Top 7 syytä miksi avokadot ovat hyviä health
avokadot ovat hyvä lähde terveellisiä rasvoja ja antioksidantteja, lisäksi jotka sisältävät suuria määriä kaliumia, kuitua ja erilaisia vitamiineja, kuten C-vitamiinia, E, K ja B-kompleksi. Hass avokado on yleisesti saatavilla eri hedelmät jota käytetään laajalti salaatteja, elintarvikevalmisteet ja terveellinen välipala. Seuraavassa on seitsemän terveydelliset syyt, miksi avokado on saamassa suosiota terveysruoka fanaatikot Intiassa –
Se säätelee verenpainetta
avokadot sisältävät paljon kaliumia ja vähän natriumia sisältöä, joka auttaa säätelemään elektrolyyttitasapainon kehossa ja hallintalaitteet verenpainetta. On myös havaittu sisältävän rasva-alkoholin, jolla on keskeinen rooli laskemaan korkeaa verenpainetta elimistössä.
Se auttaa painonhallinnassa
ladataan proteiinien ja kuitujen, avokadot tarjoaa välittömän ja jättää olo kylläinen pitkään sen jälkeen. Vaikka ne ovat runsaasti energiaa, niillä on keskeinen rooli valvoa oman painon takia läsnäolon tyydyttymättömiä rasvoja (terveellisiä rasvoja).
Se estää syövän
avokadot ovat runsaasti phytochemicals, joita havaittu olevan kemoterapian suojaavia ominaisuuksia ja siten, on tärkeä rooli syövän ehkäisyssä. Läsnäolo voimakkaita antioksidantteja, kuten glutationi, C-vitamiinia ja E-vitamiinin ohella karotenoidien tekee hedelmää antikarsinogeenisiä toiminnassa.
Se suojaa tulehdusta
Koska läsnäolo terveiden hyödyllisiä ravintoaineita kuten omega-3 rasvahappoja, fytosteroleja, karotenoideja ja vitamiinit, avokadot pidetään täydellinen luonnollinen tuki tulehduksen hoitoon. Tämä hedelmä pidetään terveellistä ruokaa, koska se ei ainoastaan suojaa elimistöä soluja tulehdusta, mutta myös aallot pois haitallisia vapaita radikaaleja kehosta.
On hyvä sydän terveydelle
avokadot ovat runsaasti E-vitamiinia ja useat tutkimukset ovat osoittaneet, että suuri saanti ravinnosta E-vitamiinin alentaa riskiä sepelvaltimotaudin luokkaa 30 – 40%.
[1] läsnäolo terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja kuten tyydyttymättömiä rasvahappoja (MUFA) ja monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA) tässä hedelmä edistää tervettä veren rasva profiilin.
Se tuet terve iho
Se johtuu korkea E-vitamiinia (voimakas antioksidantti) lisäksi muita voimakkaita antioksidantteja, kuten luteiinia ja zeaksantiinin avokadot, joilla on tärkeä rooli ylläpitää terveen ihon ja hyvä iho. Tämä hedelmä on myös todettu suojaa ihoa haitallisilta UV-säteilyä ja se aidsin terveenä ikääntyminen.
Se kykenee suojaava vaikutus silmiin
avokadot sisältävät suuria tasot mono tyydyttymättömiä rasvoja (MUFA), joiden on todettu suojaamaan silmiä ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma. Antioksidantit luteiini ja zeaxanthin edistää terveitä silmiä parantamalla imeytymistä karotenoidit peräisin elintarvikkeista.
Image Source: Getty Images
Voit myös haluavat lukea:
8 syytä miksi sinun pitäisi aloittaa syömisen granaattiomenia
Go guavat – 10 syytä syödä tämän hedelmän!
7 terveyshyötyjä vaniljakastike omenat
lisää artikkeleita terveellisiä elintarvikkeita, tutustu terveellistä ruokaa sivun.
Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.
Viitteet:
Rimm EB, Stampfer MJ, Ascherio A, Giovannuccin E, Colditz GA, Willett WC. E-vitamiini kulutus ja riski sepelvaltimotaudin miehillä. N Engl J Med. 1993 20 toukokuu; 328 (20): 1450-6. PubMed PMID: 8479464.
Dreher ML, Davenport AJ. Hass avokado koostumus ja mahdolliset terveysvaikutukset. Crit Rev Food Sei Nutr. 2013; 53 (7): 738-50. doi: 10,1080 /10408398.2011.556759. Arvostelu. PubMed PMID: 23638933; PubMed Central PMCID: PMC3664913.
Ding H, Chin YW, Kinghorn AD, D’Ambrosio SM. Chemopreventive ominaisuudet avokado hedelmä. Semin Cancer Biol. 2007 lokakuu; 17 (5): 386-94. Epub 2007 17. toukokuuta Review. PubMed PMID: 17582784.