Diabetes Päivän vinkki # 2 – Fight diabetes liikunnan
kärsivät diabeteksesta, liikunta tulee alkuun niiden prioriteettilistan koska se ei ainoastaan auttaa alentaa verensokeria, mutta on myös hyvä heidän yleistä hyvinvointia. Kuntoilu aiheuttaa kehon käyttää energiaa, joka puolestaan aiheuttaa vapauttamaan lisää glukoosin lihakset ja maksa.
normaali liikunta auttaa kehoa hyödyntämään insuliinia tehokkaasti yhdessä vähentää riskiä sairastua muita terveyteen diabetekseen liittyvät komplikaatiot. Kuntoilu myös lisää herkkyyttä insuliinille mikä puolestaan auttaa säätelemään verensokeri normaaliarvoissa.
Tässä on muutamia yksinkertaisia fyysisiä toimintoja, jotka voit kokeilla –
Päivittäin toiminta
– Päivä-to-day toimintaa, joka auttaa vähentämään painoa ja puolestaan alentaa veren glukoosipitoisuutta kuuluu leikkii lasten, puhdistus talon, auton pesua, kun koiran kävelylle, puutarhanhoito tai ottamalla portaita hissin sijaan.
Aerobinen harjoitukset
– Näitä ovat uinti, reipas kävely, pyöräily tai tanssia. Tavoite tehdä näitä harjoituksia noin 30 minuuttia päivässä vähintään 5 päivää viikossa saada merkittävää parannusta. Jos olet ollut fyysisesti aktiivinen viime aikoina, aloita 5-10 minuuttia päivässä ja hitaasti lisätä aikaa toiminnan.
Joustavuus harjoitukset
– Normaali venyttelyyn noin 5 -10 minuuttia päivittäin tai nostamalla kevyitä taakkoja todella auttaa polttaa enemmän kaloreita yhdessä pitää virkeänä.
oleminen fyysisesti aktiivinen on avain aktiivisen ja terveen elämän diabeetikoilla. Mutta älä ota yhteys lääkäriin ennen menossa rasittava harjoitukset jos kärsit vakava terveydentila.
Viitteet:
liikuntaa /Liikunta ja Diabetes – American Diabetes Association
Voit myös haluavat lukea:
Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Galleria) B
10 tervettä resoluutiot diabeetikoille
kevyt liikunta voivat auttaa hallitsemaan raskausdiabetes
Expert ruokavalion ja liikunnan vinkkejä hallita diabetesta
Expert vinkkejä käsitellä tyypin 2 diabeteksen
Lisätietoja diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.