Krooninen sairaus

Older ihmisiä, jotka eivät endurance kuntoilu päätyä metabolisesti nuorempien sydämiä, mukaan tutkimus kyseessä Washington yliopiston lääketieteellisessä St. Louis. Ainakin yksi aineenvaihdunnan toimenpide, naiset hyötyvät enemmän kuin miehiä training.Researchers mitattuna sydämen aineenvaihdunnassa istumista ikääntyneiden sekä levossa ja hallinnon dobutamiini, huume, joka saa sydämen kisan jos henkilö käyttivät voimakkaasti. Alussa tutkimuksen, he huomasivat, että sydämet oppiaineista ei lisätä glukoosin vastauksena dobutamine.But jälkeen endurance kuntoilu johon kävely, juoksu tai pyöräily harjoitukset kolme-viisipäivä viikossa noin tunti per istunto, osallistujien sydämet kaksinkertaistivat glukoosin oton aikana korkean energian kysyntä, aivan kuten nuorempi sydämet do.If sydänlihas ei ota glukoosi vastauksena kasvava energiantarve, se siirtyy energiaa riistää tilassa, jotka voivat lisätä riskiä sydänkohtaus. Mutta jos se voi lisätä glukoosin oton, sydän on paremmin suojattu sydänkohtaus ja iskemia (alhainen happipitoisuus). Dr. Mercola kommentit: s harhaluulo, että me kaikki ikä samaan tahtiin eikä mikään voimme tehdä muuttaa pisteillä. Yksi ehdottomasti paras tapa huolehtia kehon nyt ja vanhetessa, on liikunta. Tämä tutkimus on vain viimeisin osoittaa, kuinka paljon hyötyä voit saada mistä hieman liikuntaa. Osallistujat tässä tutkimuksessa olivat vuotiaita 60 ja 75, ja ne olivat asuneet inaktiivinen elämäntapa. Sitten tuntia liikuntaa kolmesta viiteen kertaan viikossa, ja 11 kuukautta myöhemmin, heillä oli merkittäviä parannuksia niiden sydämen terveyteen. Yksi tutkijoista sanoi jopa osallistujat raportoitu tunne parhaassa kunnossa he olivat olleet vuosia. Jos siis uudelleen parhaillaan keski-ikäisiä tai vanhempia tunteeksi uudelleen liian vanha käyttää tai että se s liian myöhäistä saada mitään hyötyä, mieti uudelleen. Tutkimuksessa vain osoitti teille wrong.Of tietenkin paras tapa tietää varmasti on päästä alkoi käyttää ohjelmaa ja kokea hyödyt ensimmäisen hand.What on paras tyyppi harjoiteohjelma? Jos uudelleen etsii tulokset – – molemmat ulkopuolella ja sisäpuolella kehon – sinun täytyy tehdä erilaisia ​​harjoituksia, kuten aerobinen ja voimaharjoittelun. Mutta suhteen aerobic, siellä s salaista kannattaa know.Research osoittaa, että paras tapa kunnossa sydämesi ja polttaa rasvaa ei ole hölkätä tasaisesti tunnin ajan. Sen sijaan se s vuorotella lyhyinä korkean intensiteetin käyttää lempeä palautumisaikoja. Tämäntyyppinen harjoitus, joka tunnetaan nimellä välin koulutuksesta, voi merkittävästi parantaa sydän kuntoa ja rasvaa polttava ominaisuuksia. Voit silti sisällyttää joitakin kestävyyttä sydän omaan rutiini, mutta varmista, että voit hyödyntää intervallijaksoja. Uusi näyttö viittaa siihen, että tämä voi todellakin antaa enemmän suojaa sydänkohtauksia kuin pitkän pitkäkestoinen aerobinen-tyyppinen exercises.Another merkittävä etu tässä lähestymistavassa on, että se radikaalisti vähentää määrää käyttämäsi aika, mutta antaa sinulle vieläkin enemmän benefits.Personally, Olen nyt sisällyttää intervalliharjoitteluun (sprintissä) kestävinä sydän koulutus (käynnissä), vetää leukaa, laskut, ja sinkkuja tennis. Kuten olen lähellä minun puolivälissä 50s en voi tehdä enemmän kuin yksi kovan intervalliharjoitteluun viikossa. Mutta kun teen Sprint, se on hauskaa ajaa ulos niin nopeasti kuin pystyn, se todella saa sydämeni menee quickly.A Sana viisas, jos uudelleen vain päästä takaisin käyttäessään, te ll täytyy työskennellä tiesi hitaasti. Aloita voit kokeilla kävely lomassa ajan nopea kävely, esimerkiksi. Sitten, kun elimistö kasvaa enemmän conditioned, voit lisätä korkeamman intensiteetin harjoitus. Tarvitsetko motivaatiota? I ll on ensimmäinen myöntämään, että liikunta ei ole helppoa. Se s ei pitäisi olla loppujen lopuksi ja jos käyttäessään on helppoa, te uudelleen luultavasti ei toimi tarpeeksi kovaa. Jos on vaikea psyching itse jopa voimakas harjoitus, yksi parhaista asioita on keskittyä palkinto: terveempään, verhoiluun you.I m aio luetella joitakin monet, monet asiat liikunta voi tehdä oman mielen ja kehon. Menkää ja tulostaa tämän listan pois, lähettää sen harjoituksen kaveri tai ota se mukaasi kuntosalille. Sitten, kun uudelleen ajatellut lopettamista, katsomaan. Nämä edut ovat aivan liian hyvä siirtää up.15 Tapoja Liikunta voi parantaa Health1. Paranna aivokapasiteetti 2. alentaa verenpainetta 3. taistella kylmää 4. Manage niveltulehdus 5. alentaa riskiä sydänsairauksiin 6. Cure unettomuus 7. Fight masennus 8. alentaa riskiä sairastua diabetekseen ja kääntää diabeteksen esiaste 9. Build luuston 10. painoa 11. Vähennä riskiä sairastua syöpään 12. Boost IQ ja ajatella paremmin 13. lievittää krooninen polvikipu 14. Kasvata energiatasot 15. Hidasta ikääntymistä