Krooninen sairaus

Saatat olla tietoinen siitä, että vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä terveen elämän. Kuitenkaan kaikki tärkeitä ravinteita voidaan käyttänyt ravinnosta ja tarvittavat määrät. Tämä puolestaan ​​raivaa tietä käytöstä ravintolisien ehkäisemiseksi eri terveyttä. Tässä 6 yhteisiä täydentää sinun täytyy ladata jopa parempaa terveyttä.

Vaikka ottaen täydentää, tässä muutamia perussääntöjä meidän asiantuntija sinun täytyy pitää mielessä. Näitä ovat –

Älä ota rautaa ja kalsiumia täydentää yhdessä, koska kalsiumin häiritsee raudan imeytymistä elimistöön.

Tärkeintä on kuulla lääkärin kanssa ennen mitään lisiä (myös tietää oikea aika ottaa ne ja niiden annostus kuvio).

Käytä lisäravinteet ajallaan ja suositusten lääkärin (erityisesti raskaana olevat naiset ilman epäonnistuvat) ja myös pitää kirjaa siitä.

Muista, että ottaa täydentää ei tarkoita ateriankorvikkeisiin ja ne eivät aiheuta mitään sivuvaikutuksia (kun otetaan kohti suositus).

dieettisuositusten avustus joidenkin vitamiinien (B12) ja kivennäisaineita (kalsium ) ei voida tyydyttää kasvisruokavaliota ja siksi on tärkeää ottaa täydentää saman.

Rautalisät

Rauta on tärkeä kivennäisaine, joka suorittaa useita keskeisiä tehtäviä elimistössä . Vaikka helposti saatu ravintolähteistä, noin 4 miljardia ihmistä ympäri maailmaa kärsii raudan puute. Tässä on rautalääkitystä ala toimia. Ihmiset kärsivät anemia, ja raskas kuukautiset ja urheilijat (erityisesti naisten) on lisääntynyt riski raudanpuute ja siten täytyy ladata jopa rautaa.

Kalsiumlisien

Deepshikha Agarwal, eli mumbailaisen ravitsemusterapeutin ja urheilu ravintoterapeutin sanoo, ”Koska naiset saavuttavat 40-vuotiaita, on vähitellen menettää kalsiumia kehosta. Ja kun hän iskee vaihdevuodet ikä, hormonaalinen epätasapaino yhdistettynä kalsiumin puute altistaa hänet eri olosuhteissa, kuten osteoporoosia. ”

Kalsium myös keskeinen rooli asianmukaista kehittämistä luuston rakenne sikiön lisäksi ja parantaa luuston terveyteen. Siksi nielevät kalsiumlisien kun olet saavuttanut 40. On hyvä luukomplikaatioiden ehkäisyyn ja viettää onnellista elämää myöhemmin. Tässä 9 syitä sinun pitäisi syödä kalsiumia runsaasti elintarvikkeita.

B12 lisiä

B12-vitamiini on välttämätön hivenaine, jota edellytetään kehon verisolujen tuotantoon ja ylläpitää tervettä hermosto . Erilaisista syistä B12-vitamiinin puutos, alhainen saanti ravinnosta on tärkeä tekijä. Kuten eläintuotteiden, kuten kanan ja lampaan ovat rikkaita vitamiinin, sen puute on yleistä kasvissyöjiä. Siksi on suositeltavaa, että ihmiset, erityisesti kasvissyöjille, pitäisi kuluttaa vitamiini B12 täydentää täyttämään päivittäinen vaatimus tämän vitamiini. Tässä 6 oireita vitamiini B monimutkainen puutos sinun pitäisi tietää.

C-vitamiini täydentää

Tiedetään olevan voimakas antioksidantti, C-vitamiini on erittäin tärkeää johtava terveen elämän. Kehittämisen lisäksi koskemattomuutta, kulutus tämän vitamiinin estää sinua yhteisistä talven vaivoja. Saat C-vitamiinia useista ravinnosta tai ottaa yksi tabletti tätä vitamiinia päivittäin täyttämään päivittäinen annos tätä vitamiinia.

Nutritionist Deepshikha sanoo, ”C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini ja siten voidaan kuluttaa päivittäin ilman haitallisia vaikutuksia elimistöön. Tämä vitamiini kosteuttaa ihoa ja suojaa kuivaa ihoa talvella. ”Lue lisää top 8 oireita C-vitamiinin puutos.

Foolihappo lisäravinteet

Foolihappo tai vitamiini B9 on mukana monissa kehon toimintoja kuten solujen korjaus ja DNA-synteesi. Tämä on syy, miksi raskaana olevat naiset eivät suositeltavaa sisällyttää foolihappoa ruokavalioonsa sen puute heikentää aivojen kehitystä ja johtaa hermostoputken vikoja sikiön. Dieettisuositusten (RDA) foolihappoa on 400 mg päivässä normaali aikuisille ja on hieman korkea raskaana oleville naisille. Tässä 8 syytä miksi sinun täytyy foolihappoa.

E-vitamiini lisäravinteet

Tiedetään olevan rasvaliukoinen vitamiini, E-vitamiinia tarvitaan eri elintoimintojen. Normaali suositeltu annos tätä vitamiinia on 15 mg (6-7 mg lapsille) päivässä ja vähempi kuin tämä lisää riskiä E-vitamiinin puutos. Saannista tämän vitamiinin säännöllisesti, voit estää vakavia vaivoja aiheuttanut puutteen vuoksi E-vitamiinia elimistössä ja elvyttää ihoa samoin.

Lisää artikkeleita kalsiumvalmisteet klikkaa tästä. Jos haluat tietää enemmän tämän ehdon, käy Osteoporoosi sivuosiokohtaisen. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Osteoporoosin liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.