Krooninen sairaus

Tee päivä 153 kunto suunnitelma enemmän terveitä ja tehokkaita aloittamalla päiväsi kupin inkivääri teetä. Olet todennäköisesti tottunut juomaan teetä tai kahvia ensimmäinen asia aamulla. Joten miksi ei lisätä inkivääri sitä ja tehdä kupillisen teetä enemmän terveitä? Ginger on monia terveydellisiä etuja. Vuodesta lievittää sinua yskä ja kylmä parantaa ruoansulatusta, lisäämällä inkivääri teetä on monia etuja.

Healthy recipes-

Aamiainen-Koska aamiainen on ensimmäinen ateria, varmista se sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja. Poha on yksi tällainen reseptejä, jotka ei ole vain paljon hiilihydraatteja, mutta on myös erinomainen diabeetikoille. Se on myös vähän kaloreita kanssa lämpöarvo yksi kulho vihannesten Poha ollessa 244 kcal.

Lounas-With monsuuni lähellä, kausi on muuttumassa. Lämpötilat dip nyt ja keho kestää jonkin aikaa sopeutua uuteen ympäristöön. Ja olet todennäköisesti sairastuvat näinä siirtymäaikoja ja siten se on parasta syödä kevyt kotiruokaa. Lounaaksi, tavallisten roti, sabji, Dal, chawal, kokeile myös tämä Kokum chutney. Kokum pitää ruoansulatuskanavan terveenä ja auttaa elimistöä pysyä viileänä.

Snacks-Getting nälkäinen in kahden suuren aterian on melko normaalia ja sinun ehdottomasti ei pitäisi yrittää hillitä sitä nälkää omasi tonttu. Jos olet nälkäinen, syödä välipalan. Mutta muistaa syödä maltillisesti, älä mene yli laidan kanssa tyydyttää sinun himo. Tässä yksi tällainen terve resepti-Ragi nachot kermakastikkeessa.

Dinner-hyödyllisin sääntö syöminen terveellistä on syödä aamiaista kuin King lounas kuin prinssi ja illallisen kuin Pauper. Syöminen kevyt päivällinen ja syödä vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kevyt keitto näin ohra keitto on erinomainen päivällinen resepti koska on runsaasti kaikki ravintoaineet ja edelleen hyvin täyte.

liikunta-

Kotona-Kuka ei halua tasainen abs? Mutta useimmat meistä ajattelevat, että on mahdotonta saada niitä kotona ilman kuntosali laitteita. Mutta se on kaukana totuudesta. Tässä on seitsemän harjoituksia voit tehdä kotona tasainen abs.

Kuntosalilla-Squats sopivat parhaiten seksikäs ja äänisen alavartalon. Jos tehdään oikealla tavalla he voivat antaa sinulle alavartalon kuolla. Mutta polvet rajan toe linjan ja katsomalla kerroksessa ovat yleisiä virheitä useimmat meistä tekevät. Joten päästä irti tästä harjoituksia, tässä on oikea tapa tehdä kyykky.

Jooga-Jooga ei vain auttaa laihtumaan vaan myös parantaa yleistä terveydentilaa. Tässä muutamia jooga asanat laihtuminen, että sinun täytyy yrittää.

Nuku hyvin tip-Me koukussa meidän puhelimet ja televisiot yöllä, joka tekee on vaikea saada rauhallinen uni. Jos on vaikea nukahtaa illalla sinun pitäisi luultavasti käyttää muskottipähkinä. Se sisältää kemiallisia kutsutaan trimyristiini joka indusoi uni ja rentouttaa kehon. Seuraavassa on eri tapoja, joilla voit käyttää muskottipähkinä nukahtaa.

Fitness Plan Day 152

Kaikki asetettu saada asentaja ja terveempiä? Levitä sanaa koodaamalla ystävien ja #NewYearNewYou ja @ HealthSite4U. Voit jopa lähetä kuvia, ja me post in Facebook, Instagram ja jakaa sen TheHealthSite.com yhteisön.

Disclaimer: Jos noudatat kunto suunnitelma jo, ota ravitsemusterapeutin ennen vaihtamalla tämä. Jos olet allerginen jollekin elintarvikkeet /ainesosia mainittu, älä kuluta sitä. Eivät noudata tätä suunnitelmaa ilman lääkärin jos sinulla terveydentila – hypertensio, hypotensio, diabetes, jne. Tai ovat raskaana.