Krooninen sairaus

Osteoporoosi itsessään aiheuttaa enemmän kuin vain luunmurtumia. Se aiheuttaa epämukavuutta, kipua, liikkuvuutta koskevia kysymyksiä ja mahdollisia itsenäisyyden menetystä. Monet vanhemmat aikuiset murtumia voi edelleen elää itsenäisesti. Monet joutuvat muuttamaan kotihoitoon facilties tai hoitokodeissa, koska ne eivät voi huolehtia omasta päivittäin needs.Osteoporosis on hiljainen tauti, koska monet eivät tiedä, he ovat sitä, kunnes he rikkoa luun tai on luun mineraalitiheys seulonta, luun mineraalitiheys. On olemassa kolme luokkaa pisteiden BMD seulonta: normaali, osteopenia ja osteoporoosi. Normaali aterioita että luumassa on hyvällä tasolla. Osteopenia tarkoittaa, että luun tiheys on normaalia alhaisempi, mutta ei tarpeeksi alhainen katsotaan osteoporoosi. Jokainen alkaa menettää luumassaa ikävuoden jälkeen kolmekymmentä ellei varotoimenpiteet. Osteoporoosi tarkoittaa, että on luukato riittävän merkittävä edellyttää ennaltaehkäisevää ja jatkuva care.The Yhdysvallat lääkintäviranomainen raportoi, että puolet kaikista naisista yli viidenkymmenen murtaa luun takia osteoporoosi. Yksi neljästä miehet myös. Ja murtaa luun kun olet vanhempi on vakava. Kaksikymmentä prosenttia eläkeläiset, jotka rikkovat hip kuolee vuoden kuluessa. Monet niistä, jotka selviävät tarvitsevat pitkäaikaista laitoshoitoa. Naisen riski osteoporoosin on yhtä suuri kuin hänen yhteenlaskettua riskiä rinta-, munasarja- ja kohdun cancer.So, mitä voi tehdä oman luut? Saa tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia, tee kuormitettuina ja kestävyys harjoituksia, pysäyttää tai älä tupakoi ja juo alkoholia kohtuullisesti. Sen jälkeen viidenkymmenen vuoden iässä, suositeltava päivittäinen vaatimus kalsiumia on 1200 mg. On olemassa kahdenlaisia ​​kalsiumlisien kalsiumkarbonaattia ja kalsiumsitraatti. Kalsiumkarbonaatti sisältää noin neljäkymmentä prosenttia kalsiumia, mutta tarvitsee mahahapon kuluttavat aterian helpottaa imeytymistä kehoon. Kalsiumsitraatti sisältää parikymmentä yksi prosentti kalsiumia mutta se imeytyy ilman ruokaa. Useimmat kalsiumlisien sisältävät D-vitamiinia, joka tukee imeytymistä. Vielä tärkeämpää on, vitamiini asiantuntijat toteavat, että meidän elimet voivat vain imeä 500 milligrammaa kalsiumia kerrallaan. Joten jos käytät enemmän kuin tämä kerralla et saa parasta mahdollista hyötyä. Saat suurin hyöty kalsiumia jakaa päivittäinen vaatimus kalsiumia useampaan kuin yksi annos päivässä. Ja muista, liikunta! Kansallinen Osteoporisis Foundation on erinomainen lähde ennaltaehkäiseviä tietoa estetään osteoporisis.