Krooninen sairaus

Watch hiilihydraatteja, ei rasvaa. Vältä evästeet, elleivät ne uudelleen sokeriton. Syöminen valkoinen elintarvikkeita? Umm, ei varmasti! Voinko syödä hedelmiä? Ei! No, mitä voi ajatella kuten diabetes ruokavalio tosiasiat voisi todella olla väärässä. Yksinkertaisesti kuulo diabetes ruokavalio voi riittää tehdä sinusta tuntuu ylityöllistettyjä tai turhautunut. On olemassa monia myyttejä diabeteksen ja sen ruokavalio jotka vaikeuttavat ihmisten uskoa joitakin kovat tosiasiat. Täällä rintakuva 10 myyttejä diabetekseen liittyvä diet.Myth 1: Syöminen liikaa sokeria aiheuttaa diabetes.Fact: Syiden diabetes eivät ole täysin ymmärretty. Tiedetään, että yksinkertaisesti syö liikaa sokeria ei todennäköisesti aiheuta diabetesta. Sen sijaan, diabetes alkaa, kun jotain häiritsee kehon kykyä muuntaa ruoasta osaksi energy.Myth 2: Diabetes ruokavalio on sääntö book.Fact: Jos sinulla on diabetes, tietenkin, sinun täytyy suunnitella aterioita. Mutta yleinen periaate on noudattaa ja lsquo; diabetes ruokavalio ; mikä tarkoittaa valita ruokaa, joka toimii yhdessä oman toimintansa sekä lääkitys pitää verensokeri niin lähellä normaalia kuin possible.Myth 3: Hiilihydraatit ovat huonoja diabetics.Fact: Koska itse asiassa, hiilihydraatit ovat hyödyllisiä diabeetikoille. Ne muodostavat perustan terveen diabetes ruokavalio – tai minkä tahansa terveellistä ruokavaliota. Ainoa valppautta että sinun täytyy säilyttää on valvoa, kuinka paljon hiilihydraatteja syöt, kun seurataan diabetes ruokavalio; koska hiilihydraatit on suurin vaikutus verensokeriin levels.Myth 4: Proteiini on parempi kuin carbohydrates.Fact: Suurin ongelma on, että monet elintarvikkeet runsaasti proteiinia, kuten liha, voi myös olla täynnä tyydyttyneitä rasvoja. Syö liikaa näiden rasvojen lisää riskiä sydänsairauksiin. Myytti 5: Medicine säätö voi kattaa mitä eat.Fact: Vain määrä ja insuliinia voidaan säätää vastaamaan määrää ruoasta. Mutta tämä doesnt t antavat vaikkakin syödä niin paljon kuin haluat, ja sitten vain käyttää enemmän insuliinia vakauttaa verensokeritasoasi. Don t edes yrittää sopeutua muihin tyypin diabetes huumeiden vastaamaan vaihtelevaan hiilihydraatteja ateriat ellei ohjeiden mukaan GP.Myth 6: Voit t syödä suosikki food.Fact: Ei ole mitään syytä. Voit sen sijaan muuttaa suosikki ruoka valmistetaan, vähentää annoskoot, ja käyttää suosikki ruokaa palkintona seuraavan aterian suunnitelmia. Kysy ravitsemusterapeutti, hän voi auttaa löytämään tapoja sisällyttää haluamasi ruokaa olet diabetes ateria plan.Myth 7: Voit t syödä desserts.Fact: Väärin! Jälleen monia strategioita voi antaa sinulle tapoja lisätä jälkiruokia teidän ateriat. Käytä esimerkiksi keinotekoisia makeutusaineita jälkiruoat sijasta kaksi palloa jäätelöä, on yksi, käytä jälkiruokia satunnaisesti palkintona seuraavan diabetes ruokavalio suunnitelma, ja sijasta jäätelöä, kakku tai kakku, kokeile hedelmiä, koko-vehnä kaurahiutaleet-rusina keksi, tai yoghurt.Myth 8: Keinotekoiset makeutusaineet eivät good.Fact: Keinotekoiset makeutusaineet eivät ole vaarallisia diabeetikoille. Itse asiassa ne ovat paljon makeampia kuin vastaava määrä sokeria. Tämän vuoksi; niitä voidaan käyttää vähäinen määrä saada sama makeus löytyy sokeria. Tämä johtaa vähemmän kaloreita kuin sokerilla. Hyväntekeväisyys Diabetes UK kertoo keinotekoiset makeutusaineet voivat olla hyödyllisiä ihmisille, jotka yrittävät hallita painoa, mutta neuvoo ihmisiä, jotka haluavat käyttää niitä käyttämään erilaisia ​​tuotteita vähentää riskiä ylittää keskimääräisen päiväannoksen (ADI) kunkin. myytti 9: on olemassa erityisiä aterioita diabetics.Fact: diabeetikon ruokavaliota on myytti. Elintarvikkeita, jotka ovat terveitä diabeetikoille ovat myös hyviä valintoja muun perheen. Yleensä ei ole tarvetta valmistaa erityistä diabeetikon aterioita. Ainoa ero on se, että diabeetikko jäsen on seurattava tarkemmin, mitä hän /hän eats.Myth 10: Ruokavalio elintarvikkeet ovat parhaita valintoja diabetes.Fact: Don t huiputettavan tuote etiketit sanomalla ruokavalion ruokaa. Kirjoittaminen tämä ei tee niistä parempi vaihtoehto diabeetikoille. Itse asiassa, ruokavalion elintarvikkeet voivat olla kallista eikä terveellisempiä kuin elintarvikkeita löytyy säännöllinen osat supermarketin tai elintarvikkeet varautua. Lue tarrat huolellisesti ainesosia, jotka saattavat olla haitallisia sinulle ja määrät kaloreita product.Now että olet saanut oman tosiasiat oikein, sinun täytyy pyrkiä oppia tekemään viisaita ruokavalintoihin. Terveellinen ruokavalio yhdessä liikunnan ja lääkkeillä voi auttaa tehokkaasti pitämään verensokeri normaaliarvojen sisäpuolella.