Osittainen repiä bicep
Kysymys
vuosi sitten olin diagnosoitu akuutti osittainen repiä minun alempi bicep lihas minun oikea käsi. 48 vuotias, olen paino koulutettu ja sydän koulutettiin keskimäärin 3 + päivää viikossa viimeiset 26 vuotta, säilyttää laiha, vahva runko (6’3 ”ja 210 # 215 # n – muttei kilpailukykyinen kehonrakentaja tyyppi runko). kuulin lihas repiä /pop kuten olin nosto maksimipaino erittäin huono muodossa (minun ”huono” ja tiedän paremmin, mutta se oli yksi niitä päiviä, jolloin mieleni uppoutunut työhön ja I ei keskittynyt minun harjoitus). akuutti osittainen repeämä oli diagnosoitu sen jälkeen, kun MRI suoritetaan. ortopedi sanoi, että leikkaus ei suositella korjata lihas ja lopettamaan kaikki voimaharjoittelun 8 viikon ajan, jotta lihaksen parantua. 8 viikon keskittyen alavartalo painonnostossa, sydän koulutusta ja venyttely minun ylävartalon, palasin ylävartalon nostamiseen. Alkaa erittäin kevyt paino, kun noin 2 kuukautta olin takaisin noin 80% minun normaali nostamalla painoja kun aikana bicep workout tunsin lihas ”pop” uudelleen ja tiesi, että olin luultavasti luonut uuden kyynel. Toistamalla sykli etenevien venyttely kevyt ja painavampaa, olen nyt minun neljäs ”uusi repiä”. Jokaisen repiä näyttää olevan erilainen kuin ennen, koska sijainnin herkkyys /kipu säteilee eri aluetta käsivarteeni /bicep kerta. (Kipu on koskaan intensiivinen, ja lopetan liikkeen /toimia niin pian kuin olen alkavat tuntea sen.) Visuaalisesti vertaamalla minun oikea Bicep minun vasemmalle, alhaalta minun oikeassa bicep ”pää” on noin 3 ”lyhyempi kuin minun vasen ja tämä ulkonäkö ei ole muuttunut paljon viimeisen vuoden aikana. on selvää, minun ”arvaamaan” kuinka rehab käteni ei toimi. en tuntuu kuin alkuperäisen repiä merkittävä bicep lihas koskaan todella parantunut vai ei kuntouttavan kunnolla ja että pienemmät, tukilihaksia kompensoida kasvattamalla koska olen vähitellen lisätä painoa vaan saavuttavat pisteen yli kapasiteettiaan ja sitten ”puhaltaa pois”. Olen keskittynyt hidastaa etenemistä lisäämällä painoa, ja voi harjoitella täysin kivuton valoa painot mitään viitteitä kovia /korostaen, ja sitten yhtäkkiä olen lihas ”pop” ja tuloksena kipu ja herkkyys tuntuu viikon tai kaksi myöhemmin, jonka aikana menen takaisin venyttämällä eikä ylävartaloharjoittelua. Is siellä rehab ohjelma, että voin toteuttaa omasta vai pitäisikö hakevat apua, ja jos käytän ammatillista ohjausta, mitä suosittelisitte ensimmäinen askel löytää oikea ammatti? Myös olisi kirurgisen korjauksen alkuperäisen osittaisen tear tehdä rehab helpompaa?
Vastaus
Dear Bill,
Vau, et todellakaan ollut rankka tämän bicep. Alkuperäinen päätös ei tehdä leikkaus oli järkevänä, useimmat ortopediset info Olen lukenut todetaan, että bicep kyynel ei tarvitse kirurgisesti korjata ellei kyynel on koko paksuudelta ja aiheuttaa vahvuus ongelmia, tai se häiritsee päivittäistä toimintaa /ammatti . On selvää, että jos olit pro pallo pelaaja, että olet olisi ollut leikkaus parempaa tarkkuutta ja sitten intensiivisen fyysisen kuntoutuksen ohjelma.
Et ole pro urheilija, mutta olet todella aktiivisia kaveri, ja mielestäni se on turvallista sanoa, että et aio lopettaa lyömällä kuntosalilla säännöllisesti. Voin opettaa sinulle rehab liikuntaa Bicep, mutta jatkuva stressi asetat että lihas tulee jatkuvasti ongelmia.
Mielestäni sinun pitäisi puhua ortopedin ja anna hänen /hänen tietää, miten tämä vaikuttaa suorituskykyä kuntosalilla sekä kipu /ongelmia olet ottaa. Saatat täytyy löytää ortopedin joka on erikoistunut urheilijoiden vammat sijaan tylsä traumoja tai patologioita, mutta haluan puhua ortopedi ensimmäinen. Mielestäni tämä tulee edelleen olla ongelma, ellei ole kirurginen korjaus alkuperäisen vamman, ja ehkä muita pieniä korjauksia johtuen toistuvista kyyneleet. Sinun on myös selvää, että parantuminen on muodossa granulaatiokudoksen (arvet), joka on aina heikompi.
Osalta Rehab … kyllä tämä ei tarvitse tehdä ammattilainen. Fysioterapeutteja tekevät hienoa työtä, mutta sen jälkeen ehdotan, että löydät sertifioitu vahvuus ja ilmastointi asiantuntija harjoittelemaan. CSCS on credential ja voi etsiä yksitellen www.nsca-lift.org. Leikkaus ei välttämättä tee rehab helpompaa, mutta mielestäni se tulee olemaan tuottavampia sinun tapauksessa. Olen viimeinen henkilö haluat lähettää potilaan leikkaukseen, mutta tarvittaessa se on mitä pitäisi tapahtua.
Voit myös seurata toisen kiropraktikko täällä Allexperts. Hänen nimensä on Dr. Gillman ja hänellä on enemmän erikoistunutta koulutusta urheiluvammat kuin minä. Hän voi olla jotain arvokasta lisätä.
Good Luck Bill.
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman