Krooninen sairaus

Kun alustava selkäkipu laantuu, kokeile menevän kävelyllä. Eivät kanna mitään ja pitää päänsä ylös. Tällainen lempeä liikunta voi vähentää takaisin kouristukset ja parantaa mielialaa. Jos kävellä ei vähentää tai poistaa kipua, se ainakin ottaa mielesi pois siitä.

Varmista, että juot tarpeeksi vettä joka päivä. Seitsemänkymmentä prosenttia kehomme on vettä, on tärkeää, että me pitää sammutettua. Vesi voi pitää kehon löysä ja nestettä sijaan jäykkä. Pysyminen sammutettua myös pitää välilevyjä toimivat iskunvaimentimet ottaa paljon paineita pois muualle elimistöön.

Vältä liikkeitä joka kiertää selkärankaa. Mitä useammin twist, korkeammat mahdollisuudet vammoja. Kannattaa erityisesti välttää vääntyminen kun raskaat nostot. Vaihda paikkaa tai tapaa teet toimintaa, jos huomaat kovia lihaksissa kiertäen. Kiinnittämällä huomiota varoitusmerkit aikaisin voi säästää kipua myöhemmin.

Jotta selkäkipu johtuvat pitkät työtunnit ajon, voit käyttää selkätuki tai tyynyt vähentää iskun imeytyy selkää. Jos et voi hankkia selkätuki hihna istuimen, sitten yksinkertaisesti asettamalla tyyny välillä alaselkää ja istuimen välillä yläselän ja kaikki jäljellä olevat aukot istuin auttaa pitämään selkä suorana samalla suojaten sitä shock.

välttämiseksi selkäkipu, välttää istuu pitkiä aikoja. Sitting on huono selkää. Jos täytyy istua pöydän ääressä koko päivän, nousta ylös joka niin usein ja venyttää tai kävelemään. Samoin, jos viettää paljon aikaa autossa, ottaa usein taukoja, jotta voit venyttää jalat.

Vaikka anestesia ja steroidi laukausta ovat yhteisiä selkäkipu kuten prolotherapy, tämä ei ole tehokas kaikille. Lisäksi pitkäaikainen jaksot tämän voi itse joskus aiheuttaa enemmän selkäkipu henkilölle. Nämä menetelmät ovat suosittuja ja välttämättömiä hoitoon selkäkipu joissakin tilanteissa. Jälleen on lääkärin, joka määrittää hoidon.

Puhdista kukkaro, reppuun tai salkussa säännöllisesti. Riippuen koosta ja kuinka usein käytät kohteen, voit joutua puhdistaa sitä viikoittain. On helppo kerääntyä tarpeettomia kohteita ajan myötä. Mitä vähemmän painoa kuljettaa, terveellisempiä selkä on.

Varmista, että käytät mukavat lenkkarit tai kengät jos kärsit selkäkipu. Kävely kanssa selin tai muita epämiellyttäviä kenkiä voi tehdä kävellä väärin ja aiheuttaa selkäkipuja aloittaa tai lisätä. Yrittää ostaa lenkkarit, jotka ovat istuva ja on kumipohja pohjassa parhaan tuen.

Se voi tuntua mennä vastaan ​​maalaisjärkeä, mutta ne, joilla Selkävammat ja kipu pitäisi käyttää usein. Vaikka joku kärsii selkäkipu saattaa pelätä, että harjoitus pahentaa sitä, tilanne on päinvastainen. Voit helpottaa kipua selässä venyttämällä lihaksia.

Lisäksi, selkäkipu voi olla vaikea elää. Kun ihmiset, jotka ovat selkäkipu yrittää tehdä normaalia toimintaa, ne ovat usein tapasi sietämätöntä kipua. Selkäkipu sairastuneille voi helpottaa niiden kipua oikealla menetelmiä, kuten niitä löytyy vihjeitä tämän artikkelin. Käytä niitä helpottaa selkäkipuja.

Resurssien box: Artikkelissa olet juuri lukenut tarkoituksena oli oikein ilmoittaa sinulle vinkkejä voit ja vaiheita voit etsiessään vaihtoehtoisia terveydenhuollon tilintarkastajia. Et voi haluta hakea ulkopuolista apua auttamaan sinut https://centerforintegratedmed.com/pain/Pain Therapy tai jotakin https://centerforintegratedmed.com/pain/Prolotherapy, mutta älä unohda käyttää mitä olet juuri oppinut täällä samoin.