Mitä tapahtuu Sydän System harjoituksen aikana?
Vuosisatojen varrella veri kierrätetään tuntui magic kuin tiedettä, kunnes 1628, kun William Harvey kuvattu mekaniikka, jolla se virtasi vastaan painovoimaa teoksessaan De Motu Cordis. Verenkierto pumput ja tuottaa ratkaisevan happea ja ravinteita koko kehon. Et todennäköisesti usko kahdesti noin verenkiertoelimistö kun se toimii hyvin, mutta et voi sivuuttaa sitä, jos ei pysyä vaatimuksiin rasituksessa.
Toiminto
Sydämesi, verisuonet, arterioles, kapillaareja ja laskimot muodostavat oman verenkiertoelimistön. Järjestelmän pumppu on sydän, lihaksikas elin, joka sopimukset ja rentouttaa hallitusti rytmi. Sarja päälle ja pois signaalit laukaisi hormonien, kuten adrenaliinin ja noradrenaliinin pitää lyöntien kurissa. Veri pumpataan pois sydämestäsi kuljettaa happea ja ravinteita lihakset ja elimet, ja ottaa pois hiilidioksidia ja kuona niitä. Sydämesi on vasen ja oikea puoli, ja jokainen on ylempi ja alempi kammio. Veri siirtyy ylempään kammiot ja sitten alakammioissa pumppaa verta pois. Venttiilit estävät veren virtaavan taaksepäin kun sydän sopimuksia sitten rentouttaa.
Aerobinen harjoitus
Aerobinen liikunta kuten juoksu tai uinti kasvattaa lihaksia tarve happea ja ravinteita. Sinä hengittää syvemmälle ja pulssi kasvaa, kun harrastat kohtalainen intensiivistä aerobista liikuntaa. Kun olet huonossa kunnossa, sydän-järjestelmä ei pysty sopeutumaan nopeasti vastauksena lisääntynyt rasituksessa ja väsy helposti. Säännöllinen liikunta, vaikka, sinun verenkiertoelimistön kehittyy ja mukautuu.
Response
aikana kohtalainen tai kovaa harjoitusta sykkeen nousu, ja sydämesi pumppaa enemmän verta. Tämän seurauksena systolinen verenpaine nousee ja veren tilavuus kasvaa. Systolinen paine määrällisesti paine veren vastaan aluksen seiniä mitattuna kun sydän sopimuksia. Kun terveille nuorille urheilijoille, diastolinen paine, tai verenpainetta mitattuna aktiivisten sydämen lyöntiä, todella laskee, koska kapillaareja ja laskimot rentoutua ja laajeta hieman harjoituksen aikana. Lyhyen aikavälin muutoksia verenkierto paluuta lepotilaan, kun levätä. Pitkän aikavälin hyödyt liikunnan kuuluvat alemmat leposyke ja verenpaine, parempi liikkeessä raajoihin ansiosta muodostuu uusia kapillaareja ja nopean elpymisen leposyke jälkeen voimakasta rasitusta.
Ongelmat
Tietyt olosuhteet häiritä sydän- järjestelmän kykyä sopeutua vaatimuksiin harjoituksen. Krooninen, hallitsematon verenpaine vahingot alusten ja johtaa plakin täytetty valtimoissa. Tukkeutuneen verisuonet rajoittaa käytettävissä verenkiertoa ja sen seurauksena, lihakset eivät saa riittävää verenkiertoa ja kouristelua tuloksia. Vakavia ongelmia syntyy, kun sepelvaltimoiden kapea ja tunnet kipua rasituksessa. Kerro lääkärille, jos on rintakipua tai paine kun käyttää.