Krooninen sairaus

Outdoor liikunta on ”vihreä liikunta”, ja se parantaa henkistä terveyttä. Tutkimus lehdessä Environmental Science Teknologia tarkasteltiin tietoja 1252 eri-ikäisten ja mielenterveyden tila – saadut tiedot 10 edellisestä British tutkimuksissa. Tässä tutkimuksessa analysoitiin myös vihreä harjoituksia, kuten kävely, pyöräily, puutarhanhoito ja kalastus. Vaikka suurin mielenterveyden tapahtunut muutoksia nuorten ja psyykkisesti sairaiden, kaikki hyötyneet. Kaikkein myönteinen vaikutus itsetuntoon tuli 5 minuutin vihreä liikuntaa, mutta harjoitukseen viheralueiden lähellä vettä oli edullisin – antaa uuden merkityksen ”vesivoimalla”. Ruoka vaikuttaa myös mielialaan. Mukaan ravitsemusasiantuntijoita, tuottavat kuten parsa, parsakaali ja pinaatti ovat runsaasti vitamiinia folaatin, joka lievittää masennusta. Makrilli ja lohi, runsaasti omega-3-rasvoja, lievittää sekä masennusta ja ahdistusta. Nahatonta kananrintaa ja kalkkuna, härän ja kylki pihvi sekä kalat ovat proteiineja runsaasti dopamiinin ja noradrenaliinin, aivojen kemikaaleja, jotka lisäävät tarkkaavaisuutta, energia ja keskittyminen. Lopuksi, hiilihydraatit kuten kuitupitoista täysjyväviljaa, pavut, maissi ja peruna ovat erinomaisia ​​lähteitä serotoniinin, hyvänolon kemiallisia joka tuottaa myönteisiä näkymiä. Syömisen, jotka parantavat mielialaa on ”luonnollinen korkea”. Kuitenkin syö liikaa suolaa aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja lisää riskiä sydänkohtaus ja aivohalvaus. Vuonna 2010 keskimääräinen amerikkalainen söivät lähes 50% enemmän suolaa kuin suositellaan. Noin 6% tuli suolaa Shakers, mutta yli 75% tuli pakattuja elintarvikkeita. Koska kohonneita natriumin pakattuja elintarvikkeita edelliseen muutaman vuosikymmenen aiheutti ”kulttuurin riippuvuus” suolaa, Food and Drug Administration haluaa valmistajia vähentämään asteittain natriumia tuotteitaan, jotta kuluttajat voivat kehittää kohonnut herkkyys suolaa, mikä edellyttää, Vähemmän. Tuntuu jopa ruokaa tulisi ottaa – jyvän suolaa. Unet kuitenkin syytä ottaa lähteenä käytännön neuvoja. Unet tulevat intuitiivinen, tunne-pohjainen, visuaalisen ajattelun, joka tapahtuu, kun olemme unessa. Vaikka symboleja ja tapahtumia voi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, unia on yhteisiä merkityksiä. Mukaan unelma asiantuntijoiden ei valmistella tenttiin edustaa pelko arvostellaan tai epävarmuus siitä, miten käsitellä tilannetta. Unet olemisesta alasti julkisesti edustavat tunteita sosiaalisen riittämättömyyden ja painajaisia ​​asettaa meille mitä pelkäämme eniten. Oletettavasti, unelmat vastata kysymyksiin pyydämme ennen nukkumaanmenoa – antaa meille mahdollisuuden ”keksiä” vastauksia.