Revitty Kiertäjäkalvosin Treatment – sinun pitäisi ryhtyä Liikunta tai lepo?
Sekä on vastaus, mutta ei tässä järjestyksessä. Se riippuu myös siitä, kuinka paljon olet revitty sen. Useimmat kyyneleet saavat parempaa vain levätä ja liikuntaa, mutta mitään vakavaa repiä tai koko paksuudeltaan repeämä ehkä korjaaviin ennen kuin teet mitään hoitoa liikuntaa.
Tärkeintä kanssa repeytyneet Kiertäjäkalvosin hoito on levätä ja anna kyynel alkaa parantua. Harjoittamasta kautta Kiertäjäkalvosin kipu on todennäköisesti jättää tarvitsevat korjaavia leikkausta kuin teet enemmän vahinkoa lihaksia, joten lepo on ensimmäinen asia, että sinun täytyy tehdä.
Yhdessä levätä, sinun täytyy tuoda alas tulehdusta ennen kuin voit ajatella alkaa tahansa liikuntaa. Kiertäjäkalvosin on ryhmä neljä lihaksia, jotka auttavat vakauttamaan olkanivelen vetämällä olkaluun pää pistorasiaan olkanivelen. Ne ovat pieniä, mutta elintärkeitä lihaksia, jotka ympäröivät olkanivelen muodostaa ranneke on lihas, joka tukee sitä, näin ne ajaa yli ja joskus alle luut lapa.
Mikä tahansa tulehdus näihin lihaksiin aiheuttaa kipua kuin tulehtunut jänne voi saalis tai törmätä yksi luita. Klassinen esimerkki tästä on supraspinatus lihas joka kulkee alle solisluu ja acromion lapaluun. Kun lihas tulehtuvat se voi tarttua kanavan luun ja alkaa käyttää tai hangata. Pahimmassa tapauksessa on, että voit päätyä kanssa katkesi jänne, joka jättää tarvitsevat olkapään leikkausta.
Joten sinun täytyy antaa lihaksia levätä. Tämä tarkoittaa ohjauksen selkeä tahansa liikkeen, joka on tuskallista. Jos työhön liittyy paljon yläpuolella liikkeen täytyy ehkä muuttaa tapaa, jolla työskentelet. Jos istut pöydän ääressä, ehkä muuttamaan asennusohjelma työpöydän välttää saavuttaa tai venyttely liikkeitä vahingoittuneen käsivarteen. Se saattaa jopa olla tarpeen ottaa muutaman päivän pois levätä käsivarren kunnolla.
Samaan aikoina alkaa hoitaa tulehdusta. Tämä voisi olla käyttämällä steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeeni ja myös käyttämällä jään pakkauksissa vaurioitunut lihas auttaa vähentämään turvotusta. Jos oireet jatkuvat, voi joutua steroidi injektiona lihakseen torjumiseksi tulehdus. Lääkäri pitäisi pystyä tekemään tämän sinulle.
Kun lihas on alkanut asettua voit aloittaa yksinkertaisia harjoituksia suunniteltu vahvistamaan Kiertäjäkalvosin lihaksia. Älä mene ryntää kuntosalille ajatteluun, että kaikenlainen liikunta tepsiä. Se ei. Pushing painot ennen kuin lihas on parantunut kunnolla aiheuttaa todennäköisesti enemmän vahinkoa.
Kiertäjäkalvosin harjoituksia käyttävät vähän tai ei lainkaan painoa kun toipumassa vammasta. He alkavat varovasti harjoituksia, jotka pitäisi aiheuttaa kipua. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta käyttäessään lopettaa heti, sillä tämä on osoitus edelleen vahinkoa aiheuttamatta. Voi olla, että olet alkanut käyttää liian aikaisin.
Ja lopuksi, kun lapa on kiinteä ja takaisin täyteen kipu vapaata liikkuvuutta, eivät vain anna periksi harjoituksia. Kiertäjäkalvosin vammat ovat hyvin yleisiä, mutta monet niistä voidaan välttää pitämällä Kiertäjäkalvosin lihakset terveellistä niin vain kestää viisi tai kymmenen minuuttia päivässä pitää ne kunnossa.