Krooninen sairaus

Vihreät pavut, joka tunnetaan myös ranskalainen papu, ei vain maistuvat vaan ovat myös voimanpesä ravintoaineita, vitamiineja ja monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Vihreät pavut parantaa koskemattomuutta ja poistaa haitallisia radikaaleja ja myrkkyjä kehosta. Kuluttaminen vihreät pavut on monia etuja, jotkut on lueteltu alla.

Tehostaa luuston terveyteen

puutos piitä, magnesiumia ja K-vitamiini vaikuttaa luun lujuuden ja joustavuuden. Pavut sisältävät K-vitamiini, kalsium ja pii

[1]. Pii on keskeinen elementti, joka lisää luun tiheyttä ja parantaa yleistä luuston ja hampaiden terveyteen. Kalsiumin määrää löytyy pavut on olennainen suojaamaan kehon osteoporoosi ja muut luuston liittyviin sairauksiin.

Vahvistaa immuunijärjestelmää

Antioksidantit ovat hyödyllisiä yhdisteitä. Ne poistavat vapaita radikaaleja ja estää erilaisten sairauksien ja tilojen, kuten syövän. Vihreät pavut edistää immuniteetti. He pitävät immuunijärjestelmä vahva ja suojaavat kehon sairauksia, kuten kylmä, yskä ja flunssa. Koska vihreät pavut ovat täynnä järjestelmän lisäämällä antioksidantteja ja flavonoideja, se auttaa taistelemaan useiden sairauksien

[2].

taistelee sydän- ja verisuonitautien

Pavut ovat täynnä flavonoideja, jotka suojaavat sydän ja parantaa sydämen terveyteen merkittävästi. Ne sisältävät myös antioksidantteja, jotka sisältävät anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Quercetin ja kaempferol in vihreät pavut ovat tehokkaita estämään erilaisia ​​sairauksia

[2] [3] [4], koska niiden kyky poistamaan vapaita radikaaleja ja myrkkyjä.

Pitää diabeteksen hallinnassa

dieetillä kuidun tiedetään säätelevän ja alemman plasman glukoosipitoisuus ja siten on erittäin hyödyllistä diabeetikoille

[5]. Vihreät pavut ovat hyvä lähde kuitua ja niillä on kyky hallita diabeteksen oireet. Eräs tutkimus on osoittanut, että diabeetikoilla kulutetaan vihreitä papuja säännöllisesti, veren sokeri, triglyseridien ja kolesteroliarvot vähensi merkitsevästi

[6].

Erinomainen laihtuminen

Pavut voi olla erinomainen vaihtoehto, jos yrität irtoa liikaa painoa ja rasvaa. Se on korkea kuitupitoisuus, mikä tekee sinusta tuntuu täysin pidempään. Foods runsaasti kuitua vaativat lisää pureskelua, joka edistää eritystä syljen ja mahalaukun mehut, jolloin laajentamiseen mahassa ja kylläisyyden tunteen

[7]. Pavut myös sattuu olemaan hyvin vähän kaloreita. Pavut ovat myös hyväksi ruoansulatusta. Korkea kuitupitoisuus auttaa säätelemään suoliston liikkeitä ja tarjota helpotusta ummetus.

Lisää artikkeleita sairauksien ja vaivojen, käy sairauksien ja vaivojen osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Tautien liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.

Referenssit

Hinta, C. T., Langford, J. R., Liporace, F. A. (2012). Välttämättömiä ravintoaineita luuston terveyden ja katsaus niiden saatavuus keskimääräisen Pohjois-Amerikan ruokavalioon.

Avoin ortopedian lehdessä

,

6

, 143.

Plumb, G. W., hinta, K. R., Williamson, G. (1999). Antioksidanttiominaisuuksia flavonolia glykosidit peräisin vihreitä papuja.

Redox Report

,

4

(3), 123-127.

Sampson, L., Rimm, E., Hollman, PC, de Vries, JH, Katan, M. B. (2002). Flavonolia ja flavonin saannin US terveydenhuollon ammattilaisia.

Journal of American ruokavalioon Association

,

102

(10), 1414-1420.

Ewald, C., Fjelkner-Modig, S., Johansson, K. , Sjöholm, I., Åkesson, B. (1999). Käsittelyn vaikutuksista suurten flavonoidit jalostettujen sipulia, vihreitä papuja, ja herneet.

Food Chemistry

,

64

(2), 231-235.

MIRANDA, P. M., Horwitz, D. L. (1978). Kuitupitoista ruokavalion hoidossa diabetes.

Annals of Internal Medicine

,

88

(4), 483-486.

Tjokroprawiro, A., Pikir, BS, Budhiarta, AAG, Soewondo, H., Donosepoetro, M., Budhianto, FX, … Surjadhana, A. (1983). Metaboliset vaikutukset sipulia ja vihreitä papuja diabeetikoilla.

Tohoku Journal of Experimental Medicine

,

141

(Suppl), 671-676.

Slavin, J., Green, H. (2007). Ravintokuitua ja kylläisyyden.

Nutrition Bulletin

,

32

(s1), 32-42.