Krooninen sairaus

Sydänsairaus tappaa kuusitoista miljoonaa ihmistä maailmassa vuosittain ja sen osuus on noin kolmekymmentä prosenttia kaikista kuolemista samana ajanjaksona. Yhdysvalloissa, sydän- ja verisuonisairauksien osuus neljäkymmentä prosenttia kaikista aikuisten kuolemista vuosittain (Lähde: Natural News 2006). Riskitekijöitä sydänsairaus ovat samat useiden muiden kroonisten, mahdollisesti hengenvaarallisia tauteja ja ovat: lihavuus, tupakointi, geneettinen tai suvussa tauti, diabetes, munuaissairaus, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine. Ohjaamiseksi paino voi myös parantaa muiden riskitekijöiden joten se on yksi tärkeimmistä.

Kaikki kolme macronutrients – rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit ovat tärkeitä; mutta proteiini voi olla yllättävä rooli paitsi painonhallintaan, vaan sydämen terveyden. Onko proteiini on peräisin elintarvikkeista tai täydentäviä lähteitä, on tärkeää valita oikeanlainen ja saada oikea määrä se. American Heart Association suositus proteiinin saanti ei ole enempää kuin 35% päivittäisestä kaloreita, joka on enemmän kuin tarpeeksi useimmille ihmisille jopa ne, jotka ovat hyvin aktiivisia. On välttämätöntä valita laatu proteiinia, ei väliä kuinka paljon todella tarvitset. (Protein tarpeet perustuvat painoon, terveyteen ja toiminnan tasolla).

Proteiini, onko elintarvikkeista tai täydentää, tulee kahdesta lähteestä: kasvit ja eläimet. Kasvien proteiinit, lukuun ottamatta soijaproteiinia ovat puutteellisia, koska niillä ei ole yhtä tai useampaa kahdeksan välttämättömiä aminohappoja, että laitos voi tehdä sen itse. On kaksikymmentä aminohappoja kaikissa; keho voi tehdä yksitoista niitä itse. Kukin aminohappo käytetään eri tehtävä elimistössä myös tehdä hormonit ja entsyymit, joita sitten käytetään ruoansulatusta, uni, ja ovulaation. Soy proteiineja ja soijatuotteet ovat täydellisiä, koska ne sisältävät kaikki nämä aminohapot.

Kaikki eläintuotteiden ovat täydellisiä proteiineja, mutta on joitakin, jotka ovat paljon parempia valintoja kuin muut, koska rasvan ja kalorien sisältöä. Niille, jotka syövät parempaa sydämen terveyteen, valitsemalla eläin proteiineja, jotka ovat alhaisempia tyydyttyneitä rasvoja on erittäin tärkeää vähentää kolesterolia ruokavaliosta. Lihat ovat hyviä proteiinilähteille tietenkin, mutta muut eläinproteiinin elintarvikkeita ovat vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja munia. Muna katsotaan olevan täydellinen proteiini, koska se on kaikkien biologisesti saatavilla (kaikki proteiini muna käytetään kehossa). Kaikki muut proteiinin lähteitä on arvioitava suhteessa muna.

Lisäravinteet kaikenlaiset ovat joko kasveista tai eläimistä, ja joissakin tapauksissa molemmat. Proteiini täydentää voi olla erittäin hyödyllinen osa sydämen terveellistä ruokavaliota, kunhan ne ovat:

– Korkealaatuinen valkuainen

– Vähäkalorinen

– Korkealla lisäravinteita

– matala yksinkertaisissa tai lisättyä sokeria.

proteiini lisäravinteet pitäisi myös olla keinotekoisia ainesosia. Kaikki ainesosat tulee selvästi listattu merkin- jos et tiedä mitä se, älä käytä sitä!

Mitä proteiini Onko elimistössä sydänterveyden?

proteiini on useita tehtäviä elimistössä rakentamisesta ja ylläpidosta lihasmassaa on rooli keskushermostossa. Proteiini löytyy hiusten, ihon, silmien, kynnet, ja kaikki elimet. Itse asiassa, vieressä vesi, proteiini on kaikkein runsaasti aine ihmisen kehon (Lähde: womens-health-fitness.com/). Proteiini käytetään kehon:

– Rakentaa sidekudos

– rakentaminen, korjaus- ja ylläpitää contractive kudosten

– Rakentaa solukalvojen

– osana luumatriisiin

– säilyttämiseksi nestetasapainoa

– pH: n säätämiseen tasapaino veren

– Sillä muodostumista hormonien ja entsyymien ruumiin

– osana immuunitoimintojen

– jotta välittäjäaineiden (näitä käytetään lähettää hermo viestejä kukin alueen elin)

– luominen RNA ja DNA

(Lähde: Nelson, 2009)

Jokaisella proteiini voi vaikuttaa sydämen terveys eri kuitenkin on hera ja soijaproteiinia on ehdotettu erityisen hyödyllistä useista syistä.

heraproteiini ja sydänterveyden

heraproteiini on sivutuote juuston valmistus, johdannainen maitoa. Se on sekoitus erittäin hyödyllisiä ravinteita kuten antimikrobinen ominaisuus nimeltään Laktoferriini, joka on hyödyllinen haavojen parantamiseen (Lähde: heraproteiini Institute). Vaikka on olemassa useita etuja heraproteiini, on olemassa joitakin riskejä samoin. Liika heraproteiini voi aiheuttaa maksavaurioita. Heraproteiini ei ole niille, jotka ovat laktoosi-intoleranssi (heraproteiini-isolaatti on vähemmän laktoosia ja saattaa olla kunnossa.)

Heraproteiini voi auttaa parantamaan verisuonten toiminta myös parantaa verenkiertoa ja verenpainetta. Heran johdettu peptidi (NOP-47) myös parantaa verisuonten toimintaa.

Tämä on yleisin proteiini täydentää ja on kaksi eri muodoissa, isolaatti ja konsentraatti. Heraproteiinikonsentraateilla ovat halvimpia ja tyypillisesti välillä 30-85% proteiineja. Heraproteiini-isolaatit on 90% proteiinia ja uudestaan, on paljon vähemmän laktoosia kuin rikasteen. Heraproteiini ei sovi vegaaneille mutta ovo-lakto kasvissyöjille voi käyttää sitä niiden ruokavalioon.

Soy Protein ja sydänterveyden

Soijaproteiini kaikissa muodoissaan on hyödyllistä sydämen terveyteen. Kaksi päivittäistä annosta proteiini voi alentaa veren kolesterolia yhdeksän pistettä ja se voi myös alentaa verenpainetta (Lähde: Natural News, 2006). Soy löytyy tofu, Miso ja tempeh sekä edamame ja soijamaito. Näiden lisäksi, soija on myös saatavana lihankorvikkeet kuten Kasvishampurilainen ja vastaavat tuotteet. Proteiini täydentää valmistettu soija ovat peräisin soijajauhoa ja voidaan käyttää parantamaan ravitsemuksellista arvoa muista elintarvikkeista. Soijaproteiini sopii vegaaneille ja on täydellinen proteiini.

Muut Proteiinilisät ja sydänterveyden

käyttäminen proteiinintarpeeseen ateriankorvikkeena tai välipala voi olla hyvä tapa laihtua, hyödyllistä yleistä terveyttä sekä sydämeen terveydelle. Proteiini auttaa vähentää nälkää jolloin voit syödä vähemmän kaloreita tuntematta riistää. Profect peräisin Protica on hyvä välillä-ateria välipala, koska se vakauttaa verensokeria samalla laadukasta proteiinia – 25 grammaa annosta kohti on alhainen kaloreita (100 annosta kohti). Profect on 100%: n päivän C-vitamiinia, 10% päivittäisestä tarjonnan B-vitamiinia monimutkaisia ​​ja tulee useita makuja kuten: Blue Raspberry, Cool Melon Splash, Greippi-Mango ja Fresh Citrus Berry. Proteiini palkit verrattuna voi olla jopa 180 kaloria, mutta vain 12-15 grammaa proteiinia (riippuen brändi ja koko, tietenkin).

Koska sydämen terveys riippuu oikea määrä kunkin ravintoaineen, on tärkeää varmistaa, että olet käsittelemme yksilöllisiä tarpeita lääkärin kanssa. Oikeiden määrä kaloreita joka päivä on tärkeää yleistä terveyttä, mukaan lukien sydämen terveyteen. Kuka tahansa epäillään tai on vahvistettu sydänsairaus tulisi olla seuraava lääkärin suositus ravitsemukselliset tarpeet ja ohjeita.