Hallinta Korkea verenpaine tehokkaasti
Controlling korkea verenpaine on melko helppoa oikeilla sairaanhoitoa ja aloite noudata lääkärin ohjeita. Vaikeinta on tietää, että sinulla on tämä sairaus, joka tunnetaan myös kohonnut verenpaine. Korkea verenpaine on nimeltään ”hiljainen tappaja”, koska se harvoin näyttää mitään oireita, kunnes se saavuttaa hengenvaarallinen vaiheessa.
Hyvä uutinen on, että valvoa korkea verenpaine voidaan saavuttaa lääkitystä, muutosten ruokavaliota, ja muutoksia oman elämäntavan. Ei ole mitään ”hoito” verenpaineesta; se on krooninen tila, kun se juurtuu. Kuitenkin valvoa oman korkea verenpaine tehokkaasti vähentää tai jopa poistaa vakavia komplikaatioita sydänkohtaus, aivohalvaus ja munuaisten vajaatoiminta.
Mitkä ovat parhaita tapoja valvoa korkea verenpaine?
Ensin sinun täytyy harkita muuttaa tapaa syöt. Liian paljon suolaa oman ruokavalion esimerkiksi voi aiheuttaa voit säilyttää vettä – niin kutsuttu ”turvotus.” Tämä aiheuttaa vähentäminen määrä vettä erittää virtsaaminen, ja turvotusten aiheuttaa paineita teidän verisuonten seinämien, jotka johtavat kohonnut verenpaine.
Siksi kannattaa harkita suolavalmisteen tai yhdistelmä hyvän makuista mausteet. Paitsi että ruoan maistuu paremmalta kuin koskaan, mutta kohonnut verenpaine tulee vähemmän akuutteja.
Yksi parhaista, mitä voi tehdä säätelyssä verenpainetautisi on laihtua. On selvä yhteys lihavuuden ja verenpainetauti. Lääkäri painaa teitä ja tehdä ehdotuksia siitä, miten voit laihtua, jotta voitaisiin vähentää verenpainetta.
DASH ruokavalio (Dietary Approaches Stop Hypertension) rahoitti Yhdysvaltain hallitus ja sen havaittiin olevan erittäin tehokas New England Journal of Medicine vuonna 1997. Lyhyesti, DASH ruokavalio on runsaasti hedelmiä , vihanneksia, maitotuotteita, lihaa, kanaa ja kalaa proteiinia, kuitua, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Ei vain aiotte laihduttaa DASH ruokavalio, mutta valvoa korkea verenpaine on paljon helpompaa.
Jos käytät tupakkatuotteita tai enemmän kuin kaksi alkoholijuomien päivässä, lääkärin neuvon teille sinun täytyy lopettaa tupakoinnin /pureskelun kokonaan ja leikata sinun alkoholin käyttöön. Controlling korkea verenpaine vain ei ole mahdollista, jos jatkat näiden kahden suuren riskin elämäntapojen. Jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamisessa ja /tai rajoittamalla juominen, lääkäri antaa sinulle erinomaisen avunlähteet näitä kysymyksiä.
Controlling korkea verenpaine liittyy myös muuttamalla lähisuvussa. Puute säännöllinen liikunta on merkittävä tekijä verenpainetaudin. Jos istuu työpöydän ääressä koko päivän ja television katselun koko illan, et saa läheskään tarpeeksi liikuntaa. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille ja pumppu rauta; päivittäin kävellä tekee hyvin. Swing kädet, siirrä hieman nopeammin. Tee mitä voit, aina kun voit. Tulet hämmästymään, kuinka paljon vaikutusta liikunta on valvontaan korkea verenpaine.
Verenpainetauti on usein perinnöllinen kunnossa. Kun puhut lääkärin kanssa noin valvoa oman korkea verenpaine /hän haluaa tietää, jos perheenjäsenille on hypertensiotausta. Et voi tehdä mitään teidän DNA, mutta voit varautua jos on suvussa verenpainetautia.
Lopuksi valvoa oman korkea verenpaine voi liittyä lääkkeitä kutsutaan ”verenpainelääkkeet.” On olemassa useita erityyppisiä verenpainelääkkeiden; se voi olla ja erehdyksen prosessia määrittämällä mikä, ja mikä annos on sinulle oikea valinta. Verenpaineen hoidossa lääkitys tulisi käyttää yhdessä ruokavalion ja elintapojen muutoksia olisi mahdollisimman tehokasta.