Krooninen sairaus

When se tulee kolesterolia me kaikki haluamme alentaa kolesterolia, vaan saada alentaa kolesterolitasoa, no, meidän täytyy työskennellä sen! Kuitenkin, se ei ole niin vaikea saada alentaa kolesterolia. Itse asiassa, on olemassa muutamia tapoja saada alentaa kolesterolitasoa, ilman todella tekee paljon ollenkaan! Itse asiassa, on uskomattoman yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä saadakseen alentaa kolesterolia!

Niin, tässä on muutamia tapoja, joilla voit saada alentaa kolesterolia ja saada alentaa kolesterolia!

1. Muista, että et tarvitset kolesteroli

Kuitenkin, sinun lähinnä tarvitaan eräänlainen kolesterolin kutsutaan HDL. Tämä on hyvä kolesteroli ja se auttaa alentamaan kolesterolia, kuten ne, jotka todella ovat melko huonoja teitä. Näitä kutsutaan LDL kolesteroli. Alentaa kolesterolia, joka on huono sinulle, sinun täytyy aloittaa oman ruokavalion aloittaa korvaamalla asioita huono kolesteroli, hyvä kolesteroli! Tämä auttaa sinua alkaa tuntea paremmin ja toivottavasti unclog verisuonia samoin! Plus, se on myös mahtava ennaltaehkäisevä samoin!

2. Katso mitä syöt ei ainoastaan ​​kolesterolia

yrittää leikata osiin. Valitettavasti monet meistä syövät paljon enemmän kuin me varmaan pitäisi. Syömisen sijaan ulos tai syö jotain paljon kaloreita, voit sen sijaan korvata se. Oletetaan esimerkiksi, sinulla oli kirsikka poptart ja luokan maitoa päivittäin … voit vaihtaa sitä kuusi kirsikat (ei cocktail kirsikat!) Ja lasi soijamaito tai riisin maidon sijaan, auttaa alentamaan kolesterolia tasoa ja auttaa muita kolesterolin alentamiseen asioita, saatat olla tekemässä! Tärkeintä on yrittää muuttaa mitä syöt jotain terveellisempää ja sitten pitää kohtalainen annoksia, kun teet niin. (Jos olit mietin kirsikat ovat yhtä täyttöä kuin kirsikka poptart!)

3. Aloita munching enemmän tuoreita kasviksia ja hedelmiä ja mehuja

Haluat ampua hedelmiä ja vihanneksia, jotka on korkea antioksidantti laskee ja joka on paljon ravinteita. Vaihtaa niitä pois. Jos olet nälkäinen, vain syödä muutaman marjoja alentaa kolesterolia. He suupaloiksi ja herkullinen. Jos pidät makea ja hapokas ja haluavat alentaa kolesterolia, kirsikat ovat hyvä vaihtoehto, appelsiinit voi olla suuri, jos tarvitset jotain, voit kantaa mukanasi, mutta saa koko paikka. Karhunvatukka ja vadelmat ovat pehmeä, herkullinen vaihtoehto, jos olet vanhempi ja ei ole hammasproteesit … tai vain jotain nopeasti pop smoothie.

Voit myös yrittää tummaa suklaata mutta sinun pitää sitä minimiin annos vaikutukset (kuten, yksi pieni pala Lindt suklaata bar). Suklaa ei voi olla maitoa sen ja sinun ei pitäisi juoda maitoa ja sitten syödä sitä tai päinvastoin se itse aiheuttaa ongelmia, koska maito kääntää vaikutukset antioksidantti flavanols suklaa. Yrittää löytää jonkin, joka on yli 70% puhdasta kaakaota ja ei ole läpi Hollannin prosessi. Joko niin, silti hyvä tapa alentaa kolesterolia, ja silti saada hieman hoitoon. Jos olet kiinnostunut kasvikset, kokeile viipaloitu paprika ja silputtu porkkanat että te silputa itse he molemmat hauskaa syödä ja he herkullista! Vain syö paremmin on puolet työstä saada alentaa kolesterolia!

4. Yksi Kala, Kaksi Kala! Red Fish, Blue Fish!

Kala on toinen tapa edetä, kun yritetään alentaa kolesterolia! Se on paljon tavaraa, joka on itse asiassa todella hyvää! Kuitenkin varo elohopeapitoisuudet eivätkä paista tai leivän kala se on paljon parempi, että voit mennä eteenpäin ja paahtaa sen sijaan. Lisää hieman sitruunamehua ja voila! Nopea ja helppo tapa alentaa kolesterolia!

5. Pop joissakin täysjyvätuotteita

Kokonaiset jyvät ovat enemmän ainesosia valkaisuprosessin todella vie pois paljon tavaraa, joka voisi auttaa alentamaan kolesterolia! Plus, se auttaa pitämään sinulle täyden varten paljon pidempään kuin tavalliset vanhat pasta olisi tai säännöllistä puuroa. Joten, jos yrität alentaa kolesterolia ja yrität löytää tapa saada alentaa kolesterolia! Alempi kolesteroli on oikeastaan ​​melko vähän helpompi saavuttaa kuin saattaisi kuvitella!

6. Liikkeelle

Yksi tapa auttaa alentamaan kolesterolia on varmistaa, että käytät joitakin mitä olet ryhtyy niin se menee muualla kuin sydämesi! Sen sijaan, varmista, että saat melko kunnollinen harjoitus muutaman kerran viikossa auttaa rakentaa oman kestävyyttä ja myös auttaa polttaa kaloreita. Tämä ei vain työtä alentaa kolesterolia vaikka! Se myös auttaa tekemään olosi paremmaksi ihmiset eivät koskaan ymmärtää, kuinka paljon paremmin he voivat tuntea, jos he vain käyttänyt hieman. ”Tis yksi syy siihen, että sinun pitäisi ehdottomasti yrittää up your käyttää rutiininomaisesti kun yrittää alentaa kolesterolitasoa ja saat alentaa kolesterolia vaihteella!

7. Kiinni täysjyvätuotteita ja pavut sijasta kokonaisia ​​jyviä

saattaa olla hieman toistuvia, mutta sinun on ymmärrettävä, että se tekee paljon enemmän järkeä, kun ajattelee sitä valkoinen jyvät, kuten valkoinen riisi, leipä, joka on valkoinen , ja perunat (ei varsinaisesti viljaa, mutta ne ovat valkoisia!) nostaa verensokeria kuten paljon asioita tehdä. Ne kuitenkin nostaa niitä. Sitten he jättävät ne sinne muutamaksi … tuntia ja sitten pudota uudelleen ja tehdä nälkä. Ne ovat kuin kofeiini korkea aterioiden mennä ylös, sitten kaatuu. Täysjyvätuotteita ja pavut ja quinoa, voit välttää sokeritason kaatua ja todella päätyä kylläisenä pidempään toinen suuri alentaa kolesterolia ja saada alentaa kolesterolia!

8. Lisää liikuntaa osaksi päivittäistä rutiinia

Voit alentaa kolesterolitasoa saada sydämesi kilpa vain tekemällä säännöllisesti vanhoja asioita, kuten ottaen portaita, vauhdista reippaasti kun puhut puhelimessa, tai jopa kävely nurkkaan tallentaa sijaan menee autolla. Pidä mielessä, että on olemassa runsaasti asioita, voit tehdä ympäri taloa alentaa kolesterolia ja saada alentaa kolesterolia nopeasti!

9. Pysyä motivoituneita ja pysyä liikkuvat

Ala kolesteroliarvot eivät tule voit nopeasti sinun täytyy pitää työtä ja pysyä työtä kohti tavoitetta alentaa kolesterolia. Totta puhuen jos asiat elämässä oli helppo, olisi se todella sen arvoista? Vain kuvitella parempaa, terveellisempää te se tulee varmasti saa sinut tuntemaan paremmin, kun ymmärtää, kuinka paljon terveempi ja paremmassa olet!

10. Käydä lääkärin vastaanotolla.

Lääkäri voi antaa sinulle parasta tietoa saada vähemmän kolesterolia. Muista heillä ei ole taikuutta vastauksia. Alentaa kolesterolia alkavat ja päättyvät Sinulle ja ndash; ja voit tehdä sen!