Paniikkikohtaukset – paniikkikohtaukset Hoito
Ne, jotka ovat kärsineet paniikkikohtaukset tietää, kuinka hirvittäviä ja uuvuttavaa tämä ehto voi olla. Ei ole ihme, että on olemassa hyvin todellinen tarve hyödyllisiä vinkkejä paniikkikohtaukset. Nämä eivät ole parannuskeinoa, vaan käytetään ensiapu vain, he kun vähän käytännön minimoida monet oireet ja tarjoavat tervetullut helpotus.
yllätys monille ihmisille on, että oikea hengitys erottautuu. Hengittämästä riittävä puhdas ilma on tärkeää. Samoin on exhaling sivutuote hengitystä, hiilidioksidia. Normaalissa, stressitön kertaa, kehomme suorittaa tämän prosessin automaattisesti. Kriisiaikoina, kuten puhkeamista paniikkikohtaus, automaattisen hengitys prosessi voi tulla vähemmän kuin ihanteellinen. Usein normaali hengitys korvataan hengitysdepressio, joka tulee nopeasti kompensoida tätä mataluus ja johtaa sekaisin hapen ja hiilidioksidin veren. Tätä kutsutaan hyperventilaatio ja on nähtävissä stressiä, ahdistusta tai paniikkia. Lähestyvä paniikki aiheuttaa jakautuminen normaalin hengityksen ja tämä puolestaan ruokkii paniikkia.
Tehokkain tekniikka eliminoimiseksi paniikkireaktioiksi
alkaessa hyökkäyksen ensimmäinen hyödyllisiä vinkkejä paniikkikohtaukset on korjata puuttuessa hengitys prosessi. Kohdat huomata ovat: Ota syvään henkeä ja pysähtymättä hengittää hitaasti. (Hengittää laskien 4, hengittää laskien 8 eli kaksi kertaa niin kauan hengittää kun hengittää) Toista tämä niin kauan kuin on tarpeen. Tämä prosessi keskittyy hengitys on lisäetu toimii häiriötekijä lähestyy paniikkikohtaus.
Kun olemme levoton tai masentunut on luonnollista, että me näytä tätä meidän asennon. Meillä on taipumus alentaa päämme, kumartua meidän hartiat ja olettaa slouched muodossa. Tällä on suuri vaikutus meidän hengitys ja estää hyvää verenkiertoa. Muutoksen tekeminen meidän asento voi kestää jonkin aikaa tulla tavaksi, mutta se on sen arvoista tehdä. Käytännöistä, jotka suoraan takaisin ja laajennetun rinnassa.
Älä juo liikaa kahvia tai teetä. Varmistaa runsaasti raitista ilmaa ja säännöllinen liikunta. Valmista ja harjoitella ohjautumisesta taktiikka valmiudessa paniikkikohtaus. Esimerkiksi laskea taaksepäin 1000 niin monta kertaa kuin se kestää, muistuttaa itse, että paniikkikohtaus itsessään voi itse satuttaa sinua, katsella hyvä komedia – sinun on hyvä vatsa nauraa, soittaa suosikki kappaleita – laulaa, mennä juosta tai kävellä, tee mitään, mikä hämmentää ajatuksia tai keskittyy ne mitään, mutta ahdistus.
Vaikka suurin osa meistä elää kiireisen ja stressaavaa elämää, jotkut meistä täytyy löytää tapa välttää tuloksia meidän stressaavaa elämää. Kaikki nämä ideat ovat yksinkertaisia, helppoja ja hyödyllisiä vinkkejä paniikkikohtaukset, jotka eivät tee eroa.
Tehokkain tekniikka eliminoimiseksi paniikkireaktioiksi Author: