Juoda tai olla juomatta: korkea verenpaine ja alkoholi
Jotkut tutkimukset osoittavat, että alkoholin juominen kohtuullisesti tekee terveemmän sydämen. Mutta juo riskialtista tai hyväksi verenpaineen? Punnitse etuja ja haittoja auttaa tekemään järkevä valinta.
Dietary Approaches Stop Hypertension – DASH Diet
Onko Alkoholi Hyvä korkea verenpaine?
Se todennäköisesti riippuu paljon siitä, mitä muuta on tekeillä kanssasi.
First things first: paras vetoja alentaa verenpainetta laihdutus kautta ruokavalio ja liikunta, leikkaamalla natriumin saanti, ja vähentää stressi.
Mutta mitä jos nautit drinkin tai kaksi silloin tällöin? Light-alkoholin kohtuukäyttö (määritelty enintään kaksi juomia päivässä miehille, yksi naisille) on osoittanut hienovarainen verenpaineen laskusta joissakin tapauksissa. Pieniä määriä, se on osoitettu alentavan verenpainetta 2-4 mm Hg (millimetriä elohopeaa) naisilla. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä kuitenkin, että ei näytä riittävän merkittävä pudotus neuvomaan juominen kokonaisen väestölle.
Mutta entä ne muut edut puhuttiin sydänterveyden – punaviinin antioksidantti vaikutus ja alentaa kolesterolia, sillä esimerkiksi?
sinun täytyy määrittää oman elämäntavan ja geneettisiä riskitekijöitä ensimmäinen, sanoo Arthur Klatsky, MD, tutkijan Kaiser Permanente tutkimus jako ja entinen sen päätoimittaja kardiologian Oakland, CA.
Monet ihmiset pitäisi juoda lainkaan erityisistä syistä – suvussa alkoholismia tai sydämen tai maksasairaus, hän sanoo. Mutta jos sinulla ei ole perinnöllisiä riskitekijöitä, lasi (naisilla) tai enintään kaksi (miehillä) voi olla perusteltua, riippuen iästä.
”Aikuisia yli 50-vuotiaat ovat paljon suurempi riski sydänkohtaus ja aivohalvaus kuin ne ovat mahdollisesti haitalliset vaikutukset tulevat esiin kohtalaista juominen ”Klatsky sanoo. ”Joten vaikka heillä on korkea verenpaine, he voivat nähdä terveydelle hyötyä jotain lasi punaviiniä päivässä.”
Mutta jos olet nuorempi kuin 50, varsinkin jos olet nainen , se ei ole niin selvä. tutkimukset ovat osoittaneet nousun rintasyövän riskiä naisilla alle 50 juomasta alkoholia. vaikka useimmat tutkimukset osoittavat tämä johtuu juominen raskaammin (yli 1-2 juomia päivässä), Klatsky sanoo jotkut tutkimukset osoittavat, jopa valoa kohtalainen juominen voi olla rooli nuoremman naisen riskiä sairastua rintasyöpään.