Krooninen sairaus

Yli 80% aikuisista kärsii selkäkipu jossain vaiheessa. Selkäkipu on usein merkki vamman tai joidenkin taustalla ongelma liittyy selkärangan sen luut, lihakset, ja muut pehmeät kudokset. Se voisi häiritä työtäsi, rutiini, ja päivittäistä toimintaa. Se saattaa jopa vaikuttaa normaalia elämäntapaa kuin et pysty osallistumaan virkistystoimintaan johtuu kipu. On olemassa useita selkäkipu helpotus korjaustoimenpiteitä, jotka ovat suurimmaksi osaksi hallinnassasi. Ja joskus, sen mukava tietää joitakin vaihtoehtoja, että voit helposti sisällyttää osaksi päivittäistä rutiinia auttaa hallitsemaan kipua. Jää on erittäin tehokas kipulääkettä.

Vaikka kaikki korkean teknologian lääketieteellisiä vaihtoehtoja, yksinkertainen jää sovellus voi silti olla yksi tehokkaampia, testattuja menetelmiä hoitoon kipeä selkä tai niska. Lämpö hoito on hyvä liian Vaikka yleinen ominaisuuksia lämpöä ja lämmön on pitkään liittynyt mukavuutta ja rentoutumista, lämpöä hoito menee askeleen pidemmälle ja voi tarjota sekä kivunlievityksen ja parantavaa etuja monenlaisille alaselän kipu. Monet uskovat, että lepo on parasta kivulias takaisin, mutta oikeastaan, mitä selkä todella tarvitsee, kun sen satuttaa on käyttää. Säännöllinen liikunta lievittää selkäkipua vahvistamalla ja venyttämällä lihaksia, jotka tukevat selkärankaa ja auttaa estämään tulevia vammoja.

Kävele lyhyitä

Stretch ja tehdä joustavuus harjoituksia

Käytä kuntopyörä

Swim

Kaikkien näiden tulisi luonnollisesti alla jälkeen lääketieteellinen tila. Laihdutus voi olla myös selkäkipu helpotus. Tämä johtuu siitä, että ylipaino voi tehdä särky pahenee. Sinulla on myös saada lihakset paremmassa kunnossa ja parantaa asennot kun istuen, seisten tai nukkumassa. Manuaalinen fysioterapia on menetelmä alaselän kipu hoito, joka käyttää erikoistuneissa fysioterapiaa lievittää kipua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hieronta hoito on tehokkaampaa kuin sekä kiropraktiikka ja akupunktio lievittää kivun lihaskouristuksia. Vesihoito selkäkipu lievittää kipua löysäämällä lihaksia ja kynsistä kehon myrkkyjä, jotka tuottavat kipua ja tulehdusta.

Jos tiukka kinnerjännelihaksia (suuria lihaksia takana reisien), liikkeen oman lantion voidaan rajoittaa, mikä voi lisätä stressiä poikki alaselässä. Voit vähentää tämä stressi on hyvä idea sisällyttää lamaannuttaa venyttelyyn osaksi päivittäistä rutiinia. Hamstring venytys tulisi tyypillisesti sisältää soveltamalla tasaista painetta pidentää lamaannuttaa lihas 30-45 sekuntia kerrallaan, pari kertaa päivässä.

Meillä on joukkue lääketieteen asiantuntijoiden konsultoi 24 tuntia. Lisätietoja selkäkipu syitä, voit lähettää lääketieteen kysymys netissä https://www.simplyanswer.com.