Krooninen sairaus

Unihäiriönsä, yhdessä rasvaisen ruokavalion, vaikutukset insuliiniresistenssiä. Uusin tutkimus havaitsi, että kun se tulee edistää insuliiniresistenssiä, yhden yön univaje vastaa kuuden kuukauden syömisen rasvainen ruokavalio.

Insuliiniresistenssi ilmenee, kun keho menettää insuliiniherkkyys ja alkaa tuottaa enemmän säilyttääkseen terveen verensokeri. Ajan insuliiniresistenssi voi johtaa tyypin 2 diabetes. Diabetekseen liittyy surmasi terveyteen liittyviä komplikaatioita. Sen lisäksi insuliiniresistenssi, liikalihavuus on myös tekijä, joka voi johtaa diabeteksen.

Dr. Josiane Broussard, Ph.D., joka johti tutkimuksen, sanoi: ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute ja runsaasti rasvaa ruokavalioon molemmat johtavat heikentynyt insuliiniherkkyyttä, mutta se ei aiemmin ole tiedetty mikä johtaa entistä vaikea insuliiniresistenssi. Tutkimuksemme osoittaa, että yhden yön koko unenpuute voi olla haitallista insuliiniherkkyyden kuin kuuden kuukauden rasvaisen ruokavalion. Tämä tutkimus osoittaa, miten tärkeää riittävä uni ylläpitämisessä verensokeri ja vähentää riskiä aineenvaihdunnan sairauksiin, kuten lihavuuden ja diabeteksen. ”

Tutkimus toteutettiin kahdeksan koiraa. Insuliiniherkkyys mitattiin ennen ja jälkeen ruokavalion aiheuttama ylipaino. Ennen muutosta ruokavalioon, tutkijat käyttivät IV glukoositoleranssitestissä mitata insuliiniherkkyyttä koirilla yhden yön unihäiriöt. Koirille syötettiin sitten runsasrasvaisen ruokavalion seuraavien kuuden kuukauden aikana.

Insuliiniherkkyys yhden yön häirinnyt unta oli 33 prosenttia. Insuliiniherkkyys kuuden kuukauden kuluttavat rasvainen ruokavalio oli 21 prosenttia. Tutkijat havaitsivat, että kun insuliiniherkkyyttä tuli haitata ruokavalio, valvominen ei enää ollut vaikutusta siihen.

Tri. Broussard selitti, ”One night of unenpuute ja kuusi kuukautta rasvainen ruokavalio sekä vähennetään insuliiniherkkyyttä samanlaisella määrin koirilla; kuitenkaan ei ollut additiivista vaikutusta unen menetys ja rasvainen ruokavalio. Tämä saattaa viitata samanlainen mekanismi, jonka molemmat riittämätön unen ja runsaasti rasvaa ruokavalioon aiheuttaa insuliiniresistenssiä. Se voi myös tarkoittaa, että sen jälkeen rasvainen ruokinta, insuliiniherkkyyden ei voida vähentää entisestään unen menetys. ”

häiriytyminen uni voi edistää myös muita kielteisiä terveysvaikutuksia ja tehdä henkilö altis ylensyöntiä, mikä lisää riskiä of metabolinen oireyhtymä.

tri. Caroline M. Apovian, tiedottaja Obesity Societyn, lisäsi, ”On erittäin tärkeää terveyden ammattilaisten korostaa unen potilailleen. Monet potilaat ymmärtää merkityksen tasapainoisen ruokavalion, mutta ne eivät ehkä ole selvää käsitystä siitä, kuinka kriittinen uni on säilyttämään tasapainon kehossa. ”

Edellinen tutkimus yhteyksiä unenpuute ja insuliiniresistenssi

Aiemmat tutkimukset ovat sidoksissa unenpuute insuliiniresistenssiin. Tutkimus suoritettiin tutkijat Cedars-Sinai Medical Center, jossa he huomasivat, että unenpuute vaikuttaa muutoksen kehon rasvakudoksen, joten se toimii kuin rasvaa löytyy lihava tai diabeetikoille, ja johtaa insuliiniresistenssiin.

tri. Broussard oli myös tutkimuksen johtoa tässä tutkimuksessa. Hän sanoi: ”pitkän aikavälin terveys, sinun täytyy suojata nukkumaan. Tämä tutkimus, kun taas pienet, tarjoaa tärkeän aavistustakaan toiminta unta ja miksi univaje jättää meidät alttiimpia tyypin 2 diabetes. ”

Tätä tutkimusta varten Tri Broussard seurasi terveitä aikuisia neljä päivää 4,5 tuntia sängyssä ja neljä päivää 8,5 tuntia sängyssä. Uni ei vaikuttanut yksilön ruokavalioon eikä liikuntaa. Jokaisen vaiheen jälkeen, näytteen kudosta otettiin kultakin osallistujalta analysoida.

rasvakudosta otetuissa neljä yötä 4,5 tuntia unta muistutti diabeetikko tai lihavia henkilö eikä terveen yksilön. Nämä osallistujat olivat 30 prosenttia todennäköisemmin insuliinille.

Tri. Broussard totesi, ”Tämä silmien avaamista Tutkimus auttaa sementin välinen yhteys unen ja diabeteksen, ja viittaa myös siihen, että riittävä uni, kuten ruokavalio ja liikunta, on yksi terveellisiä elämäntapoja voimme hyväksyä ehkäistä tai hoitaa diabetesta.”

tapoja tietää, jos olet insuliiniresistenssi

lääkäri voi auttaa määrittämään, jos olet insuliiniresistenssi vai ei. Verta työtä he voivat nähdä, jos sinulla on korkea paastoinsuliini taso, joka on osoitus insuliiniresistenssiä. Myös päivittäinen testi vaihtoehto, jossa annetaan glukoosi ja tasot mitataan tuntia myöhemmin nähdä, miten elimistö reagoi siihen.

Being ylipainoisia tai lihavia ovat muita indikaattoreita ja riskitekijöitä insuliiniresistenssiä.

Lopuksi ihosairaus tunnetaan acanthosis nigricans voi kehittyä, mikä on toinen merkki insuliiniresistenssiä.

Ruokavalio suunnitelma insuliiniresistenssiä

Ruokavalio voi olla suuri merkitys insuliinin vastus. Ei vain ruokavalio edistää epäterveellistä paino, mikä lisää riskiä insuliiniresistenssiä, mutta sitä voidaan myös käyttää estämään diabeteksen ja kääntää insuliiniresistenssin. Tässä ovat elintarvikkeet sinun täytyy syödä paremmin hallinnassa insuliiniresistenssiä.

Hedelmät

vihannekset

Dairy

Täysjyvätuotteita

Nuts

Pavut

Fish

vähärasvaista lihaa

Poultry

Vinkkejä estää insuliiniresistenssin

ehkäisy insuliiniresistenssi on mahdollista, jos noudata näitä ohjeita:

käyttää säännöllisesti.

säilyttää terveen painon.

syödä terveellistä ruokavaliota.

Älä tupakoi.

Perehdy riskitekijöitä.

Tunne suvussa.