Krooninen sairaus

Lower takaisin arvioidaan iskemään 30-50% ihmisistä jonakin vuonna. Useimmat ilmoittavat, että alaselän kipu oireita vasta viime päivässä tai niin. Kuitenkin lähes 15% kaikista selkäkipu sairastuneille ilmoittavat ottaa kipua, joka kestää useita päiviä tai viikkoja, ja huomattavia aikoja läpi vuoden.

Menneinä vuosina tärkein hoitovaihtoehto että yksilöt valitsi niiden alaselän kipu oli nähdä lääkäri. Lääkärin suositellaan usein lepoon, pito ja tietyntyyppinen kipulääke. Kuitenkin tutkimus 1980- ja 1990-luvuilla alkoi näyttää, että lepoon ja pidon tosiasiallisesti selkäkipu pahempi. Samoin reseptilääkkeitä olivat usein tehokkaita lyhyellä aikavälillä, mutta voi olla tahattomia sivuvaikutuksia, kuten vatsakipua, päänsärkyä, huimausta ja jopa riippuvuutta.

Viime vuosina yhä useammat ihmiset ovat alkaneet hakemaan hoitoa alaselän kipu ulkopuolella hoitolaitos. Viimeaikaiset tutkimukset American Medical Association ja National Institutes of Health ovat osoittaneet, että jopa 70% ihmisistä näkee vaihtoehtoisia ja täydentäviä harjoittaja auttaa hoitamaan asioita kuten alaselän kipu.

Kuluttajat ovat selvästi äänestävät niiden lompakko. Ne eivät ole mukava, mitä heidän lääkärit tarjoavat heille ja he etsivät muualta. Riippumatta siitä, mitä ihmiset tekevät, tutkijoita ja lääkäreitä silti haluavat tietää:

Onko vaihtoehtoisia menetelmiä todella parantaa selkäkipu?

Vastaus tähän kysymykseen on yllättävän helppo vastata : Kyllä, monet vaihtoehtoiset hoidot ovat tieteellistä näyttöä siitä, että ne toimivat selkäkipu. Ensinnäkin, antaa puhua hierontaa ja akupunktiota.

Useat tarkastelun julkaisemat tutkimukset lääketieteen lehdessä ”Spine” ja muut tutkimus lehtiä, ovat osoittaneet vahvaa näyttöä tukeakseen hierontaa ja akupunktiota alaselän kipu. Tämä pätee erityisesti ”krooninen epäspesifinen alaselkäkipu.” Mitä tämä termi tarkoittaa? On tutkimus ammattikieltä että tarkoittaa pitkäkestoista selkäkipu, ilman erityistä diagnosoidulta syy. Todisteet on selvä: Alaselkäkipu voidaan auttaa sekä akupunktio ja hieronta.

hieronta ja akupunktio ovat vieläkin tehokkaampaa, kun yhdistetään säännöllinen liikunta ja koulutus. Oppiminen parhaista tavoista liikkua ja miten huolehtia itsestäsi voi auttaa ylläpitämään kivuton takaisin. Siellä ei näytä olevan todisteita siitä, että akupunktio on tehokkaampaa kuin hieronta, mutta enemmän todisteita on kerättävä.

Entä Kiropraktiikka Lower Back Pain?

Kiropraktiikka on ollut noin yli 100 vuotta ja on kymmeniä tuhansia harjoittajia. Huolimatta virulenttia hyökkäykset lääketieteellinen yhteisö, kiropraktiikka on menestynyt viime vuosikymmeninä. Valitettavasti useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että chiropractics ”vaikutus alaselän kipu on kyseenalainen.

On kuitenkin erittäin tärkeää huomauttaa, että tutkimus osoittaa yksinkertaisesti, että kiropraktiikkaa ei pidetä ylivoimainen perinteisiin hoitoihin. Eli tutkijat uskovat, että kiropraktiikka ei ole parempi kuin fysioterapiaa, lääkitys ja koulutuksen avulla. Tutkimukset eivät ole millään tavalla osoittaneet, että kiropraktiikka on haitallinen hoito. Ja on monia henkilöitä, jotka ovat raportoineet selkäkipu parannuskeinoja kautta kiropraktiikka.

Can Feldenkrais Method apua alaselän kipu?

Feldenkrais Method on yksi uusimmista vaihtoehtoisten säännöt, joita voidaan käyttää selkäkipu. Alkuperälääke uraauurtava liikkeen tutkija Moshe Feldenkrais 1940-luvulla, on useita tuhansia harjoittajia, jotka käytännössä menetelmän maailmanlaajuisesti. Koska sen suhteellisen uutuuden ja pieni määrä harjoittajien käyttää Feldenkrais, vähän tutkimusta on tehty siitä.

Yksi tutkimuksessa että olen voinut löytää nimenomaan Feldenkrais ja selkäkipu totesi, että yli 70% osallistujista raportoitu merkittävää parannusta. Voitot olivat vielä havaittavissa vuoden kuluttua hoidon.

On olemassa muutamia muita tutkimuksia, joissa Feldenkrais oli hoidetaan kipu- olosuhteet kuten fibromyalgia ja krooninen niska ja lapa kipua. Tutkimukset ovat osoittaneet samankaltaisia ​​tuloksia kuin selkäkipu tutkimus. Osallistujat raportoitu pienensi merkitsevästi kipua, epämukavuutta, ja liikkeen rajoitus. Kiinnostavaa kyllä, monet osallistujat raportoivat vähemmän masennusta ja ahdistusta, ja oli lisääntynyt kyky rentoutua.

Mitä sinun pitäisi tehdä oman alaselän kipu?

Jos alaselän kipu, on tärkeää pysyä aktiivisena ja ylläpitää tietyntyyppinen valoa harjoituksen aikataulu. Pysyminen sängyssä voi tehdä kipua huonompi. Jos aiot ottaa lääkitys harkita over-the-counter kipu lääke kuten aspiriinia tai ibuprofeenia. Varmista nähdä lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoaja jos oireet jatkuvat.

Paras hoito vaihtoehto alaselän kipu on yksi, joka on lievin. Leikkaus on harvoin tarvitaan alaselän kipu. Jos lääkäri suosittelee leikkausta, varmista, että saat toisen mielipiteen ja pyydä häntä suosittelemaan ainakin yhden ei-kirurgiset ja ei-lääkehoitoa. On yksinkertaisesti liian paljon näyttöä siitä, että muut hoidot toimivat. Niitä tulee harkita.

Kun olet päässyt eroon, tai vähentynyt, sinun alaselän kipu, pitää huolta itsestäsi. Pidä selkä ja vatsa lihaksia vahva ja joustava. Liikunta, Feldenkrais ja hieronta voivat kaikki auttaa tässä. Oppiminen pitämään joustava ja tasapainoinen ryhti, oppiminen helpoin tapa nostaa raskaita esineitä, ja oppimisen hallita stressiä arkeen voi auttaa pitämään oireita loitolla.