Vihanneksia valolla sitrushedelmiä sauce
Sides
kasviksia valolla sitruskastiketta
Valmistusaika: 10 minuuttia. Keittoaika: 12 minuuttia.
Ainesosat
2 kupillista tuoreita vihanneksia, leikataan pieniksi paloiksi
4 kupillista vettä
2 ruokalusikallista kevytmargariinia
1 rkl makeuttamatonta appelsiinimehua
1 tl sitruunan kuori
Ohjeet
Valitse sekoitus kahdesta tai useammasta tuoreita vihanneksia, kuten porkkanaa, vihreitä papuja, kukkakaali, herneet, paprika, parsakaali, ja parsa (tai käyttää tavallista jäädytetty kasviksia, haluttaessa ). Tuo 4 kupillista vettä kiehuvaksi pienessä kattilassa keskipitkän kuumuudelle. Lisää vihannekset ja keitä haluttuun arkuus (noin 2 3 minuuttia yrityksen vihannekset). Pienessä kattilassa, sulaa kevyt margariini, lisää appelsiinimehu ja sitruunan kuori, ja poistaa lämpöä. Valuta kasvikset ja paikka tarjoiluvadille. Pirskota kastike kasviksia, sekoita, ja palvella.
Tuotto: 4 annosta. Annoskoko: 1/2 cup.
ravitsemus tosiasiat annosta kohti: Kalorit: 78, Hiilihydraatteja: 12 g, Proteiini: 3 g, rasvaa: 2 g, tyydyttynyttä rasvaa: 0 g, Kolesteroli: 0 mg, Natrium : 213 mg, Fiber: 4 g
Vaihto annosta kohti: 2 vihanneksia. Hiilihydraattien vaihtoehtoa: 1.