Krooninen sairaus

Nutrition on yksinkertainen, selkeä, helposti ymmärrettävä suuntaviivoja. Kuitenkin on niin paljon ristiriitaisia ​​raportteja ja merkintöjä muunnelmia, että on vaikea tietää, mitä uskoa, ja vielä vaikeampi tietää, mitä elintarvikkeet ovat hyvä laittaa pöydälle. Tämä artikkeli antaa sinulle mahdollisuuden kytkeä älykäs ravitsemuksellisia valintoja elinikäisen habits.Eliminate sokeripitoisia virvoitusjuomia hyväksi vedessä. Tämäntyyppinen juomia on suuri määrä maissisiirappi ja muita epäterveellisiä elementtejä. Makea juoma, jossa on sitruunaa maku voi sisältää sitruunahappoa, lievä syövyttävä, joka voi vahingoittaa hampaita. Korkea sokerin sooda kannustaa myös bakteerien kasvua. Nämä bakteerit on merkittävä rooli kehitettäessä cavities.Juice on suuri lisäksi terveellistä ruokavaliota. On koko maailma mehuja ulkopuolella rikasteen käytävä paikallisessa ruokakauppaan. Kun oikea ainesosia, voit valmistaa eksoottisia mehut punajuuret tai vehnän ruohoa. Kokeile sekoittamalla mehut jos et pidä sen mausta. Monet näistä mehut ovat paljon vitamiineja ja muita ravintoaineita, jotka ovat erittäin terveellisiä you.It on tärkeää sisällyttää elintarvikkeita, jotka tarjoavat seleeniä omassa ruokavaliossa. Seleeni on mineraali, joka toimii antioksidanttina. Se parantaa elastisuutta kudosta, sekä pitämään ihon etsivät terveellistä. Seleeni myös auttaa suojaamaan ihoa vaurioilta auringolta ja vapaita radikaaleja. Jotkut elintarvikkeet tämän mineraali ovat tonnikala, parapähkinät ja eggs.Eat jotkut lohta aina silloin tällöin. Lohi sisältää suuren määrän niasiinia ja omega-3: n. Nämä rasvahapot ovat tunnettuja alentaa vaaraa useita vaivoja kuten sydänsairaudet, syöpä ja masennus, ja niasiinia voi torjua Alzheimerin tauti. Jotta voitaisiin vähentää altistumista vaarallisille myrkkyjä, valitse villilohen sijasta farmed.Sugar olisi valvottava, jotta elää terveellistä elämää. Yleinen virhe on korvata sokeripitoista virvoitusjuomien hedelmämehua. Joskus tämä ei ole totta, koska jotkut hedelmämehuja sisältävät enemmän sokeria kuin sooda. On tärkeää tietää, mitä consume.Any ravitsevaa, tasapainoinen ruokavalio tulisi sisältää oikea määrä hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia. Yritä syödä 50% hiilihydraatteja, 20% rasvaa, ja 30% proteiinia. Pidä silmällä näitä hiilihydraatteja – niitä ei kaikkia voida sokereita! Hanki kalsium tarvitset ilman lisättyä kaloreita. g. on olemassa vähärasvaisia ​​versioita maito, smetana ja jogurtti että voit käyttää niiden sijasta rasvaiselle vaihtoehtoja. Dairy pyrkii parantamaan luuston terveyttä sekä vahvuus nivelet, mutta tuo paljon rasvaa jos eivät careful.Eating epäterveellisiä elintarvikkeita voi olla tapa, joka on niin vaikea lopettaa, mutta se on parasta terveytesi. Jos olet syönyt pikaruokaa vuosia, sinun on käytettävä maku ja kaipaavat epäterveellistä kohteita. Se voi olla vaikea vastustaa näitä cravings kauan kun elintarvikkeet on eliminoitu pois ruokavaliosta. Sinun pitäisi tietää, mitä mielihalut tuntuu ja käyttää sitä haluavat syödä hyvää foods.Aspire syödä välillä 600-900 milligrammaa valkosipulia päivittäin. Valkosipuli taistelee monia sairauksia, kuten sydänsairaudet ja syöpä. Lisäksi se voi auttaa elimiä sen antibakteerinen ominaisuuksia. Lisätä ylimääräistä valkosipulin kynttä päivittäiseen diet.No yksi tykkää riistää itse. Nutrition antaa kehon mitä se tarvitsee, eikä nälkää sitä. Syö oikein kun voit, ja vain nauttia huonoja juttuja maltillisesti. Tärkeintä on muistaa, että on olemassa monia pieniä muutoksia, voit tehdä jokapäiväisessä elämässä parantaa ravitsemuksen.