Krooninen sairaus

saada helpotusta Charlie Horse Pain Fast!

Jos olet aiemmin saanut vakavan kramppi lihaksen kuten Charlie hevonen, tiedät kuinka masentava tuskallinen se voi olla. Spasmi kiristämisen tahansa lihas, joka luo kirjaimellisesti solmu voi tehdä haluat huutaa tuskissaan. Screaming voi pidentää kipua pitkällä aikavälillä ja että ei ole mitä haluat.

Ensimmäisen kerran koet kipua, et voi tietää, mitä se on tai miksi sinulla on se. Tämä epäilemättä vaikuttaa, miten käsitellä sitä. Haluatko tietää mitä tehdä lopettamaan sen ja olen samaa mieltä! Nämä ovat kivuliaita ja tuntua he kestävät tuntia. Tässä mitä olen tehnyt, kun oli niitä ja mitä minä suosittelen potilaille vanhainkodissa jossa olen work.There useita asioita voi ja pitäisi tehdä heti kun ymmärtää, että sinulla on Charlie hevonen. Seuraa näitä vihjeitä lopettaa Charlie hevonen kipua lähes välittömästi.

Vaikeustaso: Kohtalaisen helppo

Ohjeet

mitä tarvitset:

Rentoutuminen

Hengitys

Paine

Massage

ravinteet

Rest

Heat

Relax aikana Charlie hevonen kipu

RelaxThis on luultavasti vaikein asia tehdä, kun olet alkanut saada Charlie hevonen. Haluat huutaa kipua, mutta joka viivästyttää helpotusta ja voi todella pahentaa sitä. Pysy rauhallisena nopeimman kivunlievitys.

Käytä painetta hitaasti kipua

PressureApply painetta kouristelua alueelle hitaasti. Hitaasti seistä jos olet makuulla. Paina varovasti oman jalka maahan, jos Charlie hevonen kipu on jalka. Sama sääntö koskee muita aloja, joihin kouristelua kipu eli. Jos kipu on niskassa, käytä käsi painostusta. Tämä auttaa lisäämään verenkiertoa, joka puuttuu ja aiheuttaa kipua.

Keskity syvä hengitys

Deep BreatheWhile yrität rentoutua ja pitää painetta Charlie hevonen kipu teennäinen, keskittyä syvä hengitys. Solmu johtuu spasmi ja lisätään vähintään 10 todella syvään henkeä alkaa lievittää kipua. Happi auttaa antamaan tarvittavaa liikkeeseen lihaksen vähentää kouristukset.

Hiero ahdas alue

MassageAfter alkuperäisen kipu alkaa laantua, varovasti hieronta teennäinen pienissä liikkein. Tämä auttaa myös lisäämään verenkiertoa, vähentää solmu ja lisätä happea ahdas alueelle. Jatka syvään henkeä kun hieronta varovasti, kunnes kipu on laantunut. Se voi tuntua se vie tuntia saada helpotusta, mutta se on vain alle minuutin tai kaksi yleensä ja voit alkaa tuntea paremmin.

Lisää neste monivitamiini

Nutrition Kun pystyt kävelemään uudelleen sen jälkeen alustava tuskan Charlie hevonen laantuu, suunnata keittiöön. Valitse banaani, kurpitsansiemeniä, melonit, tomaatti, maito, juusto, muroja tai tuoreita hedelmiä tai tuorekasvis saada puuttuvien ravinteita, jotka ovat saattaneet aiheuttaa tuskallista kramppi aluksi ja signaalin, että elimistö puuttuu tietty vitamiini. Ylimääräinen annos nestemäistä tai kielen alle vitamiinit K-vitamiinin, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja E-vitamiinia päivittäin auttaa myös.

* Nesteen ja kielen alle vitamiinit ovat edullisia tabletit tai kapselit, koska ne absorboivat lähes välittömästi, kun ne osuvat alla kielen alueella. Katso suosikkini vitamiini juoda täällä ja alla. Otettava sitä joka päivä, jotta saat oikean vitamiineja ja voit vähentää mahdollisuuksia saada toinen niistä kauhean kouristukset tulevaisuudessa.

HeatHeat dilates kylmänä ja jäätä supistaa. Koska lihas on jo ahdas ja kouristus, välttää lisäämällä jäätä, joka vain entisestään kuristaa tätä tuskallista lihas. Lämpö auttaa laajeta, lisätä liikkuvuutta ja rauhoittaa kivulias vaikuttaa lihaksen. Kokeile auringonsäde lämpöä pad alla että käytän iltaisin nopeasti helpotusta kipeä, väsyneet jalat, jotka pyrkivät kramppi ja aina sen jälkeen bout jalkakrampit nopeammin helpotusta.

Rest Charlie hevonen painAllow lihaksen palata lepotilassa. Makuulla jälkeenpäin on hyödyllistä luonnollisesti ojentaa lihaksen hitaasti.

Venytä päivittäin vähentää jalkakrampit

Venyttely ja exerciseOne harjoitus, joka voi auttaa lievittämään tämän kouristelua kipua alkuvaiheen jälkeen epämukavuus hälvenee on yksi suosikeistani, että olen do päivittäin:

* makuulle tasainen, jalat avattuina, pitää korot toisistaan ​​ja varpaat kosketa toisiaan. Nyt ulottuvat jalat niin pitkälle kuin mahdollista ja samalla säilyttää varpaat koskettavat toisiaan täysin venyttää vasikka lihaksia. Toista 10 kertaa hitaasti useita kertoja päivässä estää jalkakrampit.

Toivottavasti löydät helpotusta kipeä, väsynyt, yli toiminut ja loppuun lihakset taipumus kramppi juuri kun olet valmis rentoutumaan päivä. Nämä ovat vihjeitä käytän ja toivottaa teille menestystä päästä eroon sinun – hyvää!

Tips Varoitukset

Lääkitys voi poistaa tehokkaasti ravinteita kehossa joten tarkista lääkärille kaikista lääkkeistä tarvitset.

Pysyminen rauhallisena aikana kipu on vaikein asia tehdä ja eniten hyötyä.

ylläpitäminen hyvin tasapainoinen ruokavalio on avain estää charlie hevonen jalkakrampit ja pysäyttää kouristelua isku sen jälkiä.

lisätietoja tutustu Miten estää Charlie Horse jalkakrampit

Liquid monivitamiini /mineraaleja päivittäiseen terveys ja hyvinvointi

Ota se ei vain päivittäin, mutta noina tuskallinen jalkakrampit helpotusta

Pidä lämpötyyny oman kivulias jalka kramppi helpotusta