Krooninen sairaus

Jos on jotain, joka voi auttaa diabeetikko hallitsemaan diabetesta paras, se syö oikein. Ja tie terveellistä ruokavaliota diabeetikko on lautasellinen turvallisia elintarvikkeita.

Tutustu näihin turvallisin elintarvikkeiden vaihtoehtoja diabeetikoille.

Vihannekset

Vihannekset ovat voimanpesä ravintoaineita, ovat alhaiset kaloreita ja täynnä kuitua. Tehdään se prioriteetti tavaraa lautasella kasviksia automaattisesti merkitsee, että syöt vain vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, jotka lisäävät insuliiniresistenssiä ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka nostavat verensokeria.

Hedelmät

hedelmät pakataan samat edut kuin vihannekset . Hedelmät ovat vähärasvaisia, runsaasti kuitua ja vähän kaloreita kuin muut elintarvikkeet. Hedelmät ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan hermoja, sydän ja silmät. Ottaen huomioon, että hedelmät on enemmän luonnollista sokeria ja kaloreita kuin useimmat muut kasvikset, et voi syödä sitä runsaasti. Tavoite syödä vain kolme tai neljä annosta hedelmiä päivässä. Mieluummin koko hedelmän sijasta mehua.

Pavut

Pavut ovat parhaita kuidun lähteitä diabeetikoille. Näitä ei vain tehdä yksi tuntuu täysin pitkiä, mutta myös auttaa hidastaa ruoansulatusta ja pitää verensokeri päässä lisäystasot post aterioita. Yrittää laittaa papuja jokaiseen salaatti, joka teet. Jotkut parhaista pavut ovat musta papu, linssikeitosta ja split herne.

Vilja

Valitse vilja, joka on vähintään 5 grammaa kohti. Jotkut parhaista valinnoista viljan kuuluvat Kashi GoLean Crunch, yleinen Mills Multi-Bran Chex, Kellogg s Rusina Bran jne Top oman viljakasvien hedelmiä.

Fish

Paitsi kalaa nopeasti ja helposti valmistaa, se on hyvä proteiinin lähde ja voi toimia hyvänä korvikkeena korkeamman rasvaa lihaa. Rasvainen kala on erinomainen omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat pitämään verisuonet puhtaina. Omega-3-rasvahapot voivat auttaa parantamaan triglyseridien ja HDL. Diabeetikot täytyy syödä kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa.

Pähkinät

Pähkinät ovat täynnä hyviä rasvoja, jotka auttavat taistelussa sydänsairauksia. Rasvoja, jotka ovat läsnä pähkinät auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä ja helpottaa hallinnassa tai valvonnassa verensokeria. Pähkinät ovat myös suuri lähteitä E-vitamiinia, joka suojaa soluja ja estää silmien ja hermovaurioita. Ne auttavat säätelemään veren sokeria, koska ne ovat tiheitä magnesiumia ja kuitua.

Oliiviöljyä

Oliiviöljy pidetään hyvää rasvaa, joka auttaa hallitsemaan verensokeria vähentämällä insuliiniresistenssiä. Sekoita voi ja ruokaa oliiviöljyllä.

Diabeetikon tulee varmistaa, että hän /hän syö mdoerate määrä näitä elintarvikkeita päivittäin ja pitää käyttäessään etusijalla terveen elämän.