Eating Nuts Daily alentaa kolesterolia
Daily Auttaminen Nuts voivat auttaa Fight Heart Disease, New tutkimus toteaa & nbsp & nbsp
& nbsp.
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään .
& nbsp
10 toukokuu 2010 – Eating pähkinöitä päivittäin parantaa veren kolesterolia ja vähentää sepelvaltimotaudin, uusi tutkimus kertoo.
Joan Sabaté, MD, DrPH, kollegoineen Loma Linda University Kaliforniassa, yhdistetyt tiedot 25 tutkimuksia pähkinä kulutus seitsemässä maassa, tarkastellaan 583 miehiä ja naisia eri kolesterolitasoa. Ei kukaan oli kolesterolia alentava lääkitys. Pähkinät arvioitiin mukana mantelit, hasselpähkinät, pekaanipähkinät, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, macadamiapähkinöitä, ja maapähkinät.
Potilaat tutkimuksissa söi keskimäärin 67 grammaa, eli noin 2,4 unssia, pähkinöitä päivittäin.
Tämä ravitsemuskäytäntöjä johti keskimäärin 5,1%: n vähennys kokonaiskolesterolia pitoisuuden, joka on 7,4% LDL tai huono kolesteroli, ja 8,3%: n vähennys suhde LDL ja HDL ( ”hyvä” kolesteroli) tasot.
lisäksi, triglyseridi mittaukset laski 10,2%, mutta vain ihmisten keskuudessa aluksi kohonnut triglyseridien lukemia. Kolesteroli vaikutukset pähkinä kulutus oli samanlainen miehillä ja naisilla, ja olivat annosriippuvaisia.
Diaesitys: 24 Foods Tämä voi pelastaa Heart
pähkinät parantaminen kolesteroli, Heart Health
erilaisia pähkinöitä oli samankaltaisia vaikutuksia veren kolesterolia, laatijoiden mukaan. Kuitenkin ”vaikutukset nut kulutusta merkittävästi muutettu LDL, painoindeksi, ja ruokavalio tyyppi: lipidejä alentava vaikutus pähkinä kulutus oli suurin, henkilöillä, joilla on korkea LDL ja matala painoindeksin ja joukossa kuluttavat Länsi ruokavaliota. ”
havainnot tukevat sisällyttämistä pähkinöiden terapeuttisen ruokavalion interventiot parantamiseksi kolesterolitasoa, kirjoittajat sanovat.
” Kasvava kulutus pähkinöiden osana muuten varovainen ruokavalio voidaan odottaa suotuisasti vaikuttaa veren lipidiarvoja (ainakin lyhyellä aikavälillä), ja on mahdollista alentaa sepelvaltimotaudin riski, ”kirjoittavat.
kuitenkin maltillisuus on avain. Vaikka syöminen pähkinöitä säännöllisesti näyttää olevan huomattava terveyshyötyjä, pähkinä kulutus olisi rajoitettava enintään 3 unssia päivässä, koska niiden korkea kalori tiheys.
Sabaté ja muiden kirjailija Emilio Ros, LKT , paljastaa vastaanottaa tutkimusrahoitusta Kalifornian Walnut komissio, Almond Board of California, National Peanut Board, ja Kansainvälinen Tree Mutteri neuvosto. Sabaté on myös saanut honorarium jäsenenä pistaasi tieteellinen neuvottelukunta.
Tutkimus julkaistiin 10 toukokuu kysymys
Archives of Internal Medicine
.