Krooninen sairaus

Vapaapäivät tulisi olla aikaa rentoutua ja nauttia perheen ja ystävien mutta valitettavasti monet ihmiset kokevat stressiä, ahdistusta ja masennusta lomakaudella.

lähteet Holiday Stressi, ahdistus ja masennus

on monia syitä, miksi ihmiset kokevat stressiä ja ahdistusta ympärillä lomakauden lukien:

Liian monta sitoumukset – sopiminen osallistumaan jokaisen loma Jos olet kutsuttu voi lähteä et tunne ylityöllistettyjä ja voi aiheuttaa ei-toivottuja stressiä ja ahdistusta.

liian paljon tekemistä – onko se kääre esittelee tai leivontaan evästeitä evästeen vaihto, on liikaa tehtäviä tehdä ympäri vapaapäiviä voi luoda un kaivattua stressiä ja ahdistuneisuus

Talous – Totta puhuen, saatat tuntea tarvetta löytää täydellinen lahja jokaiselle henkilölle listaasi, mutta tämä voi jättää rahapulassa käteisellä, joka voi johtaa tunteita stressiä ja ahdistusta yli pankista huomioon.

laskenut immuunijärjestelmän – kaikkien käynnissä noin, että teet lomien aikana, olet todennäköisesti saada ajaa alas ja kaikki stressi voi jättää immuunijärjestelmää puuttuu. Valinta jättää alttiimpia vilustuminen ja flunssa. Kaupankäynti perhejuhliin kun olet sairas voi aiheuttaa entistä enemmän stressiä ja ahdistusta, koska et tunne kurja.

Muut Syitä Stressi ja ahdistuneisuus on korkeatasoisia

reflektoimisella ohi vuosi – katsoo taaksepäin viime vuoden aikana ja muistelee tapahtumia, jotka ovat tapahtuneet viime vuoden esimerkiksi mennä läpi avioeron, työn menettämisen tai menettää rakastettusi voi aiheuttaa masennusta, varsinkin juhlapyhien tienoilla.

voit lapsuuden – on noin perheen ja ystävien lomien aikana voi tehdä sinulle heijastaa takaisin oman lapsuuden. Jos muistot ovat negatiivisia tämä voi luoda masennusta juhlapyhien tienoilla, kun olet ympäröi perheen.

puute perheen ja ystävien – jos olet yksin lomien aikana, tämä voi johtaa masennukseen kuten katsella kaikille muuten nauttia aikaa heidän rakkaansa.

tapoja välttää loma stressiä ja ahdistusta

paras tapa käsitellä stressiä ja ahdistusta siitä lomien on yrittää välttää sitä ensiksi. On olemassa useita asioita, joita voit tehdä auttaa vältellä stressiä ja ahdistusta ympäri vapaapäiviä, kuten:

realistiset odotukset – perheen saattaa ärsyttää sinua ja jännitteitä voi nousta ympäri vapaapäiviä. Älä mene lomakauden odottaa, että perhejuhliin on täydellinen. Oppia hyväksymään ja arvostamaan oman rakkaansa. Käsitellä mahdollisia konflikteja perheen jäsenten levämäärät aikoina vuodesta.

Opi sanomaan ”EI” – se saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta opetella sanomaan ”ei” voi olla vaikeaa monille ihmisille. Valitse kokoontumiset viisaasti niin, että et saa hukkua kaikki toimintaa ympäri lomakautta. Tämä auttaa minimoimaan stressiä ja ahdistusta ympärillä kiireinen aikaan vuodesta.

Kiinni budjetti – jos pankkitilisi on aiheuttanut loma stressiä, kiinni talousarvio; tämä auttaa helpottamaan mielesi yli lomamenoista.

säilyttää terveen elämäntavan – vapaapäivät ovat aikaa, jolloin liiallinen syöminen ja juominen pidetään normi, mutta jos haluat pitää oman mielenterveyden kurissa, kiinni terveellistä ruokavaliota ja juominen maltillisesti auttaa. Myös jatkuvat normaaliin käyttää rutiininomaisesti auttaa estämään loma stressiä ja ahdistusta ottamasta hallita elämääsi.

luentapalvelujen: Wonder Bean on valta Svetol® niin voit menettää jopa 12 naulaa In 4 Weeks

Ota muutama ”me” aika – ympäri vapaapäiviä voi tuntea tarvetta miellyttää kaikkia ympärilläsi, mutta muista kynä aikaa itsellesi. Ottaa rentouttava kylpy tai siirry hemmottele itseäsi spa päivä. Tämä auttaa estämään juhlapäivät vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyden.

Tee lista – suunnitella ostoksia, kääriminen ja leivontaan päivän etuajassa joka auttaa hallitsemaan aikaa, helpottaa stressiä ja ahdistusta, joka kaikki nämä tehtävät voivat aiheuttaa.

Jos olet yksinäinen, ojentaa – on usein yhteisö tapahtumia, voit osallistua jos et tunne yksinäinen lomien aikana. Tutustu paikallisten kirkkojen ja nuorisotalojen tapahtumia, jotka voit osallistua ympäri vapaapäiviä.

Puhu ammatillinen – jos olet hukkua tunteita stressiä, ahdistusta ja masennusta ja et voi saada heidät kuriin , se voi olla aika puhua ohjaaja tai psykologin oppia selviytymään oman mielenterveyden huolenaiheita.

Tilapäistä Lomat huolimatta stressiä ja ahdistusta

Muista, vapaapäivät ovat aika, että sinun pitäisi nauttia. Käytä vinkkejä edellä mainittujen välttää loma sulaminen ja nauttia kaikki, että lomakauden on tarjota.