Krooninen sairaus

omega-3 rasvoja löytyy rasvaisista kaloista on yhä osoitettu olevan suotuisia vaikutuksia sydämen terveyteen, tulehdus, mielenterveys, ja hermostoa rappeuttavien sairauksien.

Mutta koska kalat ovat niin pahasti saastunut ruoka lähde, tämä on yksi esimerkki, jossa olet yleensä parempi saada omega-3-rasvoja puhdistetusta, korkea laatu, eläinperäisiä täydentää.

eniten

yhteinen

näistä on kalaöljyä, josta lähes kaikki teistä luet tätä luultavasti kuullut.

Kalaöljy todella alkanut omega-3 markkinoilla, ja suurin osa tutkimus hyödyistä eläinperäiset omega-3-rasvoja (DHA ja EPA), vaikka tähän päivään, perustuu tutkimuksiin käyttäen kalaöljyä.

Kuitenkin tämäkin on merkittävä kaatuminen – hapettumista.

Omega-3 rasvat ovat äärimmäisen herkkiä ja ovat erittäin alttiita vaurioille happi, joka voi säteen vähentää terveyshyötyjä ja jopa ne

vahingoittamatta

kehosta.

Nyt uusi tutkimus on todennut, että lisäämällä antioksidantti astaksantiini kalastaa öljyn alentaa alttiutta hapettumiseen samalla sen immunomodulatorisia ominaisuuksia tehokkaampi. Tämä on tarkka syy, miksi olen ollut suositella saat omega-3 rasvat

krilliöljyn

sijasta kalaöljyä, koska se on astaksantiini jo rakennettu!

Miksi Hapetettu Kalaöljy on rahan haaskausta

ensisijainen haittapuoli kalaöljy on ongelma hapettumista, joka voi esiintyä missä tahansa käsittelyn aikana tai sen jälkeen avaat pullon. Dr. Moerck, asiantuntija omega-3-rasvoja, kertoo:

”On olemassa useita tapoja, joilla kalaöljyn voidaan käsitellä. Toinen on vain yksinkertaisesti puristamalla kala – joissakin tapauksissa kalanmaksaöljyä todella poistaa maksasta peräisin turskan – ja poista öljy näistä klassisen mekaanisen tekniikoilla.

joissakin tapauksissa saada viime unssia öljy, kalan, he käyttävät liuottimia, tai he käyttävät kalaöljyä liuottimena ottamalla kalaöljyä, joka on jo käsitelty, sen käyttämiseksi uuttomenetelmä saada enemmän kalaöljyä ulos.

Aina kalaöljy altistetaan kosketuksiin hapen kanssa, mutta se alkaa menee eltaantunut. se alkaa hapettava. ”

Tämä on tärkeää ymmärtää, koska ottaen halpa, heikkolaatuinen, eltaantunut kalaöljy tekee sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä, ja tohtori Moerck arvioi, että 25-50 prosenttia kalaöljyt markkinoilla ovat eltaantunut. Tämäkin voi olla artifact jalostus ja valmistus öljyn tai johtuvat virheellisestä varastoinnista. Tyyppi käytettyä pulloa vaikuttaa myös öljyn taipumus mennä eltaantunut. Ihannetapauksessa kalaöljy tulisi säilyttää lasi- tai PET (polyetyleenitereftalaatti) pullot, koska ne tarjoavat parhaan suojan happea.

Pääsääntöisesti, tuotemerkkejä korkea vaihtuvuus on myös yleensä vähemmän härskiintymistä, ja ne ovat vähemmän todennäköisesti istuu hyllyllä pitkiä aikoja. Jos päätät ostaa kalaöljyä, on olemassa useita ohjeita sinun täytyy seurata auttaa varmistamaan saat laadukkaan, ei-eltaantunut lajike:

Vältä kalaöljyä selkeä astioissa, koska niiden avulla ultravioletti ja loisteputki kautta, joka hapettaa öljyä, kääntämällä sitä eltaantunut

ostaa pienempiä pulloja useammin

Pyydä heitä kuljetetaan yön yli kotiin, suoraan valmistajalta niin saat niiden tuoreimmat erän

Osta yhtiö, tuotteiden korkea vaihtuvuus minimoida mahdollisuus saada tuote, joka on ollut varastoituna pitkään aikaan

Säilytä kalaöljyn jääkaapin

Lisää astaksantiinin kalaöljyn Kun avaat sen. Tämä voi olla ikävä, vaikka sillä on ehkä lisätä 10-40 kapselia koosta riippuen kontin – ja raaka astaksantiinin värjää sormet ja vaatteet. On todella lähellä väriaineella ja on hyvin vaikea tahra poistaa.

Kuitenkin, vaikka kaikki nämä tekijät paikoillaan voi olla vaikea todella arvioida sen laatua, minkä vuoksi uskon että ellei voit tarkistaa puhtaus ja tuoreus kalaöljy, suosittelen välttämään sitä. Sitä paitsi, kalaöljy ei sisällä tärkein tekijä säilyttäen sen tuoreuden luonnollisesti, astaksantiini.

Krill Oil sisältää luonnollisesti Astaksantiini

Ei ole tarvetta mennä läpi vaivalloista pyrkimällä lisäämään astaksantiinin omaan kalaöljy, sillä vaikka se suojaa lisähapetus se ei yhtään mitään kääntää hapettumista vaurioitunut kalaöljyn rasvoja. Kun rasva hapetetaan se on pysyvästi pilalla. Kauneus astaksantiinin krilli on, että se on siellä krillin alusta alkaen, joka suojaa omega-3-rasvoja pitkin jokaisessa vaiheessa sadonkorjuun ja käsittelyn.

testeissä tri Moerck, krilli öljy pysyi vahingoittumaton jälkeen altistuvat tasaisesti hapen 190 tuntia, kun taas kalaöljy meni eltaantunut jälkeen vain yhden tunnin. Toisin sanoen krill oli lähes 200 kertaa enemmän vastustuskykyisiä hapettumista kuin kalaöljy.

ostaessaan krilliöljyn, sinun kannattaa lukea tarkkaan tuotetiedot ja varmistaa määrä astaksantiinin se sisältää. Mitä enemmän sen parempi, mutta mitään edellä 0,2 mg per gramma krilli öljyä suojaa sitä härskiintymistä.

Sen lisäksi astaksantiinin, krilliöljyn tarjoaa muita etuja kalaöljyn samoin. Kahdessa tutkimuksessa kuvitettu ylivoimainen edut krilli öljyä yli kalaöljyä. Ensimmäisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin tammikuussa, todettiin, että metaboliset vaikutukset kahden öljyt ovat ”olennaisilta osiltaan samanlainen”, mutta se krilliöljyn on yhtä tehokas kuin kalaöljy vaikka se sisältää vähemmän EPA ja DHA. Tämä havainto vastaa julkaisematon viittaa siihen, että krilli öljyä imeytyy jopa 10-15 kertaa sekä kalaöljyä, joka selittäisi tätä eroa. Mutta mitä se, että paljon enemmän imeytyvää?

Lyhyesti sanottuna, se on tekemistä sen molekyylirakennetta.

Kalaöljy on triglyseridien molekyyli, joka on eriteltävä suolen alustaansa rasvahappoja DHA ja EPA. Noin 80-85 prosenttia ei koskaan imeytyy ja poistuu suolistostasi (siksi kalaöljy voi aiheuttaa kokemaan röyhtäyttää takaisin ja miksi noin puolet kaikista ihmiset eivät siedä kalaöljyä). Sitten kun rasvahapot imeytyvät verenkiertoon, maksa on liittää se phoshphatidyl koliini se käyttää kehon.

hämmästyttävä kauneus krilli on, että se on jo

vuonna oikea muoto

kapselissa, joten kehon käyttää lähes 100 prosenttia sen.

mukaan artikkelin Functional Nutrition, krilli öljyä antaa tyypillisesti 14 prosenttia EPA ja DHA, sekä 0,2 prosenttia luonnossa esiintyvien astaksantiinia. Kalaöljy tarjoaa tyypillisesti 30 prosenttia EPA ja DHA. Ensi silmäyksellä, se saattaa vaikuttaa siltä, ​​kalaöljy on parempi yksinkertaisesti, koska se sisältää suuremman omega-3-rasvoja. Kuitenkin krilliöljyn on paljon tehokkaampi, joten todella tarvitset paljon vähemmän.

Mitä on astaksantiinia?

Astaksantiini on carotenoid antioksidantti tuottavat vain -mikrolevästä

Haematococcus Pluvialis

kun sen vesi kuivuu, pakottaa se suojautua ultraviolettisäteilyltä . Se on levät n selviytymismekanismi – astaksantiinia toimii ”voimakenttä” suojella levän ravinteiden puute ja /tai voimakkaalle auringonvalolle.

On vain kaksi tunnetuista lähteistä astaksantiinin – -mikrolevästä jotka tuottavat sitä ja kaloja, jotka kuluttavat levät (kuten lohi, äyriäisiä, ja krilli).

Tämä pigmentti on yleisimmin esiintyviä punainen karotenoidia meri- ja vesieläinten ja on mitä antaa lohi niiden ominainen vaaleanpunainen väri. Astaksantiini on harppauksin tehokkaampi kuin beetakaroteeni, alfa-tokoferoli, lykopeenia ja luteiinia, muut jäsenet sen kemiallisen perhe. Sillä on erittäin vahva vapaa radikaalinsieppausaktiivisuus ja auttaa suojaamaan soluja, elinten ja kehon kudosten hapettumista ja tulehdusta. Tämä antioksidantti on todettu vaikuttavan terveydelle useilla hyödyllisiä tapoja, mukaan lukien:

Toimiminen luonnollinen aurinkosuoja

Ryppy ehkäisy

Tehokas tulehdusta

Parannukset visio, erityisesti kontrastiolosuhteita

Vähentäminen maitohapon lihaskudoksen

Boost kestävyyttä

Vähentää riskiä kaihi, silmänpohjan rappeuma, sokeus, dementia ja Alzheimerin tauti

Estää vapaiden radikaalien vaurioita

Immuunijärjestelmän

Astaksantiini ainutlaatuinen ”antioksidanttisia tykistön” säädetään vaikuttava joukko terveyshyötyjä, niin paljon, että vaikka en suosittele monta täydentää, uskon monet voisi nauttia vielä enemmän etuja edelleen nostamalla astaksantiini, vaikka jo entuudestaan ​​krilli öljyä täydentää. Jos päätät antaa astaksantiinia kokeilla omasta, suosittelen annoksella 8-10 mg vuorokaudessa. Jos olet krilliöljyn täydentää, otettava tämä huomioon, koska eri krilli tuotteilla on eri pitoisuuksia astaksantiinin, joten tarkista etiketti.

Entä pellavansiemen kuin omega-3 Fat?

Toinen yleinen kysymys monet ovat, kun se tulee omega-3-rasvoja, onko flaxseeds ovat terve vaihtoehto. Ensinnäkin haluan huomauttaa, että pellavansiemenet on runsaasti omega-3-rasvoja, kuten ALA, ja se on erinomainen proteiinin lähde ja rasvaa. Niin kauan kuin ostaa niitä koko ja jauhaa ne itse juuri ennen syömistä (100 prosenttia kaupallisesti maa flaxseeds ovat eltaantunut), he tekevät erinomainen lisä salaatteja, smoothie ja lähes kaikki muut ateria lisätä sen elintärkeitä ravintoaineita.

Joten flaxseeds voi olla erittäin terve lisä ruokavalioon – vain eivät riipu niitä saat omega-3-rasvoja.

Miksi?

Vaikka ALA pellavan ja muiden kasvipohjaisia ​​omega-3 ovat terveitä ja käyttökelpoisia osana terveellistä ruokavaliota, ne yksinkertaisesti pysty muunnettava pidemmän ketjun rasvat DHA ja EPA riittäviä määriä useimmille .. joten on tärkeää saada joitakin omega-3-rasvoja eläinperäisiä joten sinun on

premade

DHA ja EPA.

Krill on erittäin kestävä Food Source, Too

terveyshyödyt krilli öljyä ole selvää, jotkut ovat huolissaan siitä, että se ei ole kestävä resurssi, mutta tämä ei voisi olla kauempana totuudesta. Itse asiassa on olemassa perusteltuja ympäristönäkökohtien ja korjuu

kala

, koska 90 prosenttia kalat uivat valtamerissä 60 vuotta sitten ovat nyt poissa liikakalastus.

Krill toisaalta käsi, on runsain biomassa maapallolla, se oli noin 500 miljoonaa tonnia. Huolimatta kasvava suosio ravinnonlähde, alle 2 prosenttia on korjattu.

Krill korjuu on myös yksi parhaista säänneltyjen planeetan käyttäen tiukat kansainväliset varosaalisrajoitusta määräyksiä, jotka tarkistetaan säännöllisesti vakuuttaa kestävyyttä. Lisätietoja tästä, lue artikkeli tästä aiheesta. Onneksi voit nauttia terveyshyödyt krilli öljyä (ja sen luonnossa esiintyvä astaksantiini) rauhallisin mielin, koska se on kaikkein ympäristöystävällinen lähde eläinpohjaisten omega-3 planeetalla.