Vinkkejä Ummetus
Yksi tärkeimmistä vinkkejä voit saada, jos olet tekemisissä ummetus on välttää syö aamiaista. Suoli voi mennä nukkumaan yöllä. Syöminen aterian aamiaiseksi ja kuluttaa kuuma juoma voi herätä suoli. Jos olet tekemisissä ummetus ja johdat hyvin kiireinen elämä aamulla, sinun pitäisi toimia järjestää uudelleen oman aikataulun, jotta voit uudelleenkouluttaa suoli. Salli itsellesi aikaa syödä. Kun suoli on uudelleenkouluttaa sinun pitäisi odottaa Suolen noin puolen tunnin kuluttua breakfast.Another tärkeä ummetus kärki on oppia istua wc niin suoli voi avata kunnolla. Sijoittaminen jakkara jalkojen alla, kun istuu wc voi auttaa kehoa olettaa kyykyssä joka on tarpeen asianmukaisen poistamiseen. Kun olet sijoitettu jalat jakkara, rentoutua, nojata eteenpäin ja aseta kyynärpäät reisien. Kun istut wc, on tärkeää, että et pidätä hengitystä kun yrittää poistaa jakkara. Hyvä ummetus kärki on hengittää nenän ja ulos suun kautta. Holding hengitystäsi kun yrität siirtää ulosteesta voi todella haitata karsinnan koska se sulkee ylös pohjasta. Toinen ummetus vihje niille, jotka ovat alttiita straining on oppia ajaa ilman todella rasittamatta. Kun olet asettanut jalat jakkara, yksinkertaisesti nojata eteenpäin ja hengittämään normaalisti. Tämä mahdollistaa vatsassa lihaksia työntää jakkara ulos rasittamatta. Pohjimmiltaan olet työntämällä vyötärön. Jos olet tekemisissä ummetus kannattaa lisätä ravintokuitua ja kuluttaa riittävä määrä vettä. Syödä vihreät lehtivihannekset ja hedelmiä. Mutustellen kuivattuja hedelmiä koko päivän voi myös auttaa lievittämään ummetus. Juominen lasin vettä ensimmäinen asia aamulla voi myös auttaa säätelemään suoliston. Yrittää syödä samaan aikaan joka päivä, jotta saat järjestelmän säännöllisen aikataulun. Sinun tulisi aina vastata kaikkiin merkki siitä, että suoliston haluat siirtää. Viivyttää tai lykätä suolen voi pahentaa ummetusta. Ei ole väliä missä olet, jos tuntuu suoliston halua liikkua, löytää kylpyhuone. Kannattaa myös yrittää tulla aktiivisempi. Kun pieni kävellä joka päivä voi mennä pitkälle auttamalla ummetus. Sinun ei tarvitse liittyä kuntosali tai vievät kallista harjoitus. Yksinkertaisesti ottaen kävellä illalla ruuan jälkeen riittää. Toinen ummetus kärki on puhdistaa ja myrkyllisyyden kehossa. Oxy-jauhe on kaikki luonnolliset tuote, joka voi puhdistaa pois putkia ja pitää sinut säännöllisesti. Se toimii hapettamalla limakalvojen, lietteen ja ulostetta, joka on rakennettu järjestelmään. Ei ainoastaan Oxy-aine työ puhdistamaan järjestelmä, mutta se asettaa tervetullut ympäristön hyviä bakteereja, joka tarvitaan pitämään ruoansulatuskanavan terveenä. Oxy-aine suositellaan joku, joka haluaa eroon elämäänsä ummetus kerralla all.If olet taipuvainen ummetus, sinun tulisi välttää ruokaa, joka on paistettu, rasvainen, mausteinen ja ovat täynnä säilöntäaineita. Nämä elintarvikkeet ovat hyvin vaikea sulattaa ja rasittaa kehoa 抯 ruoansulatusentsyymien. Jos epäilet järjestelmä on tyhjentynyt entsyymien voit täydentää kuolee entsyymeillä. —–