Is Your Dinner auttaminen tai loukkaamatta eturauhasen?
(BlackDoctor.org) – Musta miehillä on korkein eturauhassyövän maailmassa, ja eturauhasen syöpä on toiseksi suurin syy syövän kuolemaan keskuudessa mustat miehet. Mutta on monia helppoja tapoja radikaalisti alentaa riskejä.
Tiesitkö, että vaikka mitä syöt voi olla suora vaikutus eturauhasen? Tiettyjä ravintoaineita voi aiheuttaa eturauhasen solujen kasvaa turvotus massa, kun taas toiset voivat auttaa pitämään solujen luonnollinen tasolla. Hyvä ravinto on avainasemassa terveen eturauhasen, ja karsiminen tietyt elintarvikkeet voivat auttaa hoitoon ja ehkäisyyn eturauhasen ongelmia, kuten laajentuminen ja syöpä.
alkajaisiksi: Mikä The Prostate, Again?
eturauhanen on elin, joka sijaitsee lähellä rakon, joka on vastuussa tuottaa siemennestettä. Se ohjaa dihydrotestosteroni (DHT) sukupuoleen hormoni vaikuttaa suuresti ruokavalioon. Liha- ja maitotuotteet lisäävät hormonistimulaatioon, mikä voi johtaa eturauhasen ongelmia. Esimerkiksi lihan syömisen vuorokaudessa voidaan kolminkertaistaa riskin eturauhasen liikakasvua, juominen maitoa säännöllisesti voi kaksinkertainen riski, ja se ei syödä kasviksia nelinkertaistaa että riski, mukaan Dr. Neal D. Barnard The Cancer Project.
Best Nutrition käytäntöjä terveellisin eturauhasen
hedelmät ja vihannekset
ruokavalio hyödyllistä tervettä eturauhasen on ensisijaisesti liha-vapaa ja täynnä hedelmiä ja vihanneksia. Molemmat sisältävät syöpää taistelevat vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, jotka merkittävästi vähentää mahdollisuuksia eturauhasen kysymyksiä. Viidestä 10 päivittäistä annosta suositellaan; yksi annos saattaa sisältää puoli kupillista hedelmä tai vihannes; kuppi raaka lehtivihreästä; neljäsosa kupillinen kuivattuja hedelmiä tai vihanneksia; tai 6 oz. hedelmän tai vihanneksen juoma.
Fiber
Täysjyvätuotteita, palkokasvit, pähkinät ja siemenet ovat korkean fiber elintarvikkeet, jotka vähentävät riskiä eturauhasen ongelmia. Kuitu pitää myrkyllisiä ja syöpää aiheuttavia materiaaleja, joiden avulla ne on poistettava kehosta. Hyvä kuitupitoista leipää tulisi olla vähintään 3 g kuitua per viipale, ja päivittäinen kuidun kulutus olisi pyrittävä 25 g 35 g.
Nesteet
Vesi on avain terveellisen ruokavalion vaikutus on eturauhanen. Vesi kuljettaa ravinteita ja jätettä, parantaa kemiallisia reaktioita, ja säätelee kehon lämpötilaa ja veren määrää. Juomalla runsaasti vettä koko päivän on erityisen tärkeää niille, kuitupitoista ruokavaliota, koska se ei ole niin voi joskus johtaa suolisto-ongelmia.
lisäravinteet
Lisäksi terveellisiä elintarvikkeita, tietyt ravintolisät ja hoitoja voidaan edelleen estää eturauhasen kysymyksiä. Vitamiinit A, C ja E, sekä seleeniä, lykopeeni, ja betacarotene vähentää hapettumista eturauhasen soluissa. Pellavansiemenet voi estää kasvaimen kasvua, kun taas vihreä tee polyfenolit on osoitettu estävän syöpää aiheuttavia yhdisteitä. Lopuksi näki Palmetto voi auttaa vähentämään tulehdusta ja pahanlaatuisten solujen kasvuun estämällä testosteronin DHT.
Muista, että useimmat eturauhasen sairaus riskeistä, mukaan lukien eturauhassyöpä, voidaan ohjata. Lisäksi saada säännöllisesti eturauhasen seulonnat alkavat iässä 40, parantaa mitä syöt voi olla yksi helpoimmista tavoista auttaa parantamaan ja ylläpitämään terveyttä teidän eturauhasen.
body {background: #fff; }