Krooninen sairaus

”nauru on paras lääke”, on ikivanha sanonta, ja noin 10000 nauruklubit Intiassa ovat osoitus siitä, että hoito todella toimii. Yhdistelmä ryhmä nauru harjoituksia jooga hengitys (tai pranayam), jonka avulla ihmiset nauramaan ilman halkeilua vitsejä, tulisi suorittaa vähintään 15 20 minuuttia, kertoo Hasya jooga guru Jiten Kohi.

”Hyvä kemialliset muutokset kehossa voi tapahtua vain, jos viettää aikaa. Vaikutukset eivät ole suuria, jos olet luonut asanas nopeasti, ”Kohi IANS. ”Tällaiset asanas ovat hyviä masentunut ihmisiä tai niitä, jotka johtavat stressaavaa elämää,” hän lisäsi. Lue masennusta.

Rahul Chandhok, vanhempi konsultti psykiatri Gurgaon Fortis sairaala, totesi, että vaikka työpaine on aina ollut olemassa, muiden tekijöiden, kuten työmatkat ja liikenteen lisäävät suru ihmisiä. ”Vuonna metroja tarvitsee matkustaa pitkiä tuntia; siksi, ihmiset eivät pysty antamaan aikaa perheidensä tai jopa ottaa aikaa itselleen. Tämä aiheuttaa stressiä, Toinen syy on, että jokainen kilpailee kaikkien kanssa kaikesta. Suurissa kaupungeissa, day-to-day elämä on hektistä ja määräaika ajetaan johtaa paljon stressiä, joka lopulta kertoo ajan. ”Chandhok kertoi IANS.

Koska ihmiset kasvavat, he unohtavat nauraa. Nykyään he vain käyttävät. Mutta nauru jooga ei ole harjoitus, se on yksinkertaisesti tapa päästää irti kaikki mitä estoja ja nauraa kuin lapsi. Se varmistaa, että olet stressitön ja pysyt kunnossa. Asiantuntijoiden mukaan paras aika tehdä

asanaa

on aamulla tuntia

,

siten, että ilma yksi hengittää on suhteellisen tuore ja saasteetonta. Lisäksi muita virkistystoimintaa, nauru harjoitukset auttaa parantamaan hyvinvointia ihmisiä. ”Jos nauraa koko sydämestäni, kasvojen lihakset saavat etuja ja siellä on tunnetta hyvinvointia, varsinkin kun teet niin harjoituksia ryhmässä. Kehosi releases kemikaaleja, jotka auttavat lievittämään stressiä, ’Ravindra Gupta, konsultti sisätautien klo Gurgaon Columbia Aasian sairaala, kertoi IANS. Lue jooga

asanas

voisi suorittaa stressin helpotus.

Hän kuitenkin selvennettävä, että nauru voi de-stressiä, mutta se ei paranna vaivoja. ”Se ei voi kohdella vaivoja. Se voi alentaa verenpainetta jonkin verran, mutta lääkitys on tarpeen, ”mainittu Gupta. Kaikuvat tämä, Madan Kataria perustaja Naurujooga International, sanoo nauru-pohjainen harjoitukset auttavat immuunijärjestelmää. Lue miksi nauru on edelleen paras lääke.

”Kun naurat, stressin taso laskee ja et helposti sairastua,” sanoi Kataria, joka aloitti laitoksen vaimonsa Madhuri vuonna 1995 Mumbaissa . ”Ihmisillä, joilla on verenpaine, sydänsairauksiin ja diabetekseen, olemme huomanneet 50 prosentin parannus terveyttään takia naurua harjoituksia. En sano sitä täysin kovettuu sairauksia, mutta ei väheneminen lääkitys, ”hän selitti. Chandhok sanoi, että jooga tai meditaatio tai nauru istunnot ovat tärkeitä terveen elämän, mutta hoito on yhtä tärkeää. ”Hoito on välttämätöntä. Täydellinen se ja sitten jatkaa näitä terveellisiä toimintaa, ”hän sanoi.

Mietitkö mitä nauru jooga oikeastaan ​​on? Seuraavassa on muutamia kysymyksiä käytännön vastasi

Dr Madan Kataria

,

perustaja Naurujooga

.

Mikä on Naurujooga?

Naurujooga on ainutlaatuinen käyttää rutiininomaisesti joka yhdistää ehdoton naurua jooginen hengitys (

Pranayama

). Kuka tahansa voi nauraa turvautumatta huumoria, vitsejä tai komedia. Naurua on aluksi simuloitu kuin liikunta säilyttäen katsekontaktin muiden ryhmän ja edistää lapsekas leikkisyys. Useimmissa tapauksissa tämä pian johtaa todelliseen ja tarttuva nauru. Tiede on osoittanut, että elimistö ei pysty erottamaan simuloitu ja todellinen nauru.

Naurujooga istuntoja aloittaa kevyesti alkulämmittelyn tekniikoita, jotka sisältävät venytys, laulamassa, taputus ja kehon liikkuvuutta. Hengitysharjoitukset valmistuksessa käytetään keuhkojen naurua, jonka jälkeen sarja ”nauru harjoituksia”, jotka yhdistävät menetelmä toimii ja visualisoinnin tekniikoita leikkisyyttä.

Naurujooga istunto voi lopuksi ”nauru meditaatio”. Tämä on istunto strukturoimattomat nauru jolloin osallistujat istumaan tai makaamaan ja anna luonnon naurua virrata meissä kuin suihkulähde. Tämä on tehokas kokemus, joka usein johtaa terveeseen henkiseen katharsis ja myös tunnetta release ja riemu, joka voi kestää päiviä. Tämä voidaan sen jälkeen ohjataan rentoutuksen.

Miksi kukaan harjoitella Naurujooga?

1. Saada tieteellisesti todistettu etuja nauru, yksi on nauraa pidempään – vähintään 15-20 minuuttia lepää katkokset-välillä. Vain silloin kehon saada fysiologisten ja biologisten terveyshyötyjä. Mutta, jokapäiväisessä elämässä me tuskin nauraa muutaman sekunnin siellä täällä. Naurujooga auttaa laajennettu nauru koska nauru tehdään muodossa harjoituksen ja voit nauraa niin kauan kuin haluat.

2. Naurujooga voit nauraa äänekkäästi. Tämä on erityisen tärkeää saada terveyshyötyjä. Itse sinun ei tarvitse tehdä täyttä vatsa nauraa, mutta hyvin usein sosiaalisissa tilanteissa, tällainen all-nauruun ei ole tarkoituksenmukaista. Siksi nauruklubit ovat tärkeitä, sillä ne tarjoavat turvallisen paikan nauraa ääneen.

3. Ihmiset aina tarvitse jostain syystä nauraa. Kuitenkin, ei ole paljon syitä, jotka tekevät meidät nauramaan tosielämässä. Naurujooga voit nauraa, vaikka ei ole mitään syytä nauraa. Joskus elämä vain ei ole niin hauskaa. Siksi Naurujooga opit nauramaan vaikka mitä. Emme lähdössä naurua mahdollisuus vaan tekevät sitoutuminen nauraa, koska se on suuri wellness työkalu.

Mitkä ovat tärkeimmät edut Naurujooga?

1. Nostaa mieliala:

Naurujooga voi muuttaa mielentilaan muutamassa minuutissa vapauttamalla endorfiineja. Tämä tekee sinusta tuntuu hyvältä ja pitää iloinen koko päivän.

2. Parantaa terveys:

Naurujooga vähentää stressiä ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Jos immuunijärjestelmä on vahva et sairastua helposti ja vaikka sinulla on krooninen terveyttä, se auttaa parantaa heidät nopeammin.

3.

Enemmän energiaa:

Aivot tarvitsee 25% enemmän happea optimaalisen toiminnan. Naurua harjoitukset voivat lisätä netto hapensaanti kehomme ja aivot, joka auttaa parantamaan tehokkuutta ja suorituskykyä. Tunnet energinen ja pystyy työskentelemään enemmän kuin normaalisti tehdä väsymättä.

4. Rakentaa positiivinen asenne: Kuka tahansa voi nauraa hyvinä aikoina, mutta Naurujooga opettaa ihmisiä nauramaan ehdoitta, jotta he voivat nauraa, vaikka ajat ovat kovia. Se antaa voimaa vastoinkäymisissä, selviytymiskeinona, auttaa ihmisiä pitämään positiivinen asennoituminen olosuhteista riippumatta ne ovat.

Voiko joku nauraa, vaikka ne eivät naurattaa?

Laughing ilman syytä on ydinajatus Naurujooga. Useimmat ihmiset uskovat, että täytyy olla huumorintajua nauraa, mutta Naurujooga on osoittautunut muuten. Kukaan ei syntynyt huumorintaju, joka on aivojen kykyä havaita, koskea, ja kokemus tilanteessa ja tuomari jos se on hauskaa vai ei. Hankimme tämän vajavaisuuden vastustajaansa henkistä kykyjä kehittää aikana puolivälissä ja myöhään lapsuudessa. Huumorintaju on erittäin henkinen ja älyllinen ilmiö. Se riippuu henkilön henkistä kykyä, mielentila ja taso onnea ja tyytyväisyys elämään.

Lapset nauraa ilman mitään henkistä tai kognitiivisiin kykyihin. Suurin osa niiden nauru on tulosta leikkisyyttä ja luontainen riemu. Kehittää kykyä nauraa iloisesti jälleen, aikuisten täytyy poistaa kerroksittain eston, ohjelmointi ja henkinen estot luonut itse, perhe, ja yhteiskunta. Alla nämä esteet piilee ääretön kyky nauraa ilman syytä. Naurujooga tekniikat ovat tehokkaita jopa ihmisiä, jotka ovat menettäneet nauru tai ei ole mitään huumorintajua.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito stressiin.

With tuotantopanokset www.laughteryoga.org ja IANS

Voit myös haluavat lukea:

12 jooga aiheutuu laihtuminen

10 jooga aiheuttaa pitämään diabeteksen hallinnassa (galleria) B

4 jooga aiheuttaa voittamaan kuukautiskipuja, jotka todella toimivat

jooga

asanas

voittamaan hiustenlähtö

Haluatko hehkuva iho? Unohda kalliita voiteita ja kokeilla joogaa

Ohjaus ennenaikaista siemensyöksyä jooga

Naked jooga – se mitään todellisia terveyshyötyjä?

Pidä kasvosi sovi kasvot jooga

Kokeile näitä jooga aiheuttaa parantaa ruoansulatusta

7 jooga vinkkejä onnellinen raskaus

Tunne jooga

asanaa

jooga

asanaa

instant helpotusta backaches –

marjariasana

tai kissa venyttää

jooga aiheuttavat vahvemman orgasmi –

Dhanurasana

jooga asana reidet, vatsa rasvaa ja pakarat

Anulom-vilom pranayam – voittaa diabetes, sydänsairaudet ja korkea kolesteroli tämän jooga asana

halasana – ehkä huono ryhti ja backaches tällä jooga

asanaa

Tunne jooga asana – Veerbhadrasana

Tunne jooga asana – Vrkshasana

Adho Mukho Svanasana – vahvistaa ylävartalon ja rauhoittaa mielen tällä

asanaa

Tunne jooga asana – Sarvangasana

Tunne jooga aiheuttaa – Padmasana

lisää jooga, tutustu jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.

Picturesource: zentrajapan.com, harlingenyogacenter.files.wordpress.com, yogaartandscience.com, onlymyhealth.com, myyoga.bc. cdn.bitgravity.com