Krooninen sairaus

By: Christopher D. Jensen, PhD, MPH, RD Nutrition Epidemiology Tutkija

Sports Nutrition urheilijoille tyypin 1 diabetes: Interplay Diet, insuliinihoidon, ja liikunta. Urheilijat tyypin 1 diabetes voi harjoitella ja kilpailla korkeimmalla tasolla omassa urheilu, mutta tämän tavoitteen saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi terveys ja turvallisuus vaativat vankka käsitys vuorovaikutuksen ruokavalio, insuliinihoidon, ja liikunta. Tässä artikkelissa käsitellään useita haasteita, urheilijat tyypin 1 diabetes yleisesti kasvot, yhdessä käytännön strategioita, joiden avulla näihin haasteisiin. Näitä tietoja ei ole tarkoitus korvata ohjauksessa lääkärin (tämä artikkeli edustaa kokemuksia kirjoittajien ja ei ole tarkoitettu lääkäriin). Itse asiassa, se on välttämätöntä, että voit jatkaa tiivistä lääkärin ylläpitää hyvää diabeteksen hallinnassa. Tämä auttaa maksimoimaan mahdollisuuksia kouluttaa tehokkaasti, jotta kilpailla paras, ja ylläpitää pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia.

Diabetes vaikuttaa suoraan polttoaineeksi musclesWhen koulutuksen ja kilpailevien, aineenvaihdunta koneet työskentelee korkea vaihteella täyttävät energiantarpeeseen sairastua lihaksia. Polttoaineen lähteitä ovat glykogeenin ja Rasvapisarat lihasten, rasva rasvakudoksesta tallennetaan paikoissa kuten vyötärön ja lantion, ja glukoosi, joka on joko tehty maksassa proteiinin tai saatu glykogeenivarastojen maksassa. Kulissien takana, tämä energia ylläpitävä aineenvaihdunnan vuorovaikutus on valvonnassa hormonit, insuliinin on keskeinen yksi.

Insuliinia tuotetaan haimassa ja sitä pidetään anabolisten hormonien, koska se mahdollistaa soluja elimistössä ryhtyä glukoosia ja tallentaa sen glykogeenin muodossa kuin toipua jälkeen harjoituksen. Lisäksi se edistää varastointi glykogeenin maksassa ja estää release glukoosia maksassa. Lisäksi insuliinin estää vapauttamaan rasvojen oman rasvakudoksesta varauksia ja edistää proteiinisynteesiä, mukaan lukien proteiinit lihaksissa.

Insuliini on hinaaja-of-war suhde muihin hormoneja, jotka ovat katabolista tai toimivat sitä vastapäätä. Nämä vastavaikuttajahormonivasteet hormonit stimuloivat jakautuminen glykogeenin lihasten ja maksan glukoosiksi, jota voidaan käyttää polttoaineena. Ne mahdollistavat myös rasvoja voidaan vapauttaa varastoida rasvakudokseen ja glukoosin tehtävä maksan proteiineja, joten myös ne voidaan käyttää polttoaineena. Edestakaisin välillä anabolisia vaikutuksia insuliinin ja catabolic vaikutuksia näiden muiden hormonien on juuri mahdollistaa urheilija juosta 10 kilometrin aamulla, ja sitten saada takaisin jälkeenpäin, niin että hän voi tehdä sen uudestaan ​​huomenna.

Mutta diabetes heittää jakoavaimen näihin aineenvaihdunnan juonitteluun. Tyypin 1 diabetes, et pysty tuottamaan insuliinia johtuu tuhoutumiseen solujen haima, jotka tuottavat hormonia. Tämän seurauksena säännöllinen insuliinipistoksia tarvitaan simuloida mitä haima tekisi, jos se voisi tehdä insuliinia.

Insuliiniterapia on tasapainottava actThe vuorovaikutusta insuliinihoidon, ruokavalio ja liikunta on erittäin tärkeää urheilijoiden kanssa diabetes. Tavoitteena on sovittaa tyyppi, määrä ja ajoitus insuliinin ruokamäärään ja toiminnan tasolla. Säännöllinen seuranta veren glukoosipitoisuus on kriittinen varmistaa, että asianmukaiset määrät insuliinia annetaan ja metabolisia komplikaatioita vältetään. Kun insuliinitaso eivät ole tasapainossa tarve poikkeavuuksia veren glukoosi- ja happopitoisuus voi tapahtua:

hypoglykemia tai alhainen verensokeri, on yleisin haittavaikutus liittyy insuliinihoidon. Insuliinin teho on liiallinen verrattuna tarvitsevat aiheuttaa suuria määriä glukoosia voidaan siirtyy solujen ja liian vähän glukoosi vapautuu maksasta. Tämän seurauksena veren glukoositaso laskee liian alas. Oireita ovat hikoilu, vapina, pahoinvointi, nopea syke, uneliaisuus, sekavuus, ja heikko koordinointi. Jos alhainen verensokeri menee hoitamatta, yksilö voi mennä hypoglykeeminen kooma, mikä jos sen annetaan edetä voi olla kohtalokas. Tästä syystä urheilijat tyypin 1 diabetes kannustetaan käyttämään kumppanin kanssa tai valmentaja, joka tuntee oireet ja hoito hypoglykemia.

Hyperglykemia, tai kohonnut verensokeri, on toisella puolella kolikon. Tämä voi tapahtua, kun on liian vähän insuliinia jäljellä. Kun näin tapahtuu, solut eivät voi ryhtyä glukoosia verenkierrosta ja liikaa glukoosia vapautuu maksassa. Tämän seurauksena, verensokeri nousee liian korkeaksi. Oireita hyperglykemia ovat jano, väsymys, keskittymisvaikeudet, uneliaisuus, pahoinvointi, ja lihasten kouristelua. Pitkällä aikavälillä, jolla jatkuva jaksot kohonnut verensokeri lisää riskiä munuaissairaus, silmäoireet terveys, ja sydän.

Ketoasidoosi tai korkeaa ketoaineita veressä, voi esiintyä sekä hyperglykemiaan, kun on liian vähän insuliinia jäljellä. Ilman riittävää insuliinia, solut eivät saa glukoosi he tarvitsevat energiaa. Sen sijaan, elimistö polttaa rasvaa energianlähteenä, joka tuottaa ketonit kuten sivutuotteena. Ketonit ovat happoja, jotka kerääntyä veressä ja näkyvät virtsassa. Kertyminen ketonit on varoitus, että diabetes on käsistä. Tämä on vakava tila, joka voi johtaa tajuttomuuteen tai jopa kuolemaan, joten se vaatii välitöntä lääkärin hoitoa.

Exercise mutkistaa metabolisen pictureMuscle supistuminen harjoituksen aikana aiheuttaa kehon vastata paremmin insuliinille aikana liikuntaa ja ajaksi harjoituksen jälkeen. Lisäksi kun lihakset supistuvat he voivat ottaa joitakin glukoosia verenkierrosta ilman auttaa insuliinista. Tyypillisesti tämä merkitsee tarvitaan vähemmän insuliinia harjoituksen aikana, usein 50-80%. Jos tätä säätöä ei tehdä, insuliinitaso voi olla liian suuri tai liian pieni harjoituksen aikana. Jos insuliini on liian korkea, tulee olemaan riittämätön polttoainetta käytettävissä vaatimuksiin koulutusta tai kilpailevia, ja voit kehittää hypoglykemia. Jos insuliini taso on liian alhainen, maksa tuottaa ylimääräistä glukoosi ja vapauttaa sen verenkiertoon, mutta solut eivät pysty ottamaan glukoosia. Tämän seurauksena verensokeri ja mahdollisesti ketoni nousevat, millä voi olla vakavia seurauksia, jos ei käsitellä välittömästi. Säätämällä insuliiniannokseesi pituuden ja rasituksen intensiteetistä, veren glukoosipitoisuuden tasoa voidaan parantaa. Tämä on aihe, sinun kannattaa ohjeita lääkäriltä.

Effect diabeteksen ruokavalion needsBlood glukoositasapainon urheilijoilla tyypin 1 diabetes on yleensä parempi, kun liikunta malleja ja syöminen malleja, kuten ateriat ja välipalat ovat johdonmukainen. Yleensä urheilijat, joilla on diabetes on sama ruokavalio vaatimukset kuin urheilijat ilman ehto, mukaan lukien runsaasti kasviksia, hedelmiä, pavut, leivät, ja viljat; kohtalaisia ​​määriä kalaa, lihaa, siipikarjaa, munia, ja maitotuotteet; ja pienempiä määriä puhdistettu sokeri, alkoholi, ja runsaasti rasvaa. Tarpeet energian, hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan ovat seuraavat:

Urheilijat tyypin 1 diabetes täytyy kuluttaa tarpeeksi ruokaa energiaa pysyäkseen terveenä, ylläpitää toivottavaa paino, ja kouluttaa ja kilpailla tehokkaasti. Tähän lupaan sisältyy säätöjä, kun voimakkuus ja /tai kesto liikunnan muutoksia.

Hiilihydraatit tarvitaan päivittäin ylläpitää veren glukoosipitoisuutta ja tilalle glykogeenivarastot. Suositeltava alue urheilijoille on tyypillisesti 2,7-4,5 grammaa /lb (6-10 g /kg).

proteiinin saanti suosituksesta sekä kestävyyttä ja voimaa urheilijoita diabetes on 0.5-0.8 grammaa /lb (1,2-1,7 g /kg).

Kun hiilihydraatin ja proteiinin tarpeet täyttyvät, terve lähteitä rasvaa voi antaa jäljellä kalorien tarpeisiin. Terveempiä lähteet rasvaa sisältävät tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja kasveista, kuten kasviöljyjä, pähkinät, siemenet, ja avokadot.

Sisältää hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi voi auttaa verensokerin säätelyssä. Glykeeminen indeksi on työkalu, jolla listalla elintarvikkeet mukaan niiden välitöntä vaikutusta veren glukoosipitoisuutta. Carb sisältäviä ruokia, jotka hajoavat nopeasti tulee nopeasti vapauttaa glukoosia verenkiertoon. Näitä kutsutaan korkea glykeeminen indeksi elintarvikkeita. Ne, jotka hajoavat hitaasti vähitellen vapauttaa glukoosia verenkiertoon. Näitä kutsutaan matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet, ja tämä viimeksi mainittuun ryhmään voi olla edullista niille, joilla on diabetes. Esimerkkejä matalan glykeemisen indeksin ruokia ovat:

Tuoreet hedelmät – omenat, banaanit, päärynät, ja viinirypäleet

Leivät ja viljat tehty täysjyvätuotteita

Kuorimaton kuuma viljat kuten puuroa

Kuorimaton pasta

Pavut

Milk

Yhdessä valitsemalla terveellisiä elintarvikkeita, seuranta ruokatuotteita on myös tärkeää hallinnassa verensokerin tasoa.

Käytännön strategiat Managing Diabetes ennen, sen aikana ja jälkeen Harjoitus

Ennen koulutukseen ja competingHydration – Sinun hyödyksi aloittaa harjoituksia ja kilpailuja täysin sammutettua. Kuluttaminen 14-20 fl oz (400-600 ml) vettä tai urheilujuomaa (huomaa, etteivät kaikki urheilujuomat ovat carb ilmainen) 2-3 tuntia ennen liikuntaa voi auttaa muodostavat tahansa nesteen alijäämien jääneet ennen liikuntaa. Myös hydraatiotila ennen rasitusta voidaan seurata tarkastamalla virtsan väriä. Kevyt-keltainen väri on yleisesti ottaen yhdenmukainen riittävästä nesteytyksestä. Jos virtsa on tummempi, kuten väri omenamehua, se usein merkki siitä, että enemmän nestettä tarvitaan.

Pre-liikunta syöminen – Kuluttaminen ateria 2-4 tuntia ennen koulutusta tai kilpailevia voi auttaa kruunata lihas ja maksan glykogeenin polttoaineen varastoihin. Ateria koostuu tuttuja ja hyvin siedetty hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja juomia. Slow-to-sulattaa rasva ja korkean fiber elintarvikkeet tulisi välttää edeltävässä harjoituksen aterian. Hiilihydraatti-rikas elintarvikkeita sisältävät pasta, riisi, leipä, vilja, vihannekset, hedelmät, ja maitotuotteet, kuten jogurtti ja maito. Joillekin urheilijat, ennen harjoituksen ateria ehkä jatkona pieni välipala lähempänä liikuntaa. Tarkista verensokeri ennen harjoitusta – on tärkeää varmistaa, että veren glukoosipitoisuus on sopivalla tasolla ennen harjoituksen. Kuntoilu on korkea veren glukoosipitoisuus – hyperglykemia – häiritsee normaalia hoitotasapainon ja nostavat glukoosipitoisuus entisestään. Hoito aloitetaan pienellä verensokerin taso tulee välttää. Alla olevan taulukon ohjeena mitä tehdä oman seurannan tuloksena. Kuitenkin sinun pitäisi myös keskustella lääkärin tai urheilu ravitsemusterapeutin, koska tarvittavat toimet voivat olla monimutkaisempi riippuen siitä, mitä toimintaa olet aloittamassa.

Verensokerin LevelWhat on DoBlood glukoosi on alle 100 mg /dlIngest hiilihydraatteja ennen aloittaa exercisingBlood glukoosi on välillä 100 ja 250 mg /dlIt n ok liikunta – varmasti jatkaa seurantaa verensokeri regularlyBlood glukoosi on suurempi kuin 250 mg /dl, mutta ei ketonit ovat läsnä oman urineIt n luultavasti kunnossa käyttää niin kauan kuin verensokerin on falling – seurata jokaista 15 minutesBlood glukoosi on suurempi kuin 250 mg /dl, andketones ovat läsnä oman urinePostpone harjoituksen kunnes verensokerin taso putoaa turvallisempi alue ja ketonit eivät ole enää läsnä virtsassa

veri glukoosi valvonta on usein tiukempi jos johdonmukainen koulutus rutiini jälkeen. Se on vaikeampaa tilanteissa, alkamisaika kilpailun on tuntematon tai pituus tapahtuman vaihtelee. Tietämättä ja pysymällä valppaana kehittämiseen oireita hypo- ja hyperglykemia, ja säännöllinen seuranta verensokerin, tarvitaan näissä tilanteissa. Sama pätee kohonnut ketoaineita verenkiertoon ja tarve seurata virtsan ketone tasoilla.

Pre-kilpailu hermostuneisuus – sivuvaikutus hermoja liittyvä kilpailu on vapauttaa hormoneja, kuten adrenaliinin ja kortisolin . Nämä hormonit stimuloivat release glukoosia maksan ja heikentää insuliinin. Tämä voi muuttaa veren glukoosipitoisuutta. Vaikutusten minimoimiseksi ennalta kilpailu hermot, harkitse seuraavia:

Toteuta kilpailua päivän valmistelua ja ravinnon strategioita koulutuksen aikana.

Practice lohdullinen tekniikoita, kuten hengitysharjoituksia, lihas rentoutuminen, musiikin kuuntelu, ja juttelee psykologi.

Keskustele lääkärin kanssa mahdollisuudesta ottaa hieman enemmän insuliinia päivänä kilpailun tai käyttämällä intensiivisempää insuliinia rutiinia kuten useammin ja pienempiä annokset lyhytvaikutteinen insuliini.

Vältä vähentämällä carb saanti päivänä kilpailun vähentämiseksi verensokerin taso. Tämä voisi johtaa riittämättömään energian saannin kilpailuun. Suunnittelu ja käytäntö voi auttaa välttämään tätä tilannetta.

Travel – Jos matkustat määränpäähän tapahtuman tai kouluttaa, pakata runsaasti insuliinia ja testauslaitteet astiaan, joka suojaa lämpörasitus ja fyysistä vahinkoa. Mieti kuljettaa puoli tarvikkeita käsimatkatavaroissa ja loput oman kirjattua matkatavaraa.

aikana koulutus ja competingHydration – Kuivuminen voi heikentää kykyäsi harjoitella tai kilpailla kun 2% tai enemmän kehon painosta on menetetty harjoituksen aikana nesteen menetys. Pysyä sammutettua harjoituksen aikana, kuluttaa nesteitä nopeudella, joka vastaa hiki korko. Tämä vaatii yleensä noin 13-26 fl oz (400-800 ml) tunnin välein harjoituksen aikana, mieluiten pienempiä määriä otetaan usein. Kuitenkin nesteen tarpeet vaihtelevat huomattavasti. Klikkaamalla Sweat Rate Laskin at PowerBar.com tarjoaa pääsyn askel-askeleelta opas laskettaessa hiki korko. Liikuntaan kestävät tunnin tai kauemmin, tai lämpöä tai kosteutta, urheilujuomaa, joka tarjoaa natrium ja hiilihydraattien tyypillisesti parempana kuin pelkkää vettä. Lyhyempiä istuntoja kohtuullisissa olosuhteissa, tavallinen vesi on yleensä riittävä nesteytys tarkoituksiin.

Tankkaus – Hiilihydraattien saanti harjoituksen aikana tulisi ottaa huomioon kohtalainen-korkean intensiteetin käyttää yli tunnin pituisia. Noin 30-60 grammaa hiilihydraatteja liikuntaan kestävät 1-2 tuntia tyypillisesti suositeltavaa, ja se yleensä ole tarpeen olla lisää insuliinia jos hiilihydraatteja kulutetaan harjoituksen aikana. Urheilujuoma joka tarjoaa neste yhdessä hiilihydraatteja on kätevä vaihtoehto useimmille käyttämisen tilanteisiin. Muita ruokkii vaihtoehdot ovat energia geelit ja energia baareja. Kun hiilihydraatteja tarvitaan, kuluttavat pieniä määriä usein pidetään parempana kuin suuria määriä otettu kaikki kerralla. Voit harkita tarkistamista ainekset ja ravintoarvot mahdollisten uusien polttoaineen vaihtoehtoja lääkärin tai ravitsemusterapeutin.

Käytännössä se ensimmäinen – On järkevää tutkimus uusien tankkaus ja nesteytys strategioita aikana koulutustilaisuuksia, kun se on helpompi seurata vaikutuksia verensokerin säätelyssä.

tiedä mitä tehdä hypoglykemia – Urheilijat tyypin 1 diabetes tulee noudattaa kumppanin kanssa tai valmentaja, joka tuntee oireet ja hoito hypoglykemia. Jos hypoglykemia esiintyy, harjoitus on lopetettava ja urheilija antaa noin 15 grammaa nopeasti imeytyvät hiilihydraatit kuten ½ kupillista hedelmämehua, 6 fl oz säännöllinen (ei ruokavalio) limsa, 8 fl oz vähärasvaista maitoa, tai 4. glukoosipastilli. Energia geeli on myös nopea ja kätevä tapa toteuttaa hiilihydraatteja jos hypoglykemia kehittyy harjoituksen aikana. Verensokeri on seurattava 15 minuutin välein, kunnes se nousee yli 80 mg /dl. Vaikea hypoglykemia vaatii nopeita lääketieteellisiä toimenpiteitä.

Kun koulutus ja competingMake talteenotto etusijalla – Recovery strategiat ovat yleensä samat urheilijoille ja ilman diabetesta. Tämä tarkoittaa nesteet ja natriumin tarvitaan nesteytystä, hiilihydraatteja tarvitaan täydentämään lihasten ja maksan glykogeenivarastot ja proteiinia tarvitaan korjaamiseen ja rakentamiseen lihaskudosta vastauksena käyttää.

turpoavat – Fluid menetetty harjoituksen aikana olisi korvattava asteittain juomalla 16-24 fl oz (460-680 ml) elpymisestä juoma, urheilujuoma tai vettä jokaista 1 lb (0,45 kg) painon menetetty. Nesteytys on tehokkaampaa, kun natrium on mukana nesteitä ja elintarvikkeita, jotka kulutetaan palautumisen aikana.

Lihas korjaus- ja rakennus – Ottaen 10-20 grammaa proteiinia mahdollisimman pian harjoituksen jälkeen antaa aminohappo rakennuspalikoita tarvitaan korjaamiseen lihaskudoksen ja tehdä uusia lihaskudosta mukauttamista koulutukseen.

Replenish glykogeenivarastojen – edistää glykogeenin palauttamisen jälkeen harjoituksen, kuluttaa noin 0,5 grammaa hiilihydraatteja per lb (1,1 grammaa kg) kehon paino 30 minuutin sisällä viimeistely liikunta ja toista 2 tunnin kuluessa, tai jatkaa säännöllisiä aterioita ja välipaloja hiilihydraateilla. On myös mahdollista, että henkilöt, joilla on diabetes on alentunut kyky tallentaa glykogeenin harjoituksen jälkeen. Tämän pitäisi olla näkökohta, kun rasittava harjoituksia tai kilpailuja järjestetään alle 24 tunnin välein. Muista, että jos käytät urheilujuomaa turpoavat, saatat saada hiilihydraatteja, jotka tulisi ottaa huomioon.

Ole tietoinen riski myöhässä hypoglykemian – Lisääntynyt insuliiniherkkyys liikunnan aiheuttama voi kestää usean tunnin kuluttua harjoituksen. Tämä voi lisätä riskiä hypoglykemia jopa 48 tuntia sen jälkeen harjoitus on saatettu loppuun. Estäminen viivästynyt hypoglykemia edellyttää vievää riittävästi hiilihydraatteja ennen, sen aikana ja sen jälkeen käyttää. Voi myös olla tarpeen vähentää seuraavan insuliiniannoksesta harjoituksen jälkeen. Viivästynyt hypoglykemia saattaa esiintyä yön aikana ja voi pahentaa väsymystä. Korostuneen hypoglykemian riskiä harjoituksen jälkeen vuoksi tarvitaan ahkera verensokerin seurantaa jälkeen kertaan viikossa.

Recovery ennen alkoholi – Muista, että alkoholi estää release glukoosia maksan ja lisää mahdollisuutta, että hypoglykemia tapahtuu. Kuluttaminen liiallinen alkoholin myös heikentää kykyä tunnistaa hypoglykemia oireita. Urheilijat kannustetaan varmistamaan, että niiden elpyminen tarpeet huolehditaan ensin, ja lieventämään alkoholin nauttiminen harjoituksen jälkeen jos alkoholin kulutus on sallitun.

Hiilihydraattien loadingEffective hiilihydraatti lastaus edellyttää insuliinipistosten säätää osuus kasvoi in hiilihydraattien saanti ja vaikutukset harjoituksen kartio. Hiilihydraattien lastaus tulisi harkita vain, jos sinulla on hyvä diabeteksen hallinnassa. Myös säännöllinen verensokerin seuranta on välttämätöntä, kun hiilihydraatti lastaus.

Managing verensokeria kun vahvuus trainingStrength urheilulajeja, kuten kamppailulajeja ja nostamalla painoja vaativat usein lyhyitä, toistuvia, ja intensiivinen murtuu toimintaa. Tämäntyyppinen harjoitus voi aiheuttaa adrenaliinia vastauksen, joka väliaikaisesti nostaa veren glukoosipitoisuutta. Se ei tiedetä, onko tämä väliaikainen hyperglykemia on mitään pitkäaikaisia ​​haitallisia vaikutuksia, ja hallintaan tämä vaste voi olla vaikeaa. Esimerkiksi vähentämällä hiilihydraattien saanti pyritään välttämään hyperglykemiaa saattaa vaarantaa suorituskykyä harjoituksen aikana ja lisäävät viivästyneen hypoglykemia harjoituksen jälkeen. Myös kasvava insuliiniannokseesi harjoituksen jälkeen alentaa veren glukoosipitoisuus saattaa lisätä riskiä myöhässä hypoglykemian kun adrenaliinin vastaus on kulunut pois. Tarkkaile verensokerisi säännöllisesti niin olet tietoinen siitä, kuinka kehosi reagoi voimaa liikuntaa. Lopuksi työtä lääkäriltä pyytää neuvoa paras tapa hallita Vastauksena tähän liikuntalaji.

Käytä koulutus diaryA harjoituspäiväkirja voi olla erittäin hyödyllinen väline. Voit myös tallentaa tulokset verensokerin testaus kalenteriisi, joten voit seurata sekä diabeteksen ja muiden kuin diabetekseen liittyvät tekijät samanaikaisesti. Voit luoda omia harjoituspäiväkirja taulukkolaskenta, käyttäen luokan otsikoiden alla ehdotetut. Tietojen keräämisen avulla voit tunnistaa ongelma-alueet ja ryhtymään toimiin niiden korjaamiseksi. Tallenna tiedot vaikka menee hyvin; Näin, jos olet menossa läpi ei-niin-hyviä aikoja, voit muistella strategioita, jotka ovat työskennelleet sinulle ennen. Käytä omaa tunnuksia ja lyhyet kuvaukset vähentää kuluvaa aikaa täyttää päiväkirjan. Osoita päiväkirja lääkärin, valmentaja, ja /tai urheilu ravitsemusterapeutin, kun niitä tarvitaan, auttaa saavuttamaan urheilullinen tavoitteet ja tehokkaasti hallita diabetesta.

Sarake HeadingsWhat on RecordHow Se voi olla HelpfulDateDay viikon ja dateHelps tietää kun tapahtumat happenExerciseType, kesto ja intensiteetti liikunnan – ja suorituskykyä kertaa, jos appropriateHelps sinun ja lääkärin treenata onko ruokavalio, koulutus, ja insuliini strategiat ovat appropriateBlood glucoseTimes ja lukemat omalta bloodglucose testingAllows voit määrittää vaikutukset useisiin tekijöihin – mukaan lukien ennen harjoituksen syöminen, insuliini hoito, pistoskohdan, ja liikuntalaji – verensokeriin controlInsulin tyyppiä ja doseInsulin tyyppi ja annos, mihin aikaan hallinnoi sitä, ja injektio siteProvides perustan, josta sinä ja lääkäri voi vähitellen muuttaa oman hoito mukaan harjoituksen demandsEnergy levelWhether tunsit väsynyt, veltto, orenergized aikana exerciseMay auttavat selittämään harjoituksen suorituskykyä ja auttaa sinua valvomaan, olet toipumassa riittävästi liikunnan sessionsFood recordAmounts elintarvikkeiden ja beveragesconsumed, ja kun he olivat consumedA ravitsemusterapeutin voi arvioida ruoka kirjaa ja katso, jos on olemassa keinoja parantaa suorituskykyä muokkaamalla ravinnon saanti

​​Viitteet:

MacKnight JM, Mistry DJ, Pastorit JG, Holmes V, Rynders CA. Päivittäiseen johtamiseen Urheilijat diabetes. Clin Sports Med 2009; 28: 479-495.

Australian Institute of Sports. Diabetes ja Sports Nutrition.

Brown L, Wilson D, Cooper G, Deakin V. erityisopetuksen: Urheilijan diabetes. In: Burke L, Deakin V. Clinical Sports Nutrition. 3rd ed. McGraw-Hill, 2006: 677-697.

American Diabetes Association. Liikuntaa /Liikunta ja Diabetes. Diabetes Care 2004; 27 (Suppl 1): S58-S62.