Borderline Diabeettinen Diet
jälkeen raja diabeetikon ruokavaliota voivat auttaa diabeteksen ehkäisyssä suuressa määrin. Tämä artikkeli antaa sinulle lisätietoja ruokavalio rajatapaus diabetes.
Borderline diabetes, joka tunnetaan myös nimellä prediabetes, on alkuvaiheessa tyypin 2 diabetes. Henkilö sanotaan kärsivät tämän edellytyksen, jos hänen verensokerin taso on tavallista korkeampi; mutta ei niin suuri kuin havaittu tapauksessa diabetes. Sopimaton elämäntavan ja ruokailutottumukset ovat tärkeimpiä syitä siihen. Koska tämän tilan oireiden suhteen on vaikea tunnistaa, se jää usein diagnosoimatta, kunnes se etenee osaksi täysimittaiseksi tyypin 2 diabetes. On kuitenkin mahdollista estää prediabetes jatkuen diabetes yksinkertaisesti tekemällä joitakin muutoksia elämäntapojen ja ruokavalion. On tärkeää seurata dieettiä kehittymisen estämiseksi tyypin 2 diabetes. Olkaamme katsomaan sitä yksityiskohtaisesti.
Borderline Diabetes ruokavalio suunnitelma
tavoitteena ruokavalio on valvoa verensokeri. Siksi sinun täytyy noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Toisaalta, se on myös tärkeää sisällyttää kaikenlaista ruokaa ruokavalio saada kaikki tarvittavat ravintoaineet, kuten proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita, jne. Seuraavassa on luettelo elintarvikkeita syödä ja ne, joita tulee välttää tätä ruokavaliota . On suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin ennen kuin teet mitään muutoksia ruokavalioon.
ruokaa
Kun puhutaan ohjeet tästä ruokavalio suunnitelma, ensimmäinen ja tärkein asia huomata on noudattaa ruokavaliota, joka on vähäsokerinen ja hiilihydraatteja. Toiseksi jalostettujen elintarvikkeiden olisi myös jätettävä ruokavaliosta, koska ne kestää kauemmin sulattaa. Toisaalta, sinun pitäisi sisällyttää luonnollista ruokaa ja suuri määrä kuitua päivittäistä ruokavaliota. Kuidut eivät sisällä rasvoja ja myös tukea prosessin ruuansulatusta. Perustuen näiden ohjeiden, seuraava on lista elintarvikkeita, jotka voidaan kuluttaa hallita korkea verensokeri.
*
tyyppi ruokavalio tarvitaan vaihtelee yhden henkilön toiseen. Siksi on suositeltavaa kääntyä lääkärin ennen muutosten tekemistä omassa ruokavaliossa.
Tuoreet hedelmät
Vihreät lehtivihannekset
Bran
Koko vehnä
ruskea riisi
Pavut
Linssit
Marjat
Jogurtti (sokeriton) B
Oliiviöljy
Vähärasvainen, skinless meat
Breast kana
Turkki
Munanvalkuaiset
Rasvaton maito
pähkinät
Lean proteiineja
Soy tuotteet
Vähärasvainen tai rasvaton juustojen
Kaura
mantelit
saksanpähkinät
Ruoka välttää
Jos prediabetes tai diabetes, koska verensokeri on jo korkea, on selvää, että sinun pitäisi leikata sokerin kokonaan. Raja diabetes ruokavalio ei suosittele nälkään; kuitenkin, sinun täytyy päästä eroon tietyistä elintarvikkeen valvoa verensokeri. Seuraavassa on luettelo elintarvikkeiden välttää tämän ruokavalion.
Jälkiruoat
kakut
Plain sokeri
Candy
Soda
ihra
Margariini
Voi
silavaa
hydratut öljyt
Juusto
kookosöljy
Kaikki paistettuja ruokia
Kaikki rasvaisia ruokia
ranskalaisia
juusto pizza ja juusto makaroni
Alkoholi
jalostetut elintarvikkeet
otto-
Säännöllinen juomaveden on myös tärkeä osa tätä ruokavaliota. Juominen riittävä määrä vettä auttaa nopeammin aineenvaihduntaa, mikä johtaa siihen, että laihtuminen. Toiseksi, vesi toimii myös luonnollinen ruokahalua vähentävää joka tuo väliaikainen kylläisyyden tunnetta. Tämä tunne tekee henkilö syö vähemmän, ja siten auttaa laihtuminen. Toisaalta, vesi aidsin asianmukaisen ruoansulatusta ja auttaa hoitoon ummetus. Siksi on tärkeää juoda 8-10 lasillista tavallista juomavettä päivittäin. Sinun ei pitäisi korvata vedellä Kofeiinipitoisuudeltaan tai hiilihapotettujen juomien tai urheilujuomat. Vesi on yksi tärkeimmistä osa prediabetes ruokavalion, ja ei pidä jättää huomiotta.
Koska päätösvuotena huomata, kannattaa muistaa, että tämän ruokavalio auttaa paljon ehkäisyyn tyypin 2 diabetes. Jos henkilö kokee enemmän vakavia oireita, hän olisi kuultava lääkärin saada kunnon diagnosoitu kunnolla. Lopuksi kannattaa muistaa, että raja diabetes voidaan ohjata seuraamalla ruokavaliota tiukasti ja säännöllisesti. Ole varovainen!
Varoitus: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain antamaan tietoa. Sitä ei ole tarkoitus korvata lääkärin neuvoja.