Liikunta Yli 60
Liikunta yli 60 on hyvä aivoille. Tämä on bottom line me.Although nautin on edelleen voimaa koota varten tussling pojan kanssa, joka on 10, ja innokkaasti ennakoida sinä päivänä, että hän voi ”käsitellä vanha mies”, olen paljon enemmän huolissani vaikutuksesta ikääntymisen minun aivojen kykyä toimia, varsinkin kun olen huomannut ongelmia sanalla recall.To Yhteenvetona muistoja seksi ovat parempia kuin seksi, vaikka liikunta on erittäin hyödyllistä sex.Luckily minulle, on olemassa paljon tutkijoita ulos siellä kehittämässä tietoa kahdesta avain kapasiteettia aivomme, jotka olivat tuntemattomia ei monta vuotta sitten, nimeltään neuroplasticity ja neurogenesis.Neurogenesis tarkoittaa, että minun aivot kasvaa uusia aivosoluja päivittäin, ja jos en tapa heitä stressiä hormoneja tai alkoholi tai VOC tai korkea maissisiirappi, ja jos haastan heidät jonkinlainen romaani oppimiskokemus, he päätyvät auttamaan minun hippokampuksessa muodossa tai hae memories.Neuroplasticity on sana, jota käytetään kuvaamaan, kuinka muovi aivoni, kuinka neuronit etsivät jatkuvasti liittää toisiinsa, joskus minuuttia, ja niitä verkostoja yhteydet ovat elintärkeitä minun aivojen jatkoi terveen toiminnan kuin minä age.The tärkein tekijä lisäämiseksi neurogenesis ja neuroplasticity? Selvä, fyysinen exercise.If sanat ”liikunta ”loihtia epämiellyttäviä kuvia kuntosaleja massiivisesti lihaksikkaat ja hikinen miehet ja naiset heittää noin valtava tangoille, hävitä tuo kuva, ja pelätyn, joka menee it.Exercise yli 60 ei tarvitse olla kuin että jotta aivomme hyötyä , vaikka se can.Exercise yli 60 on lukuisia etuja lisäksi aivojen kunto tulee myös pitää sydämen nuoret, ajo alas korkea verenpaine, rakentaa hyvä kolesteroli, parantaa tasapainoa, parantaa seksielämääsi, kasvava henkinen tarkkaavaisuuden, ylentävä mieliala, valvontaan diabetes, vähentää syöpäriskiä, vahvistaminen luut, helpottaa nivelkipu ja paljon morre.Here on erinomainen e- kirja, Brainfit Life joka antaa sinulle yleiskuvan miten saada tai ylläpitää aivojen kunnon elementeistä kirja on kirjoitettu Simon Evans, Ph.D.. ja Paul Burghardt, FT. jotka ovat neurotieteilijät yliopistossa Michigan, ja niiden kirja on kirjoitettu niille meistä, jotka haluavat ikä gracefully.They puhua mitä he kutsuvat pilarien aivojen kuntoa, ja tärkein pilari on liikunta /exercise.Evans ja Burghardt osoittavat, että voimme alkaa harjoittamisesta aivojen kuntoa lisäämällä määrää, mitä olemme jo tekemässä kannalta exercise.So jos olet kävely korttelin ympäri kerran päivässä, mene kahdesti. Park kauempana etuoven myymälän aiot, kaikki nämä asiat olemme kuulla vihreää ihmiset noin polttoaineen säilyttämistä koskevat nyt aivojen fitness.As saat vahvempi, voit lähemmäksi tätä harjoitus tyyli liikuntaa, mutta jälleen se ei tarvitse olla lihaksen rannalla tyyppi workout.Your liikunta on saada syvä hengitys, mikä lisää veren virtausta aivoissa, mikä lisää kasvua pienten verisuonten aivoissa, ruokinta ja puhdistus neuronien. harjoitus et tarvitsee tehdä hengität raskas riitä, että et voi puhua ja käyttää samaan aikaan, ja tehdä se regularly.If etsit joitakin suuntaviivoja, Angie ja Scott Tousignant koonneet HIIT tai korkean intensiteetin väli koulutus workout , joka ei ole, jos lähellä niin pelottava kuin miltä se kuulostaa, nimeltään More Rakkaus, vähemmän rasvaa, joka voi tehdä omalla tahtiin ja intensiteetti omassa kellarissa laitteet ilman kehittyneempiä kuin harjoituksen pallo ja /tai dumbells.It on oikeastaan 30 toinen välein harjoituksia teit kuin lapsi Liikuntatunnilla 10 minuuttia, ja uskokaa minua, aivot on asentaja ja keuhkot ulos wind.There muitakin aivojen pilareita huolehtia myös ravinto joka aikoo sisällyttää laskemisesta end jalostettuja elintarvikkeita, ja varmista, että saat tarpeeksi omega 3-rasvahappojen acid.The paras omega 3-rasvahappo on kala, ja jos et pidä keittää tai syödä kalaa tai laittaa itse riski elohopeamyrkytyksen, saatat halutessaan käyttää supplement.Another osa aivojumppaa yli 60 harjoitus luoda myös uudenlaisia oppimisen experiences.When Evans ja Burghardt puhua siitä, he mainitsevat, että oppiminen on yleensä sellainen mukana uuden kielen tai uutta välinettä , mutta saattaa liittyä käyttäen atk aivojen kunto-ohjelma, joka voi osoittautua arvokkaiksi se se antaa oikeanlaista palautetta, ja yltyviin challenge.They keskustelemaan tutkimus siitä, miten tehdä dual n takaisin tehtävään voi vaikuttaa IQ.Can kuvitella nostamalla IQ yli 60-vuotiaana? (Ei yli 60). Tutkijoiden mukaan, sitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän IQ voi increase.I käyttää kolmea aivojen kunto-ohjelmia kaupallisesti saatavissa, koska olin utelias ja olin vaikuttunut research.Each niistä on vaikuttanut minun huomiota ja lyhyen aikavälin muistia hienovarainen mutta tärkeitä ways.They ovat arvokkaita osia minun liikuntaa yli 60 workout.Hint-Kokeile niitä ennen ja jälkeen harjoituksen. Lyön vetoa huomaat suuri parannus omassa tulokset jälkeen fyysisen harjoittelun.