu riisi mallassiirappi, päivämäärät, hunaja, kookos ja paljon kaloreita sisältävien elintarvikkeiden. Yritä syödä mantelit ja tuoreita hedelmiä sijaan. Toinen varma tapa lihoa on syödä salaatteja, jotka ovat runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja molemmat.

Nämä salaatteja öljyjen, vihreät ja kanaa yhdessä kalori korkea majoneesi voi olla suuri ansa niille, jotka haluavat laihtua . Kukin osuus tällaista salaatti kuuluisivat 40-60 kg rasvaa ja välillä 600-800 kaloria kohti, kertoo sivuston. Hyvä veto on korvata broilerin kasvis hiilihydraatteja kuten maissi tai vähärasvaista proteiinia, joka antaa sinulle ”keskeisiä ravintoaineita joskin enemmän kontrolloiduissa.”

Eating Right

Ohjelmat kuten Denis Austin laiha ruokavalio edistetään kirjassaan

Side Effects: Skinny

ovat varsin tehokkaita vähentämään painoa, mukaan ruokavalion in Review.com. Hänen seitsemän strategioita laiha ja hänen ”rasva blast” ruokavalio ovat esimerkki. Mutta tämä voi yhtä suuri terveelliset? Saat molempien maailmojen parhaat puolet syömällä oikein. Syödä terveellistä ruokaa, mutta ohjata osia, lääketieteellinen lausunto päällä ehdottaa. Loppujen lopuksi se omena päivässä joka pitää lääkärin pois, ei se?