Miksi minun pahoin jälkeen Pilates?
Post-Pilates pahoinvointi on harvinaista, mutta ei tuntemattomia. Vaikka mikään vertaisarvioidut tutkimukset käsitellä Pilates ja pahoinvointi ongelma suoraan, tutkimustyön pahoinvointi jälkeen muunlaisia liikunta tarjoaa käsityksen tästä asiasta. Lukuisat olosuhteet, kuten huoneen lämpötila, ja korkea tai matala verenpaine, voi aiheuttaa pahoinvointia jälkeen Pilates luokassa. Keskustele lääkärin, jos usein pahoin jälkeen minkään käyttää luokan.
Huoneenlämmössä
Pilates putoaa mielen /body luokka kunto menetelmiä. Jos kuulut kaupallinen kuntosali, siellä on hyvä mahdollisuus, että kuntosali on nimetty mielen /ruumiin luokkahuoneessa. Hyvä uutinen on, että tämä huone on yleensä paikalla hiljaisempi osassa kuntosali. Huono uutinen on, että Pilates luokan voi tapahtua jälkeen kuuma joogaten. Vaikka Pilates ja jooga on joitakin yhtäläisyyksiä, jooga liittyy tilalla asennot ja hengitys asemien ja Pilates edellyttää jatkuvaa liikettä. Jotkut hot jooga luokka ohjaajien huonelämpötilan yli 100 astetta Fahrenheit. Jatkuvaa liikettä näissä lämpötiloissa voi aiheuttaa lämpöhalvauksen, jonka oireita ovat pahoinvointi ja huimaus.
Alhainen verenpaine
Useimmille alhainen verenpaine ei ole ongelma, paitsi silloin, kun se aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia ja huimausta. Useimmat Pilates luokat sisältävät harjoituksia suoritetaan makuuasennossa, puoli-valehtelee, istuen tai vatsallaan. Lopussa luokan edellyttää hidas siirtyminen seisten, mutta aikarajoitukset aiheuttavat usein ihmiset hypätä ylös ja ajaa pukuhuoneeseen. Tämä ei aiheuta ongelmia ihmisille, joilla on normaali verenpaine, mutta verenpaine voi aiheuttaa pahoinvointia ja huimausta näissä olosuhteissa.
Matkapahoinvointi
Matkapahoinvointi, kliinisesti kutsutaan hyvänlaatuinen asentohuimaus huimaus, voi aiheuttaa jälkeinen Pilates pahoinvointi. Tämä esiintyy usein, kun silmät pudota synkronoitu aistireseptoreissa lihaksissa, nivelissä ja nivelsiteet. Moira Stott of Stott Pilates neuvoo opiskelijoita estämään matkapahoinvointia pitämällä katseensa suuntaan linjan liikkeen. Kun tehdään Pilates vatsan fleksiossa liikuntaa, esimerkiksi nyökkäys päätäsi valmisteilla, ja pitää katseesi keskittynyt vatsaan. Viimeaikaiset korva tai ylähengitysteiden infektiot voivat myös tehdä sinulle herkempiä hyvänlaatuinen asentohuimaus huimaus.
Ruoka ja vesi
Kaikki liikkeet, jopa muka lempeä liikunta tekniikoita, edellyttävät riittävää polttoainetta ja nesteytyksestä. Useimmat Pilates harrastajat tietävät, että jopa Pilates luokat eivät ole niin lempeä kuin ne näyttävät. Aika ruoan ja veden kulutusta ennen luokan. Tyhjään vatsaan tai nestehukka saattaa aiheuttaa pahoinvointia jälkeen Pilates luokka, kuten myös liian täynnä vatsaan. Vältä rasvaisen aterian kanssa raskas, rasvainen kastikkeet ennen luokan, ja kiinni monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten koko jyvä leivissä tai vihanneksia. Pidä vesipullo saatavilla jatkuvaa nesteytyksestä.