Jos sinulla on diabetes, Pieni mutta Steady ruokavalion muutokset ovat parhaita
Diabetes on sairaus, jossa keho ei pysty murtamaan glukoosin energiaa, joko siksi alle riittävä insuliinin siirtää glukoosin tai kyvyttömyys kehon käyttämään insuliinia tehokkaasti. Tyypin 1 diabeteksessa, keho hyökkää ja tuhoaa omat solut, jotka tuottavat insuliinia. Ilman asianmukaista määrän insuliinia, glukoosin taso kasvaa elimistössä.
Ihmiset, jotka ovat diagnosoitu tyypin 1 diabetes yleensä tarvitse insuliinipistoksista lopun elämäänsä sekä muutosta heidän elämäntapa tasapainottaa veren sokeripitoisuus. Tyypin 2 diabetes on kun elimistö ei tuota riittävästi insuliinia tai reagoida insuliinia aiheuttaa korkea veren glukoosipitoisuutta. Oireita molempia diabetes voidaan tehokkaasti hallita vähitellen ja johdonmukainen ruokavalion muutokset.
pienimmätkin Matters
Se ei ehkä ole helppo muuttaa ruokavaliota tai elämäntapaa yli yön. Itse asiassa, sinun ei tarvitse. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on ymmärrettävä, että on tärkeää ruokavalion muutokset terveydelle. Jos ymmärtää, miten tärkeää on sinulle välttää tiettyjä ruokia, lisätä liikunnan ja vaihda terveiden elämäntapojen tottumukset, voit vähitellen muuttaa tottumukset. Korkea verensokeri on erittäin haitallista, joten on syytä aloittaa vähentämällä sokerin ja epäterveellisiä rasvoja otat oman ruokavalion.
Vaihda terveellisempiä elintarvikkeita
Aloita siirtymässä ruokavalio, joka sisältää runsaasti ravinteita, vähärasvainen, ja kohtalainen kaloreita. Vähitellen lisätä proteiinin määrää ja kuitua ruokavalioosi ja välttää epäterveellistä hiilihydraatteja. Saatat olla hiilihydraatteja samoin, mutta valitse hiilihydraatteja viisaasti ja pysyä kuitupitoinen monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka auttavat pitämään verensokerin vaikka he saavat pilkottu hitaasti.
Sano hyvästit Makeiset ja tupakointi
Jos sinulla on makealle, et ehkä pysty vain lopettaa syöminen makeisia heti. Sen sijaan, välttää makeisia niin paljon kuin voit ensimmäisestä päivästä alkaen, ja kun haluat todella olla yksi, syödä makeaa kanssa aterian eikä erillisenä pino. Jos syöt makeisia sekä muut terveelliset elintarvikkeet osana ateriaa, se ei aiheuta niin jyrkkä aihetta verensokeria. Ennemmin pystyt täysin hallitsemaan kaipaavat makeisia. Myös asteittain kohti tupakoinnin lopettamiseen, koska se edistää terveyttä.
Kuva Kohteliaisuus: Getty Images