Krooninen sairaus

Help Beat ja Treat Ohut Bones tasapainoinen Fitness Plan Arvostellut: Michael W. Smith, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive

WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.

saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.

Kun Betty Bullock diagnosoitiin osteoporoosin 1997 iässä 66, se oli shokki. Hän oli aina ollut terve ja aktiivinen, innokas urheilija, joka pelaa tennistä, ui, kävelee hänen koiria, ja tansseja.

”Ajattelin,” Mitä tein väärin? ’ ”, Sanoo 76-vuotias loistava -grandmother asuva Albuquerque, NM ”olin olettaa etten tarvitse huolehtia osteoporoosi, koska olin niin terve ja äitini ei ollut koskaan ollut sitä.”

Super Foods Your Bones

Liikunta ja Osteoporoosi

Mutta geenien toisella puolella Bullock perheen saattanut pettänyt: isä menettänyt paljon korkeus Myöhempinä vuosina ja jopa oli pieni kyttyrä selässä. ”Oma lääkäri sanoi minulle,” Et tee mitään. Sen on oltava perinnöllisyys sinun tapauksessa. ’ ”

Ja hänen elämänsä liikkeellä oli maksanut pois, kun kaikki. Bullock toteutuu kaikkien näiden vuosien pysyä aktiivisena oli todennäköisesti suojattu häntä loukkaantumiselta niinkuin hänen luita heikentynyt. Hänen 50-matkustaessaan tyttärensä San Franciscossa, hän kompastui ja melkein siirtyi vakavan kuivausrumpua – mutta kiinni itse. ”Hyvä talteenotto, äiti – sinun täytyy olla hyvä nilkat!” Tyttärensä sanoi.

painonkannatusharjoittelulla hyödyttää myös luut suoraan, kertoo Bullock lääkäri, Michael Lewiecki, MD, joka ohjaa New Mexico Clinical Research Osteoporoosi keskus. ”Se stimuloi kasvua sekä luut että kantavat painon ja lihasten kiinnitetty näitä luita. Vahvat jalkojen lihaksia tarkoittaa meillä voi olla vähemmän todennäköisesti laskee, koska kuten Betty, jos me kompastu, voimme saalis itse. ”Ei ainoastaan ​​painoa kannattava liikunta estää luukatoa, mutta on olemassa jonkin verran näyttöä siitä vielä voi auttaa rakentamaan uutta luuta.

tasapaino ja Osteoporoosi

Bullock on myös hyvä tasapaino. Ja että Lewiecki sanoo, luultavasti pitää Bullock jalassa ja ulos ensiapuun Luunmurtuma.

Kun Bullock todettiin, Lewiecki määrätty voimaharjoittelun lisäksi hänen säännöllistä toimintaa. Nyt hän kouluttaa Nautilus koneita. Muita hyviä liikuntaa ihmisille, joilla osteoporoosi ovat kävely, jooga, ja taijin.

Sekä Bullock ja Lewiecki uskovat, että vaikka käyttäessään ei pidä häntä kehittää osteoporoosi, hän halua olla paljon huonompi muoto oli hän eli istumista elämää. ”Taidan paljon parempi käytettyään koko ajan”, Bullock sanoo. ”Emme rakennettu tehdä mitään.”