Työtuolit ja selkäkipu Risks
Työtuolit ja selkäkipu riskit
luonne toimistotyötä tarkoittaa, että pitkäksi aikaa saat istuu pöydän ääressä. Tämä yksin voi aiheuttaa alaselän kipu ja voi pahentaa oireita nykyisten takaisin /niska ongelmia. Th …
luonne toimistotyötä tarkoittaa, että pitkäksi aikaa saat istuu pöydän ääressä. Tämä yksin voi aiheuttaa alaselän kipu ja voi pahentaa oireita nykyisten takaisin /niska ongelmia. Tämä johtuu lisääntynyt stressi lihaksia vain joutua tähän staattisessa asennossa.
Tällä voi olla haitallisia vaikutuksia takaisin, niska, jalat, hartiat ja kädet. Noudattamalla joitakin seuraavista vinkkejä sinun tulee ottaa askeleen lähemmäs ongelman korjaamiseksi auttaa välttämään tarpeettomia lihasjännitystä.
istuu johdolla pitkiä aikoja aiheuttaa useimmat ihmiset laahustaa alas. Se on tämä slouching, että on syy lihasjännitystä. Lihas ja nivelsiteet voivat olla venyminen aiheuttaa rasitusta ja vaurioita. Mitä pidempi jatkuu sitä todennäköisemmin olet kehittää jonkinlainen selkäkipu.
Miten korjata minun istuma asento ?? p> On olemassa muutamia vihjeitä perustamiseen te työtuoli ja työpöytä, jotka auttavat sinua pysymään terve.燬 ome näistä saattaa tuntua hieman epämiellyttävä aluksi, kun käyttää uuteen istuinpaikka löydät että se on erittäin mukava.
Vaihe yksi
istua tuolilla ja sitten siirtyä niin lähelle työpöytä kun voit mukavasti tehdä niin. Ihannetapauksessa olet etsimässä saavuttaa suoran kulman kyynärpäät. Joten tavoitella näppäimistön ja sitten tehdä korkeussäädöt kanssa tuolin, jotta tämä ihanteellinen kulma on niin lähellä kuin mahdollista.
Vaihe kaksi
Nyt kun olet säätänyt korkeuden, haluat varmistaa, että tämä ei ole liian korkea. Sinun pitäisi pystyä helposti liukua sormiasi reisien osumatta kätevästi. Jos huomaat, että et voi tehdä säädä saamatta te reiden liian lähelle työpöytä sinun täytyy kysyä työnantajan harkitsemaan sinulle säädettävällä kirjoituspöytä.
Kolmas vaihe
Push te alhaalta ylöspäin takaosaa vasten tuolin ja yrittää varmistaa, että vasikka lihaksia koskettavat teitä tuoli. Ihannetapauksessa haluat olla suunnilleen 10 cm tyhjää tilaa. Jos et 抰 ole välys sinun täytyy lisätä sahatavaran tukea tuolin joka työntää teitä eteenpäin oikeaan asentoon.
Vaihe neljä
Nyt sinun täytyy tarkistaa silmien tasolle. Haluat varmistaa, että kohdatessaan eteenpäin näyttö on keskellä visiosi. Säädä korkeutta näytön vastaavasti, jos se ei ole luonnollinen keskellä visiosi. Ottaa väärän katselukulma voi aiheuttaa niskan rasitusta niin haluat saada tämän oikeuden.
Viides vaihe
Lopuksi, jos olet käsinojin sinun täytyy varmistaa, että ne toimivat kuten on tarkoitus. Käsituki pitäisi hieman nostaa te aseita niin että kanta otetaan pois hartiat. Ihanteellisessa tapauksessa usein käyttää takana niin, että hartiat voidaan levännyt.