Nutty Perk for Womens Verenpaine
Soy pähkinät voivat auttaa Ala Naisten verenpainetta Miranda Hitti
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
30 toukokuu 2007 – Kun se tulee alentaa verenpainetta, soija pähkinät voivat olla älykäs välipala naisille, uusi tutkimus osoittaa.
koskaan kuullut soija pähkinöitä? He kuiva-paahdettuja soijapapuja. Kuten muutkin soijaruokia, ne sisältävät ravintoaineita kutsutaan isoflavones yhdessä 8 grammaa rasvaa ja 240 kaloria puoli cup.
Uusi tutkimus, julkaistu
Archives of Internal Medicine
, sisältyvät 60 terveillä postmenopausaalisilla naisilla, jotka olivat 53-58 vuotta vanhoja, keskimäärin.
tutkimuksen alusta 12 naisista oli korkea verenpaine. Heillä oli taipumus olla hieman painavampi kuin 48 muiden naisten normaali verenpaine perustuu keskimäärin BMI (painoindeksi), joka liittyy korkeus paino.
Korkea verenpaine tekee sydänsairauksia ja joukko muita terveyteen ongelmat todennäköisempää.
soy Nut Snacks
tutkimuksen aikana naiset vietti kahdeksan viikkoa terveellistä ruokavaliota, joka ei sisältänyt soija pähkinät. Sen jälkeen he ottivat verenpaine testi.
naiset vietti kahdeksan muun viikkoa samalla terveellistä ruokavaliota. Mutta tällä kertaa, he korvanneet osan proteiinia puoli kupillista suolatonta soija pähkinät, jaettu kolmeen tai neljään osaan levinnyt koko päivän.
Lopuksi naiset ottivat yhden verenpaine testi.
naisten verenpaine oli alhaisin kahdeksan viikon eväs soija pähkinät, myös niille, jotka aloittivat tutkimuksen normaali verenpaine.
12 naista, joilla oli korkea verenpaine tutkimuksen alkua, keskimääräinen systolinen verenpaine (ensimmäinen luku verenpaineen käsittely) laski lähes 10% ja keskimääräinen diastolinen verenpaine (toinen numero verenpaineen käsittely) väheni lähes 7% kahdeksan viikon eväs soija pähkinöitä.
muiden 48 naista, joilla oli normaali verenpaine tutkimuksen alusta, keskimääräinen systolinen verenpaine laski noin 5% ja keskimääräinen diastolinen verenpaine laski 3%, kun kahdeksan viikon eväs soija pähkinöitä.
Naiset, joilla on korkea verenpaine oli myös 11% lasku tasoilla niiden LDL ( ”huono”) kolesteroli jälkeen eväs soija pähkinät kahdeksan viikon ajan. Kolesterolia hyödyt nähtiin naisilla, joilla oli normaali verenpaine.