Terve sydän Vihje # 11 – Sisällytä sipulit ruokavalioosi
ruokavalio on tärkeä rooli pitää sydämen terveenä. Kun syöt epäterveellisiä ruokia säännöllisesti, huonon kolesterolin aikoo ampua ylös ja verisuonia todennäköisesti tukkii – kaikki nämä painostaa sydämesi työskentelemään kovemmin, jotta toimivan hyvin. Sisältää sydänystävällisinä elintarvikkeita omaan ruokavalioon voi suojassa vaurioilta ja sipuli on yksi niistä.
sipuli on antioksidantti, jota kutsutaan quercetin, joka voi estää vapaiden radikaalien vaurioita. Tämä suojaa sydän ja muut elimet samoin. Se auttaa myös alentaa huonoa kolesterolia ja lisäämällä hyvän kolesterolin. Sipuli voi myös auttaa harvennus veressä. Ei ainoastaan sipuli työtä estämään sydämen vaivoja, se on myös hyvä lääke ihmisille, jotka kärsivät sydänsairaus. Tässä lisää syitä syödä sipulia.
Miten sisällyttää se:
On parasta syödä sipulia raaka muodossa, niin on se aterioita osana salaattia.
Jos et voi syödä raakana, voit liottaa niitä etikkaa.
Enimmäkseen ihmiset haluavat sen lisäämistä curryt ja kastikkeet aikana
tadka,
mutta mukaan tohtori Neha Sanwalka , sipuli saattaa menettää suojaava tekijä, kun se tulee kosketuksiin lämpöä.
Voit myös lisätä hienonnettu sipuli astioihin.
sipuli dip muiden yrttien on myös hyvä tapa syödä sitä ilman keittämistä.
Jotkut myös juoda mehua sipuli saamaan sen eduista.
Vaikka sipuli on niin monia etuja sydämesi, älä pidä muita ruokailutottumuksia Tarkista myös. Sinun täytyy syödä tasapainoista ruokavaliota pysyä terveenä. Tässä on 10 terveen sydämen elintarvikkeita varten.
#Aiemmat tip #next Tip
Lisää artikkeleita sairauksia, käy sairaudet osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!
Viitteet:
”Fight Heart Disease kanssa vitamiineja ja antioksidantteja” by Kedar N Prasad, PhD
”Ayurvedic Cookbook” by Gita Ramesh