Krooninen sairaus

Vuodesta 2013, 5,2 miljoonaa amerikkalaista on diagnosoitu Alzheimerin tauti, vakava muoto dementia, 1 ja Alzheimerin diagnoosit ennustetaan kolminkertaistuvan vuoteen 2050.2,3

Yli puoli miljoonaa amerikkalaista kuolee tautiin vuosittain, ja se on kolmanneksi yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa, oikealla takana sydänsairaus ja cancer.4,5

Kun otetaan huomioon ei ole tiedossa parannuskeinoa ja vähän tai ei lainkaan tehokkaita hoitoja, se on todella tärkeää kiinnittää huomiota ennaltaehkäisyyn, jos haluat välttää tulossa Alzheimerin tilastotieto.

hyvä uutinen on, että elämäntapavalintoja kuten ruokavalion, liikunnan ja unen voi olla merkittävä vaikutus riskiä.

Kuten tohtori Richard Lipton6 Albert Einstein College of Medicine, jossa he tutkia terveen ikääntymisen, elintapojen muutoksia ”näyttää lupaavammalta kuin huumeiden tutkimukset toistaiseksi.”

High-Sugar Diet nostaa riskiä Alzheimerin

Asennus tutkimus viittaa nyky ruokavalio pelaa merkittävä rooli kovassa esiintyvyys Alzheimerin. Jalostettuja elintarvikkeita yleensä lähes vailla terveellistä rasvaa ollessaan liiallinen sokerin, ja tämä yhdistelmä näyttää olevan ytimessä ongelman.

Useimmat ihmiset (erityisesti amerikkalaiset) ovat jalostettujen elintarvikkeiden ruokavaliota, ja tämä käytännössä takaa voit päätyä saada käänteinen suhde hiilihydraatteja ja rasvoja, puhumattakaan molemmat ovat tyypillisesti huonompia johtuvat käsittely ja väärentämistä.

yhteys sokerin ja Alzheimerin ensimmäisen kerran puheeksi vuonna 2005, jolloin tauti oli alustavasti puhuttu ”tyypin 3 diabetes.” tuolloin tutkijat havaitsivat, että aivojen tuottaa insuliinia tarpeen selviytymisen aivosolut.

myrkyllinen proteiini nimeltään ADDL poistaa insuliinireseptoreilla päässä hermosoluista, minkä johdosta ne neuronien insuliinia kestävä, ja koska ADDL kerääntyä, muisti alkaa huonontua.

Edellinen tutkimus on myös osoittanut, diabeetikoille on kaksinkertaistunut riski sairastua Alzheimerin tautiin.

Nyt tutkijat ovat jälleen varoittavat, että Alzheimerin näyttää voidaan taidokkaasti liittyy insuliiniresistenssiin. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa, 7 tutkijat käyttivät Aivokuvien arvioida 150 keski-ikäisiä ihmisiä, jotka olivat vaarassa Alzheimerin mutta näkynyt merkkejä siitä alussa tutkimuksen.

Ilmoittama Huffington Post: 8

”Brain skannaa paljasti, että enemmän insuliiniresistenssiä liittyi vähemmän sokeria keskeisissä osissa aivoja, vaikuttaa usein Alzheimerin tauti.

Insuliini on hormoni, joka auttaa elimistöä käyttöön sokeria elintarvikkeiden syöt, ja joko muuntaa sen energian tai tallentaa sen pois. Insuliiniresistenssi on, kun kehon vastaus säännöllisesti tasolle hormonin vähenee, luo tarvetta enemmän insuliinia.

”Jos sinulla ei ole niin paljon polttoainetta, et tule olemaan yhtä taitavia muistaa jotain tai tekee jotain,” tutkimuksen johtaa tekijän Auriel Willette …

’Tämä on tärkeää Alzheimerin tautia, koska aikana tauti on etenevä väheneminen määrän verensokeri käyttää tietyissä aivojen alueilla. Ne alueet päätyvät käyttävät vähemmän ja vähemmän.

Kun tämä tapahtuu, Tutkimuksen tekijät uskovat, tietyt aivojen osat eivät voi suorittaa monimutkaisia ​​prosesseja, kuten muodostaen muistoja. ”

Alzheimerin ja sydänsairauksien Share Risk Factors

Insuliiniresistenssi herättää myös riskiä sydänsairauksiin, joten se ei ole yllättävää, että sydänsairauksia on Alzheimerin tautiin liittyvät samoin.

verisuonten jäykkyyttä (ateroskleroosi) liittyy tunnusmerkki prosessi Alzheimerin eli kertyminen beeta-amyloidin plakin aivoissa. Tutkija Timothy Hughes, 9 ”prosessi verisuonten ikääntyminen saattaa altistaa aivojen lisääntynyt amyloidiplakin kertyminen.”

Tuore tutkimus muistuttaa myös, että sydänsairaus kasvattamaan mahdollisuuksiasi sairastua Alzheimerin – itse asiassa, nämä kaksi sairauksilla on useita riskitekijöitä.

tutkimuksen mukaan julkaistiin lehdessä

radiologia

, yhteinen riskitekijöitä ovat tupakointi, alkoholin käyttö, diabetes, korkea paasto verensokeri, ja lihavuus. 10

Tällaiset havainnot sopivat yhteen päätelmiä, neurologi tohtori David Perlmutter, kirjoittanut kaksi kirjaa:

Grain Brain

, ja

Brain Maker.

Hänen tutkimus, tohtori Perlmutter on päätellyt, että Alzheimerin tauti on ensisijaisesti nojautui elämäntapavalintoja, pähkinänkuoressa kaikki, mikä edistää Insuliiniresistenssi lopulta myös nostaa riskiä sairastua Alzheimerin.

Alzheimerin liittyy suoraan Kohonnut verensokeri

Lataa Interview Transcript

study11 julkaistu

New England Journal of Medicine

elokuussa 2013. osoittaa, että jopa lievä nousu verensokeri – taso on noin 105 tai 110 – liittyy kohonnut riski dementia. Dr. Perlmutter uskoo verensokeri 92 tai suurempi on liian korkea, ja että ihanteellinen paasto verensokerin taso on jossain noin 70-85, 95 on suurin mahdollinen.

Jos paasto verensokeri on ohi 95 mg /dl, se on ehdottomasti aikaa käsitellä oman ruokavalion alentaa sitä. Jos olet lihava sovitettu, ei ole mitään syytä vieroksua paasto verensokeri alle 70, koska elimistö pystyy sitten hyödyntää rasvaa energianlähteenä. Mukaan Dr. Perlmutter:

”Tämä käsite, joka aivot tarvitsee sokeri on todella vanha uutinen. Rasva, erityisesti ketonit, jossa elimistö tuottaa mukaan metaboloivien rasvaa, kutsutaan nyt” aivot superfuel. ’

On jopa lääke, lääketieteellinen ruokaa, joka voi kirjoittaa reseptiä, mikä nostaa tasoa ketonien tai rasvaa potilaiden verenkiertoon, tarjotaan nyt hoitona Alzheimerin tautiin.

Kuka tiesi? Lähtökohtana on aivot rakastaa polttaa rasvaa. se, mitä meidän täytyy siirtää sen yli … ”

Kolme uutta tutkimukset korostavat Liikunta

Vuonna liittyviä uutisia, 12 kolme uutta tutkimuksessa tarkastellaan liikunnan ja Alzheimerin osoittavat, että ei vain voi käyttää vähentää riskiä taudin, se näyttää olevan tärkeä osa hoitoa samoin. Mukaan Maria Carrillo, päätoimittaja tiedeupseeri Alzheimerin Association:

”

Tulosten perusteella kuulimme raportoitu … at AAIC 2015, liikuntaa tai säännöllinen liikunta saattavat vaikuttaa sekä suojelemaan aivojen Alzheimerin taudista ja muista dementioista, ja myös elävät paremmin sairauden kanssa, jos olet sitä. ”

havainnot näistä tutkimuksista ovat:

1. Potilaat diagnosoitu lievä tai keskivaikea Alzheimerin jotka osallistuivat neljän kuukauden mittaisen valvottu harjoitusohjelman oli huomattavasti vähemmän neuropsykiatrisia oireita sairauden kuin kontrolliryhmän, joka ei käyttänyt. Kuten vuoden Jutut: 13

”

Erityisesti henkilöä osallistuu 80 prosenttia liikuntaa joka käytti voimakkaasti kokenut merkittäviä parannuksia henkistä nopeutta ja huomiota.”

2. Toisessa tutkimuksessa keskityttiin miten liikunta vaikuttaa tau kiemurat – aivovaurio, jotka ovat yksi tunnusmerkkejä Alzheimerin. Aivot vauriot (tau tangles) muodossa, kun proteiini tau romahtaisi kierretty säikeitä, joka päätyy tappaminen aivosoluja. Täällä, istumista aikuisille diagnosoitu lievä kognitiivinen heikentyminen jaettiin satunnaisesti kahteen joukkoon. Neljä kertaa viikossa, ensimmäinen ryhmä ei valvottu aerobista liikuntaa, kun taas toinen ei venyttele.

Kuuden kuukauden kuluttua, aerobinen liikunta ryhmässä oli tilastollisesti merkittävää vähenemistä tau tasoilla verrattuna niihin, jotka tekivät vain venyttämällä. He myös kokivat parani huomiota, suunnittelu-, ja toimeenpanovaltaa, kiitos parantunut verenkiertoa aivoalueilla liittyy muistin ja käsittelyä. Mukaan toinen kirjoittaja Laura Baker:

”Nämä havainnot ovat tärkeitä, koska ne viittaavat vahvasti siihen, voimakas elämäntapa intervention kuten aerobinen liikunta voi vaikuttaa Alzheimerin liittyviä muutoksia aivoissa. Ei nykyisin hyväksytty lääkitys voi kilpailla nämä vaikutukset. ”

[korostukset minun]

3. Kolmannessa tutkimuksessa, lievää verisuonten kognitiivinen heikentyminen (toiseksi yleisin dementian syy) teki valvottuja aerobinen liikunta kuusi kuukautta paransivat merkittävästi kognitiiviseen toimintaan verrattuna potilaisiin, jotka saivat tavanomaista hoitoa. Lyijy tutkija Teresa Liu-Ambrose huomattava, että:

”[T] hän siihen, että aerobinen liikunta voi parantaa kognitiivista toimintaa in VCI tarkoittaa, että ihmiset, joilla ehto on toivoa saattaa pian olla todistettu työkalu ne voivat käytä pysymisessä itsenäisyyttä ja parantaa elämänlaatua. ”

on myös ehdotettu, että liikunta voi laukaista muutos tavassa amyloidiprekursoriproteiiniksi metaboloituu, 14 siten, hidastaa puhkeamista ja etenemisen Alzheimerin. Liikunta myös lisää tasoja proteiinin PGC-1-alfa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on Alzheimerin on vähemmän PGC-1-alfa niiden brains15 ja solut, jotka sisältävät enemmän proteiinia tuottavat vähemmän myrkyllisiä amyloidiproteiinin Alzheimerin tautiin liittyvät.

exercise johtaa myös hippokampuksessa kasvua ja muistin improvement.16 kokonaisuutena näyttää selvältä, että liikunta on tärkeä osa mitä tahansa Alzheimerin ehkäisyyn suunnitelma. Katso ohjeita perustetaan tehokas kuntoiluohjelmaansa, tutustu minun Peak Fitness Technique minun erityisiä suosituksia.

Sleep laatua, määrää ja myös rooli

Useat tutkimukset ovat sidoksissa huono nukkua tai unen puute lisääntynyt riski Alzheimerin tautiin. Yksi syy tähän on, koska aivojen jätteen poistojärjestelmä, tar- syvä sleep.17,18 Tämä jäte-poistojärjestelmä on kutsuttu glymphatic system.19,20,21,22,23 Pumppaamalla selkäydinnesteessä kautta aivojen kudoksissa The glymphatic järjestelmä huuhtelee jätteet (mukaan lukien haitalliset proteiinit amyloidi-beeta) aivoihin takaisin kehon verenkiertoelimistön, josta se sitten poistetaan.

Kuitenkin, jotta se tehdä tätä työtä tehokkaasti, sinun

on

syöttää syvän unen pitkän tarpeeksi aikaa. Aikana nukkua, glymphatic järjestelmä on 10 kertaa aktiivisempi kuin aikana valveillaolon. Aivosolut myös kutistua noin 60 prosenttia, mikä mahdollistaa suuremman tehokkuuden jätehuoltoa. Päivällä jatkuva aivojen toiminta aiheuttaa aivosolut turvota kokoisia kunnes ne vievät runsaat 85 prosenttia aivojen tilavuus, 24 siten hylännyt tehokasta jätehuoltoa.

Se ei ole niin yllättävää, että, kuten totesi menettelyn esillä CNN video, huono unen näyttää ajaa kertyminen amyloidiplakkien aivoissa. Lyhyesti sanottuna, ihmiset, jotka nukkuvat huonosti yleensä korkeampia määriä Amyloidiplakkien niiden aivoissa, mikä puolestaan ​​liittyy huonompi suorituskyky muistin testeissä. Sinänsä huono unen voi todellakin olla ensimmäinen merkki merkki amyloidin kertyminen, joka voisi aiheuttaa hyvin hienovarainen aivot muuttuu kauan ennen taudin kehittymisen.

Joten kuinka paljon unta tarvitset optimaalisen terveyden? Perustuen katsaus 300 opintojen arvioinnissa unen ja terveyden, viimeisin unen suuntaviivojen mukaan vuotiailla aikuisilla 18-64 tarpeeseen 7-9 tuntia, ja eläkeläiset yli 65-vuotiaita tarpeesta 7-8 tuntia joka yö.

Kouluikäiset lapset tarvitsevat 10-13 tuntia, ja teini, joka yleensä kaikkein nukkua riistetty, täytyy 8-10 tuntia unta per yö. Ottaen huomioon seurannaisvaikutukset nukkuu huonosti vuosikymmenten, olisi järkevää käsitellä lastesi unirytmi varhain, ja opettaa heille arvoa saa tarpeeksi uneen säännöllisesti ja johdonmukaisesti.

Key Dietary Huomioitavaa Alzheimerin Prevention

Palatakseni missä aloitimme, research25 Mayo Clinic on paljastanut, että ruokavalion runsaasti hiilihydraatteja ovat liittyy 89 prosenttia suurempi riski saada dementian taas rasvaisen ruokavalion liittyy 44 prosentin pienempi riski . Tämä yhdistelmä hyvin vähän sokeria ja hiilihydraatteja, sekä suurempia määriä terveellistä rasvaa on olennaista paitsi käsitellä Alzheimerin, mutta diabetes ja sydänsairaudet samoin, koska kaikki nämä ehdot ovat juurtuneet insuliinin ja leptiinin vastus.

tämän ymmärtäminen voi tehdä elämästäsi paljon helpompaa. Sinun ei tarvitse muistaa käskyt ja kiellot jokaiselle tauti pyrit välttämään; kaikki mitä tarvitsee tehdä, on siirtää yli ajattelutapa, joka keskittyy optimoimaan terveydelle. Sairauksien ehkäisy sitten tulee suotuisa ”sivuvaikutus”. Minun optimoitu ravitsemus suunnitelma voi asettaa sinut oikealla tiellä tässä suhteessa. Yhteenvetona, seuraavat neljä ruokavalion ohjeet ovat avain staving off Alzheimerin:

• Syö oikeaa ruokaa, mieluiten orgaanista. Vältä jalostettuja elintarvikkeita kaikenlaista, koska ne sisältävät useita ainesosia haitallista aivoihin, kuten puhdistettu sokeri, jalostetut fruktoosi, jyvät (erityisesti gluteeni), geneettisesti (GE) ainekset, ja torjunta-aineiden kuten glyfosaatin (herbisidi uskotaan olevan huonompi kuin DDT, ja DDT on jo yhdistetty kehittämiseen Alzheimerin).

Ihannetapauksessa sinun kannattaa pitää lisätty sokeria mahdollisimman alhaisena ja kokonaisliikenteestä fruktoosin alle 25 grammaa päivässä, tai niin alhainen kuin 15 grammaa päivässä, jos sinulla on jo insuliinin /leptiini vastus tai siihen liittyviä häiriöt. Valitsevat luomutuotteita auttaa välttämään synteettisten torjunta-aineiden ja rikkakasvien torjunta.

On vieläkin tärkeämpää valita orgaanisia ruoho-ruokittu liha ja eläintuotteiden, kuten kasvatetuista eläimistä ahtaissa eläinten toiminta (Cafos) rutiininomaisesti syötetään GE jyvät saastuneet torjunta-aineilla, sekä erilaisia ​​huumeita. Jotkut tutkijat ovat jopa ehdottaneet Alzheimerin voi olla hidasvaikutteinen muoto hullun lehmän taudin, osti syömällä saastunutta lihaa; ja hullun lehmän taudin alkunsa CAFO järjestelmässä, joka pakottaa kasvinsyöjien syödä eläimen osia …

• Vaihda puhdistetut hiilihydraatit terveellisiä rasvoja. Aivot ei tarvitse hiilihydraatteja ja sokereita; terveellisiä rasvoja, kuten tyydyttyneet eläinrasvat ja eläinperäiset omega-3 ovat paljon kriittisempi optimaalisen aivotoimintaa. Terveellisiä rasvoja lisätä ruokavalioon kuuluu:

✓ avokadot

✓ Voi valmistaa raaka, ruoholla syötettyä luomumaitoa

✓ Raw dairy

✓ Organic laidunnettuun muna keltuaiset

✓ kookos ja kookosöljy (kookosöljy todella lupaava tehokas Alzheimerin hoidon ja sinänsä) B

✓ Lämmittämättömiä orgaaninen pähkinä öljyt

✓ Raw pähkinöitä, kuten kuten Pekaanipähkinät ja macadamia, jotka ovat vähän proteiinia ja runsaasti terveellisiä rasvoja

✓ ruoholla syötettyä lihaa tai laitumella esille siipikarja

Vältä transrasvoja tai hydratut rasvat, jotka on muokattu siten laajentaa pitkäikäisyys on ruokakauppaan hyllylle. Tämä sisältää margariini, kasviöljyt ja erilaiset voinkaltainen levitteet.

Vältä gluteenia ja kaseiinia (pääasiassa vehnää ja pastöroitu maitotuotteet, mutta ei maitotuotteet

rasva

, kuten voin). Tutkimus osoittaa, että

veri-aivoesteen vaikuttaa kielteisesti gluteenia. Gluteeni myös

tekee suolen läpäiseviä, jonka avulla proteiinit päästä verenkiertoon, jossa ne herkistää immuunijärjestelmää ja edistää tulehdusta ja autoimmuniteetin, jotka molemmat on rooli kehittämisessä Alzheimerin.

optimointi oman suolistoflooran välttämällä jalostettuja elintarvikkeita (sokeri, GE ainesosia, torjunta-aineet, ja eri elintarvikkeiden lisäaineet kaikki lannistaa terveitä bakteerien gut), antibiootit ja antibakteerisia tuotteita, fluorattu ja kloorattu vesi, ja säännöllisesti syövät perinteisesti käymisteitse ja viljellyt elintarvikkeet sekä laadukkaan probiootti tarvittaessa. Dr. David Perlmutter tutkii pakottavia yhteys microbiome ja aivojen terveyttä kirjassaan

Brain Maker: Power of Gut mikrobit parantua ja suojella Brain for Life,

kytkemällä se useita neurologisia sairauksia, mukaan lukien Alzheimerin.

Muut Alzheimerin ennaltaehkäisystrategiat

lisäksi keskeinen ravinnon ohjeita juuri mainitsi, yhdessä saada säännöllinen liikunta ja tarpeeksi virkistävän unen, seuraavat ehdotukset voivat myös olla apua ehkäisy Alzheimerin tauti :

1. Ajoittain nopea

Ketonit mobilisoidaan kun korvata hiilihydraatteja kookosöljy ja muita terveellisiä rasvoja. Pätkäpaastokin on tehokas työkalu pikakäynnistys kehosi muistaa kuinka polttaa rasvaa ja korjata insuliinin /leptiini vastus, joka on ensisijainen vaikuttaneita tekijä Alzheimerin.

2. Paranna magnesium tasoilla

Alustava tutkimus viittaa vahvasti lasku Alzheimerin oireita kohonneeseen magnesiumin aivoissa. Valitettavasti useimmat magnesium lisäravinteet eivät läpäise veri-aivo-tasot, mutta uusi, magnesium threonate, näyttää ja omistaa noin lupaus tulevaisuuden hoitoon tämän edellytyksen ja voi olla ylivoimainen muihin.

3. Syö ravitsevaa dieetillä folaatti

kasvikset epäilemättä ovat paras muoto folaatin, ja meidän kaikkien pitäisi syödä runsaasti tuoreita raaka kasvikset päivittäin. Vältä täydentää kuten foolihappoa, joka on huonompi synteettinen versio folaattia.

4. Optimoida D-vitamiinin kanssa järkevä auringossa

Riittävä D-vitamiini on välttämätöntä moitteettoman toiminnan immuunijärjestelmän torjumaan tulehdus, joka liittyy myös Alzheimerin. Jos et voi jostain syystä saada tarpeeksi järkevä auringossa, varmista ottaa päivittäisen D-vitamiinilisä jotta veren taso vähintään 40- 50 ng /ml. Tämä on tyypillisesti noin 8000 yksikköä D-vitamiinia useimmille aikuisille.

5. Vältä ja poistaa elohopea kehosta

Dental amalgaamipaikkojen, jotka ovat 50 prosenttia painoprosenttia elohopeaa, ovat yksi tärkeimmistä lähteistä raskasmetalli myrkyllisyys, mutta sinun pitäisi olla terve ennen ottaa ne pois. Kun olet säätänyt noudattamaan ruokavaliota kuvattua minun optimoitu ravitsemus suunnitelma, voit seurata elohopean Detox protokolla ja sitten löytää biologinen hammaslääkäri olla sinun amalgaameja poistettu.

6. Vältä ja poistaa alumiinia kehosta

Lähteet alumiinia sisältävät antiperspirantit, tarttumaton astioita, rokoteadjuvantit jne Vihjeitä Detox alumiini, katso minun artikkeli, ”First Tapaustutkimus Show Suora linkki välillä Alzheimerin ja alumiini myrkyllisyys. ”on vihjannut, että tietyt kivennäisvedet runsaasti piihappoa voi auttaa kehoa poistamaan alumiinia.

7. Vältä flunssa rokotukset

Useimmat influenssarokotteet sisältävät sekä elohopeaa ja alumiinia.

8. Vältä statiinien ja antikolinergiset lääkkeet

Lääkkeet, jotka estävät asetyylikoliinin, hermoston välittäjäaine, on osoitettu lisätä riskiä dementian. Näitä lääkkeitä ovat tietyt yöllä kipulääkkeiden, antihistamiinit, nukkua aids, tietyt masennuslääkkeet, lääkkeitä valvoa inkontinenssin, ja tietyt huume kipulääkkeiden.

statiini lääkkeet ovat erityisen ongelmallisia, koska ne tukahduttaa kolesterolin synteesiä, heikentävistä aivot koentsyymi Q10, vitamiini K2, ja välittäjäaine lähtöaineiden ja estää riittävä toimitus välttämättömien rasvahappojen ja rasvaliukoisia antioksidantteja aivoihin by tuottamisen estämistä välttämätön kantaja biomolekyylistä kutsutaan LDL-.

9. Haastat mieleen Päivittäiset

Mental stimulaatiota, erityisesti opin jotain uutta, kuten oppimaan pelata väline tai uuden kielen, liittyy alentunut riskiä sairastua Alzheimerin. Tutkijat epäilevät, että henkinen haaste auttaa rakentamaan aivoihin, mikä on vähemmän altis vauriot liittyy Alzheimerin tautiin.