Paniikkikohtaukset – Vältä Tämä yhteinen ravitsemusta ja vähentää ahdistusta!
Mitä laitat kehoosi vaikuttaa mitä tunnet ja sisäisen fysiologia kehosta. Â Me kaikki tiedämme, että jotkut elintarvikkeet ja juomat toimivat piristeet ja muut ovat rauhoittava vaikutus, jotkut ovat jopa väitettiin olevan aphrodisiacs. Koska on suhde ruokaa ja kuinka tunnemme, on tärkeää, että olet tietoinen mitä olet ottaen, koska se vaikuttaa mitä tulee ulos ja että myös ahdistusta level.Â
Tietenkään näkemästä ravintoterapeutin on paras tapa saada tarvittavat henkilökohtaiset arviointi ja muutoksia omaan ruokavalioon, mutta on olemassa joitakin yleisiä ohjeita, jotka voivat auttaa ahdistusta ja paniikkikohtaus levels.Â
Yksi aineita, jotka voivat pahentaa ahdistus on kofeiinia . Tämä shouldnÂ’t olla yllättävää, koska se on nautintoaine. Sen tehtävänä on laittaa sinut hyper tietoinen valtion ja se vapauttaa adrenaliinia, keskeistä sisältöä, joka laukaisee taistele tai pakene vaste ja ahdistunut tai stressaantunut reaction.Â
Lisäksi korkea kofeiini voi häiritä sinua kyky nukkua, jotka voivat tehdä sinulle enemmän alttiita paniikkikohtaukset ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.
Kofeiini on kaikkialla ympärillämme. Kahvi, jopa kofeiinitonta kahvia ja sooda johtavat rikoksentekijöiden here.A Mutta kofeiinia löytyy myös paljon teetä, suklaata ja käsikauppalääkkeet kuten Vivarin, excedrin ja Anacin.Â
Vähentäminen kofeiinin saanti voi johtaa suureen vähenemiseen ahdistusta tasolla. Tämä voi tuntua suuri uhraus ihmiset taipuvainen heidän aamulla kupillista Starbucks tai kuusi Pack sooda mutta se tekee merkittävän difference.Â
Jos sinulla on suuri kofeiinin riippuvuus, siellä on luultavasti joitakin peruuttamisesta oireita kuten vähentää saanti. Ota se hitaasti ja leikkaa kofeiini vähitellen sijaan kylmä turkey.Â
Toinen tekijä korkea stressiä on savukkeita. Vaikka monet tupakoitsijat uskovat puuskuttaen pois rauhoittaa niiden hermoja se todella asettaa stressiä heidän sydämensä, vaikeuttaa hengittää ja lisää ahdistusta levels.Â
Ei vain tuntuu terveempiä ja vähentää riskiä sydän ja keuhkot ongelmia, jos lopetat tupakoinnin, mutta voit myös saada paremman nightÂ’s nukkumaan ja vähentää anxiety.Â
vähentää suolan saantia auttaa alentamaan verenpainetta, mikä vähentää rasittavat sydämen ja verisuonet.
korkea suolan kulutuksen voi alentaa veren kaliumpitoisuutta, jotka voivat vaikuttaa hermostoon. Pidä kehosi toimii huipussaan poistamalla ruokasuolan omasta ruokavaliosta. Hieman suolaa on kunnossa, mutta yrittää pitää se on minimum.Â
Muutamia yksinkertaisia muutoksia ruokavalio voi auttaa vähentämään ahdistusta tasoilla, youÂ’ll tuntea paremmin liian! Â DonÂ’t syödä liikaa, välttää syöminen on ajaa ja antaa kehon aikaa sulatella ja käytä elintarviketta youÂ’ve otetaan it.A
Kofeiini ja nikotiini ovat riippuvuutta aiheuttavien aineiden ja ruokailutottumukset voi olla vaikea muuttaa tai muokata, mutta näet hyötyjä nopeasti sekä fyysistä ja henkistä terveyttä. Joskus tekee vaikeita valintoja on polku parempaan tulevaisuuteen. Onnea!