Krooninen sairaus

Resveratrol on antioksidantti löytyy useita kasveja, kuten rypäleen nahat, vadelmat, mulperinmarjat, granaattiomena, ja raaka kaakao, ja sen tiedetään olevan lukuisia hyödyllisiä terveysvaikutuksia.

Se kuuluu perheeseen yhdisteitä tunnetaan polyfenolit, joka on tuotettu laitoksissa kasvattaa selviytymisen ja vastustuskyky taudeille kriisiaikoina, kuten liiallinen ultraviolettivalolla, infektiot, ja ilmaston muutokset.

Kun kuluttaa sitä, voit saada samanlainen suoja.

Itse resveratrolin tiedetään torjua haitallisia vapaita radikaaleja elimistössä, ja terveyshyötyjä kuuluvat yleiset käyttöiän pidentäminen, ja syövän ehkäisemiseen, 1 Alzheimerin tauti, ja masennus.

Resveratrol löytyy runsaasti punaista wine.2 Koska se on hyvin liukeneva alkoholiin, elimistö voi absorboida enemmän sitä punaviinistä kuin muista lähteistä.

Tästä huolimatta en ehdottaa juominen suuria määriä punaviiniä, kuten alkoholin ja sinänsä on neurotoksisia ja voi vahingoittaa aivoja ja muihin elimiin. Uskon, että on huomattavasti terveellisempiä lähteinä voimakas vapaiden radikaalien raadonsyöjä kuin viiniä.

Muscadine viinirypäleet, esimerkiksi olla korkein pitoisuus resveratrol luonnossa, koska niiden paksu nahat ja lukuisia siemeniä, jossa resveratrol on keskittynyt.

resveratrolin Has Neuroprotektiivinen Effects

Vuosien useat tutkimukset ovat osoittaneet, resveratroli on hermosoluja suojaava vaikutus, ja se voi jopa hidastaa puhkeamista tai etenemistä Alzheimerin tauti ja vaskulaarinen dementia.

jälkimmäinen on toiseksi yleisin dementian jälkeen Alzheimerin, ja osuus on 20- 30 prosenttia kaikista tapauksista. Tämä muoto dementia johtuu estetty tai pienentää aivojen verenvirtausta, johtaen aivosolut on kroonisesti vailla happea ja elintärkeitä ravintoaineita.

Useat eri mekanismeja ja ominaisuudet edistää resveratrol n hermoja suojaava vaikutus.

Yksi erikoisominaisuuksia resveratrolin on sen kyky ylittää veri-aivoesteen, jonka avulla se kohtalainen tulehduksen keskushermostoon. Tämä on merkittävää, koska CNS tulehdus on tärkeä rooli kehitettäessä neurodegeneratiivisten sairauksien.

Resveratrolia on myös osoitettu parantavan aivojen verenkiertoa, joka on osa sen suojaavia vaikutuksia vaskulaarisen dementian sekä aivohalvaus. Vuonna 2010 tutkimuksessa3 todettu, että vaikka yksi yksittäinen annos resveratrol voi parantaa verenkiertoa aivoihin.

Edellinen research4 on myös löytänyt resveratrolin parantaa oppimista ja muistia rotilla, joilla dementiaa vähentämällä oksidatiivisen stressin aivoissa.

Toinen 2010 tutkimus5 havaittu, että resveratroli vaimentaa inflammatorisia vaikutuksia tiettyjen aivosolujen (mikroglia ja astrosyytit) estämällä eri proinflammatoristen sytokiinien ja avain molekyylejä.

Tutkimukset osoittavat myös, että resveratroli voi estää hammaskiven muodostusta aivoissa, joka johtaa Alzheimerin tautiin.

resveratrolin Auttaa estämään Hallmark Laatan Associated Alzheimerin

Research6 julkaistiin vuonna 2005 päätökseen resveratroli kykenee ”voimakas anti-amyloidogeenisen aktiivisuutta.”

Viimeksi kaksoissokkoutettu, plasebo valvomien study7,8,9,10,11 havaittu, että resveratroli, otetaan erittäin tiivistetyssä annoksina, näyttää vakauttamiseksi tasot amyloidi-beeta ja estää kertyminen proteiinin aivoissa, mikä hidastaa etenemistä Alzheimerin taudin.

tässä tutkimuksessa puolet osallistujista annettiin enimmillään 1000 mg resveratrol konsentraatin päivittäin – vastaa resveratrol sisälsi noin 1000 pulloa punaviiniä. Toinen puoli sai lumelääkettä.

Kaikki oli diagnosoitu lievä tai kohtalainen Alzheimerin tauti alkaessa tutkimuksen. Lopussa yhden vuoden hoitoryhmässä ei ilmennyt muutosta amyloidi-beta tasoa aivoissa, selkäydinnesteen, tai veren, mikä oli hyvä merkki.

Samaan lumeryhmässä osoitti merkkejä tyypillinen taudin etenemiseen, kuten lasku amyloidin beeta-veressään ja selkäydinnesteestä. Se ajatus, että tämä vähennys johtuu proteiini poistetaan muualta kehon ja talletettu aivoissa sijaan.

Ilmoittama Market Business: 12

”Potilailla Alzheimerin, amyloidi-beeta-tasojen lasku aivo-selkäydinnesteessä, kun taas talletukset aineen lisäys aivoissa, jossa se muuttuu liukenemattomaksi.

Nämä liukenemattomat plakkien ovat taudin tunnusmerkki, joka lopulta johtaa kuolemaan hermosolujen aivoissa.

”Jotenkin resveratroli vaikuttaa aivo amyloidipitoisuudet, ”tohtori R. Scott Turner … kertoi FoxNews.com. ”Emme ole aivan täysin ymmärrä, miksi tai miten, mutta [emme] ajatella saattaa liittyä sirtuins. ’”

resveratrolin Tuottaa Effects Samanlainen kalori rajoitus

Muuten, sirtuins ovat proteiineja aktivoida kalori rajoitus, ja niiden ajatellaan rooli säätelyssä luustolihasten mitokondrioiden toimintaan.

Studies13 eläimillä ovat osoittaneet, että pitkäaikainen kalori rajoitus tehokkaasti estää ikääntymiseen liittyvien sairauksien, kuten Alzheimerin, joten tämä on kiehtova yhteys.

Se sanoi, koska tärkein tavoite tämän uusimman tutkimuksen tarkoituksena oli turvallisuuden arvioimiseksi suurina annoksina resveratroli, lisätutkimuksia tarvitaan selvittää, ja missä määrin, resveratroli saattaisi estää henkinen lasku.

tutkimus teki huomata muutamia lupaavia merkkejä kognitiivisten hyötyä kuitenkin. Ilmoittama CNN: 14

”Jopa suhteellisen pieni määrä tutkimukseen osallistuneet tutkijat näkivät osoitus siitä, että resveratroli voi parantaa kognitio.

Potilaat tässä ryhmässä oli lievä parannuksia niiden kyky suorittaa päivittäiset tehtävänsä, kuten muistaa harjata hampaansa. Ja anecdotally, potilaat, jotka ottivat resveratrol kertoi tutkijat että he tunsivat säilyttäen henkistä kykyä. ”

Mielenkiintoista, resveratrol näyttää tuottavan biologiset vaikutukset samanlaisia ​​kuin kalori rajoitus toisella tavalla samoin . Study15 julkaistiin maaliskuu 2013 kysymys

Science

osoittaa, että resveratroli suoraan kääntää on geeni, joka stimuloi tuotantoa nimisen proteiinin SIRT1, joka estää taudin lataamiseen mitokondrioita (pieni voimatekijöistä sisällä soluja). Kuten on käynyt ilmi, kalorien rajoittaminen ja resveratrolin käyttää

saman vaikutuksen

tähän SIRT1 proteiinia.

Muut Terveellisyys Resveratrol

Resveratrol on usein nimitystä ”lähteelle nuorten ”, koska sen laaja terveyshyötyjä. Yli 600 tieteellistä studies16 ovat löytäneet hyödyllisiä vaikutuksia, jotka kattavat yli 340 eri sairauksien. Laajasti aivohalvauksia, resveratrolin on havaittu aiheuttavan seuraavia toimia ja toiminnot:

Laajakirjoisia mikrobilääkkeiden

Anti-infektiivinen

Antioksidantit

sydäntä suojaavia

Neuroprotektiivinen

sen syövän ominaisuuksia ovat myös hyvin tiedossa, mutta monet resveratrol hyödyt näyttävät liittyvän sen ylivoimainen kyky kääntää oksidatiivista stressiä ja sammuttavat tulehdus . Se tekee tämän estämällä kehon luomasta kaksi molekyyliä tiedetään laukaisevan tulehdus – sfingosiinikinaasin ja fosfolipaasi D.

Resveratrol voi olla apua masennusta vastaan ​​

Tulehdus on myös ajateltu olevan pääasiallinen toimija masennus. Esimerkiksi tutkijat ovat havainneet, että melankolinen masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ja synnytyksen jälkeisen masennuksen liittyvät kaikki kohonneita sytokiinien yhdistettynä vähentynyt kortisolin herkkyys (kortisoli on sekä stressi hormoni ja puskurina tulehdusta).

Kuten artikkelissa Dr. Kelly Brogan, masennusoireet voidaan katsoa alavirtaan ilmenemismuotoja tulehdusta, ja viimeaikaiset eläinten tutkimus viittaa resveratroli voi olla hyödyllinen myös täällä. Käyttämällä rottia, tutkijat osoittivat, että resveratrol annosekvivalentin mitä haluat saada kuusi lasillista punaviiniä estetään tehokkaasti depressiivisen käyttäytymisen rotilla estämällä aivotulehdusta.

Ilmoittama NewHope360: 17

”Susan K. Wood, FT … johtaja tutkimusryhmä, sanoi ryhmä havainnot ovat mielenkiintoisia, koska ne osoittavat, että resveratroli on tulehdusta potentiaali aivoissa, eikä pelkästään tasoilla tulehduksen kiertävän kehossa. ”Varmasti on vahva tapaus rakennetaan parhaillaan välillä kliinisen ja prekliinisen työstä tulehdus liittyy masennusoireiden, ja on suuri tarve nämä havainnot voidaan validoitu ihmisen tutkimuksissa,” hän sanoi. ”

Terve lähteet Resveratrol

Kuten aiemmin mainittiin, juominen suuria määriä punaviiniä ei ole paras vaihtoehto, koska myrkyllisiä vaikutuksia alkoholin. Jos haluat lisätä kulutusta resveratrol, kiinni luonnollisista lähteistä, kuten koko rypäleen nahat, vadelmat, ja mulperinmarjat. Jos kamppailevat insuliiniresistenssiä, harkitse siirtää liha rypäleen koska se sisältää paljon ylimääräistä fruktoosin samalla vailla resveratrol.

Muut elintarvikkeiden koko lähteitä ovat raaka kaakao ja tumma suklaa, mutta se voi olla vaikea saada terapeuttisen annoksen näistä elintarvikkeista, erityisesti koska nämä ovat parhaat syödään kohtuullisesti. Toinen vaihtoehto on ottaa resveratrol täydentää. Tässä tapauksessa muista katsoa yhden valmistettu kokonaan elintarvikkeiden monimutkainen, joka sisältää muscadine rypäleen ihon ja siemenet, joka on kun resveratrol on keskittynyt.

Muut Vinkkejä Suojaa Brain Health

resveratroli voi olla tehokas lisä ruokavalioon, mutta ei ilman kiinteää ravitsemuksen perusta. Ensimmäinen askel on varmistaa, olet kattaa perusasiat, yksityiskohtaiset minun täydellinen ravitsemus suunnitelma. Tämä kattava opas käsitellään tekijöitä kaikkien kroonisten rappeuttavia sairauksia, kuten sydänsairaudet, syöpä, diabetes, liikalihavuus, ja kaikenlaiset dementia – mukaan lukien vaskulaarinen dementia. Ja se on saatavilla täysin ilmaiseksi.

lisäohjeita siitä, miten muuttaa ruokavaliota aivojen terveyteen yleensä, ja Alzheimerin ehkäisyyn sanottuna katso minun artikkeli ja haastattelu neurologi tohtori David Perlmutter. Koska nopea yhteenveto, sinun kannattaa käsitellä seuraavia tekijöitä:

Vältä gluteenia ja kaseiinia (pääasiassa vehnää ja pastöroitu maitotuotteet, mutta ei maitotuotteet

rasva

, kuten voin). Kulutuksen lisäämiseksi terveellisiä rasvoja, kuten orgaaninen voita raakamaidosta, sula voi nimeltään orgaaninen ruoholla syötettyä raaka voita, oliiveja, orgaaninen neitsytoliiviöljyä ja kookosöljy, pähkinöitä kuten Pekaanipähkinät ja macadamia, vapaan kanan munia, villi Alaskan lohta, ja avocadoKeep paastoamistasi insuliinitaso alle 3 (jälkeen ravitsemus suunnitelma auttaa tekemään tämän); Jos paastoinsuliini taso ylittää kolme, tulisi rajoittaa tai poistaa saanti jyvät ja sokereita, kunnes optimoida insuliinin levelExercise säännöllisesti, kuten korkean intensiteetin väli koulutus kuten Peak Fitness TechniqueOptimize oman D-vitamiinin yhdistelmä järkevä altistumista auringolle, D-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita ja /tai D3-vitamiinia lisäravinteen yhdessä K2-vitamiinia, magnesiumia, ja calciumOptimize gut kasvien säännöllisesti vievää valmistetuissa elintarvikkeissa tai ottamalla korkealaatuinen probiootti täydentää optimointi Omega 3: 6-suhde ottamalla korkealaatuisia omega 3 öljyt, kuten krilli öljyä ja radikaalisti vähentää ellei kokonaan poistamaan teollisuuden käsitelty omega 6 oilsConsider pätkäpaastokin