Krooninen sairaus

Niveltulehdus on sairaus, joka on ominaista nivelkipu ja rajoitettu valikoima liikkeen vaikuttanut yhteinen takia tulehduksen. Lisäksi huumeiden helpottaa kipua, voi myös tehdä harjoituksia palauttaa liikerataa. Tämä write-up on joitakin harjoituksia, että voidaan suorittaa kärsivien niskan niveltulehdus.

Kaula niveltulehdus voi olla seurausta eri artriittiti- kuten nivelrikko, nivelreuma, fibromyalgia, jne nivelrikko kaulan, joka tunnetaan myös kohdunkaulan spondyloosi, on yksi yleisimpiä muotoja niveltulehdus kaula. Kaikki niveltulehdus olosuhteissa, jos ei hoideta ajoissa, yleensä pahenevat ajan. Lisäksi hoito on todennäköisesti monimutkaisempaa vaikeissa tapauksissa, ja saattaa jopa vaatia leikkausta. Jos diagnosoitu varhaisessa vaiheessa, suorittamalla tiettyjä harjoituksia voisi auttaa tarjoamaan helpotusta niskakipu.

Oireet

Kipu ja jäykkyys niskaan on yksi yleisimpiä oireita tästä kunto. Vaikka se voisi pahentaa kipua seistessä verrattuna makuulla, kipu voi myös lisätä nukkuessaan. Tämä johtuu siitä, että selkäranka ei saada mitään tukea kaulalihakset unen aikana, koska lihakset kaulan ovat levossa ja ovat rentouttavaa asennossa. Mikä tekee siitä vaikeaa tunnistaa tämä ehto on, että kipu ei ole vain kokenut kaulan alueella, mutta se ulottuu muille aloille kuten lapaluiden, pää, kädet ja yläselän. Kipu alkaa kaulan alueelle ja sitten vähitellen leviää muille alueille, koska hermopuristuksesta niskaan. Lyhyesti, oireita ovat seuraavat:

Kipu ja jäykkyys niskaan

Päänsärky

Tasapainon menetys ja huimausta

Arkuus niskaan

Heikkous ja tunnottomuutta alueilla, kuten olkapäät, kasvot, sormien, käsien ja käsivarsien

Vaikeus liikkuviin kaulan halutulla

Vaikka nämä olivat joitakin tärkeimpiä oireita jotkut saaneiden yksilöiden saattaa vaikuttaa myös nielemisvaikeuksia, halkeilua ja jauhamalla äänet niskaan, vaikeus kävely, korvien tunne korvissa jne

hoito

Vaikka tämän ehdon ei ole täysin parannettavissa kuin muiden niveltulehdus, se varmasti voidaan käsitellä siinä määrin, että se ei aiheuta suuria ongelmia. Lisäksi sen jälkeen, tiettyjä varotoimia voi estää kunnossa pahenemisen. Tilan vakavuus on merkittävä tekijä, joka pidetään lääkärit ennen määrättäessä hoitoa. Hoito voi sisältää ei-kirurgiset menetelmiä, kuten fysioterapia tai harjoitukset, soveltamiseen lämpötyynyt parempaa verenkiertoa tai kylmä tyynyille vähentämiseksi turvotusta alueella. Hierontaterapioilla ja akupunktio voidaan myös määrätä, jos ehto ei ole vakava. Näiden menetelmien käyttö tulehdusta injektiot ja kipulääkkeitä voidaan määrätä vähentää tai turruttaa kipua alueella. Jos elämänlaatu ei parane näillä ei-kirurgiset menetelmät, niin henkilö on ehkä tehtävä leikkaus.

Harjoitukset

esittävät tiettyjä harjoituksia voi osoittautua hyödylliseksi, kunhan harjoitukset suoritetaan oikein. Tässä muutamia harjoituksia, jotka on helppo tehdä ja ei niin verottaa:

Kohdunkaulan taivutuksen ja ojennuksen

: Tämä on yksi erittäin hyödyllistä kohdunkaulan harjoituksia kaulan niveltulehdus. Se sisältää kaksi asentoja. Ensinnäkin, työntää leuka ja hitaasti tuoda päätä eteenpäin, jotta koskettaa rintaan leuka. Pidä se pari sekuntia ja jatka toinen vaihe, eli kohdunkaulan laajennus. Liikuta päätä taaksepäin kohti kattoa ja ota se niin pitkälle kuin se menee, mutta muista ei rasita sitä. Toista harjoitus 5 kertaa.

Kaularangan Rotation

: Se on yksinkertainen harjoitus jossa sinun täytyy kääntää päätä kohti joko yhden sivun, oikealle tai vasemmalle. Jos olet mukava oikeassa, kääntää päätä oikealle puolelle, venyttää niin pitkälle kuin pystyt mukavasti ilman ylimääräistä vaivaa, yrittänyt leukaasi tulla yli olkapäiden. Pidä se noin 4-5 sekuntia ja toista tämä vasemmalla puolella. Toista harjoitus 5 kertaa.

Kohdunkaulan vahvistaminen Exercise

: Tässä harjoituksessa sinun täytyy katsoa suoraan ja aseta oikea käsi vapaaksi oikealla puolella päätä. Nyt yrittää saada korvalla kohti lapa, vastustaa liikettä kun yrittää tehdä niin. Tee sama vasemmalla puolella. Pidä asento vastustavat luonnoksen 4-5 sekuntia kummaltakin puolelta ja rentoutua.

lateraaliflexio

: Tässä harjoituksessa sinun täytyy tuoda oikealla korvalla kohti oikeaan olkapäähän. Näin tehdessään varmista, että et rasita kaulaan. Tuo korva niin pitkälle kuin voit ja sitten hitaasti tuo vasemman korvan kohti vasen olkapää. Toista harjoitus 5 kertaa.

Toinen niska vahvistaminen liikunta on saada molemmat kädet pään takana, kuppi kädet tukea päätä. Nyt yritä painaa päätäsi taaksepäin, kun taas vastustavat liikettä. Jälleen pysyä tässä asennossa muutaman sekunnin. Sen jälkeen vapauta kädet ja rentoutua.

Vaikka nämä harjoitukset saattaa tuntua yksinkertaiselta, ne on suoritettava paljon huolenpitoa. Tärkeintä on, täytyy yritä laittaa ylimääräistä stressiä tai jännitystä ympärillä kaulan alueella yrittäessään näitä harjoituksia. On erittäin suositeltavaa tarkistaa lääkärin ennen kuin aloitat suorittamista näitä harjoituksia.

Disclaimer

:

Tämä artikkeli on informatiivinen antava. Aina neuvotella lääkärin ennen mitään fyysinen kunto-ohjelma, jotta voidaan vähentää loukkaantumisriskiä.