Uniapnea: Nuku Helpompi käyttäminen näitä vihjeitä
Oletko ollut herää joka päivä väsynyt, vaikka menet nukkumaan sopivana ajankohtana? Uniapnea vaikuttaa moniin ihmisiin, mutta useimmat ihmiset eivät ymmärrä, mitä se on tai mitä he tarvitsevat olla varoa, kun se tulee uniapnea. Tämä artikkeli auttaa siinä.
Kokeile itse nukkumaan kyljellään. Jos nukahtaa selälläsi, painovoima voi helpottaa kielen ja /tai nielurisat laskevan takaisin kurkkuun ja estää oman henkitorvi, aiheuttaa apnea jaksot. Vaikka se voi olla vaikea ensimmäinen, ajan myötä, mutta se alkaa tulla toinen luonto nukkumaan kyljellään.
Alway matkustaa CPAP koneen jos sinulla oireita uniapnea. Sinun ei koskaan tulisi nukkua ilman CPAP koneen. Tällä CPAP pitäisi olla matkalaukkujen sen mukana. Voit kuljettaa CPAP koneen olet poissa kotoa.
Jos sinulla on ongelmia univaikeudet, koska uniapnea, sinun tulisi välttää ajamista tai vaarallisia koneita. Jos et saa hyvää yötä unta, ottaa joukkoliikenteessä autolla ajamisen sijaan ehkäistä onnettomuuksia ja älä ota työtä tehtaassa tai työmaalla.
Älä anna periksi hoitoa uni apnea yhden ei toimi. On olemassa erilaisia hoitoja varten kunnossa, niin löytää oikea on joskus prosessi ja erehdyksen. Määrä ja vakavuus oireet vaikuttavat mitä hoitoa on oikea sinulle. Antamalla useita hoitoja mahdollisuus takaa löytää joka toimii tehokkaimmin.
Jos sinulla on CPAP kone, sinun pitäisi aina olla se teitä. Vaihtamaan laitetta ei ehkä toimi niin hyvin, koska asetuksia tai maskin voi olla erilainen. Jos sinun täytyy mennä sairaalaan, on joku tuo kone joten voit pitää käyttää sitä.
Vaikka haluat nukkua paremmin, älä ota nukkumassa lääkitystä, jos olet kärsivät, tai on ollut uniapnea. Mitä voi ajatella auttaa vain tehdä kunto huonompi rentouttamalla lihaksia vieläkin nukkuessasi. Jos kärsit unettomuudesta yhdessä uniapnea, puhua lääkärin kanssa.
Älä juo alkoholia, varsinkin öisin. Syy useimmat ihmiset juovat alkoholia on rentoutua, mutta se aiheuttaa myös lihasten ohjata hengitysteiden rentoutua samoin. Kun menet nukkumaan ultra-rento hengitysteiden lihaksia, se voi tehdä uniapnea oireita pahempi. Tee kehon ja lompakon palvelus ja leikkaa viina.
Vaikka rauhoittavien lääkkeiden ja muiden nukkua lääkkeitä voi auttaa nukahtaa ne eivät ole niin hyviä, kun kärsii uniapnea. Jos mahdollista, välttämään sellaisten nukkua aids nähdä, jos tämä parantaa uniapnea ongelmia. Sinä vain voi todeta, että jotain luulit auttaa sinua nukkua oli todella vähentää unen laatua.
ottaa uniapnea asettaa sinut riski sairastua diabetekseen. Kun menet uniapnea, keho on riistetty happea ja pitää tuottaa enemmän adrenaliinia kompensoimiseksi, mikä aiheuttaa sokeripitoisuus nousta. Jos sinulla on jo diabetes, tarkista sokeripitoisuus yöllä. Jos ei ole diabetesta, muista hyväksyä terveellistä ruokavaliota estää tämän ehdon kehittymästä.
Jos jokin neuvoja jaetun täällä soi kelloa teille, on aika tehdä lääkäriin löytää , jos olet kärsivät uniapnea. Kun laittaa palapelin palaset yhteen, prosessi käsitellä sitä voi alkaa. Älä anna uniapnea ohjaus elämääsi tietämättäsi.