Voittaminen pelkosi When You Have Heart Disease
& nbspWebMD Feature Arvostellut Brunilda Nazario, MD
Jos olet huolissasi tulevaa koska sinulla on sydänsairaus, siellä on hyviä uutisia: Sinulla on enemmän valvontaa kuin voi ajatella.
tahansa vakava tila, pelko voi tulla nakutusta. Mutta voit laittaa sen paikalleen.
Nämä seitsemän vaihetta voidaan helpottaa huolet ja auttaa elää täyttä, aktiivista elämää.
Visual Guide sydäntauteihin
1. Saada tosiasiat.
Getting vastauksia kysymyksiin oman terveyden ja tulevaisuuden voi auttaa rauhoittamaan pelkoja ja tuntea enemmän valvontaa.
Pyydä lääkäriltä selittää, mitä voit odottaa yli lähikuukausina ja tulevina vuosina. Mene seuraavaan tapaaminen lista kysymyksiä, mukaan lukien huolia sinulla voi olla.
Ole tarkka. Pyydä selkeää, täydelliset tiedot. Selvittäminen totuus voi lievittää joitakin huolenaiheita.
2. Voice pelkosi.
Talking ihmisiä luotat auttaa ottamaan pisto pelosta.
Jos et tunne haavoittuvia tai huolissaan oman terveyden, se on normaalia, sanoo Leslie Becker- Phelps, FT, psykologi Basking Ridge, NJ.
Mutta älä pidä pelkoja sisällä. Tämä voi olla lumipallovaikutus, mikä huoli vieläkin enemmän.
Puhu tunteistasi perheenjäsenen, ystävä, ohjaaja, tai lääkäri. Saatat myös olla hyödyllistä liittyä tukiryhmä.
”Opi henkistä tukea toisilta avulla lohduttaa sinua, auttaa sinua tuntemaan vähemmän yksin, ja voi tarjota sinulle eri näkökulmasta,” Becker-Phelps sanoo.
perhe ja ystävät voivat myös auttaa hallitsemaan terveydelle. Puhua heille, mitä merkitsee on sydänsairaus, ja kertoa heille, miten he voivat tukea teitä.
3. Siirrä hallita ahdistusta.
Hyvä tapa hallita ahdistusta, tai tunteita levottomuus, huoli, jännitys, ja ärtyneisyys, ryhtyy toimiin.
Joten saada liikkeelle. Yksinkertainen asia kuin menee kävelylle voi ottaa mielesi pois huolet ja saa sinut tuntemaan paremmin.
Jos ahdistus syttyy vahva ja yhtäkkiä, ja sinulla on hengenahdistusta, rintakipua, tai hikoilu, se voisi paniikki, jota liian voidaan hoitaa. Keskustele lääkärin.