Voiko diabeetikot syödä Popcorn?
What s hauskaa elokuvia popcorns? Koska diabeetikko ei rajoita määrä hauskaa voi olla vielä. Mukaan American Diabetes Association, diabeetikoille pitäisi itse asiassa kuuluu popcorns osana päivittäistä ruokavaliota. Avain terveellisen ruokavalion diabeetikon sisältää kuitenkin tasapainottaa popcorns muihin ruokavalintoihin.
Hiilihydraatit Content
mukaan, American Diabetes Association, noin 45g tai 60g hiilihydraatteja per ateria on optimaalinen diabeetikoille . 3-cup palvelevat tavallista, ilman piipahti popcorn muodostaa 15 g hiilihydraatteja. Jos pidät syö popcornia, voit syödä sitä muihin elintarvikkeita ja laskea, kuinka monta hiilihydraatteja kuluttaa läpi popcorns yhdessä muiden elintarvikkeita.
Fat
Kuten on ilmeistä, tavallinen ja ilma-piipahti ytimet ovat vähärasvaisia. 3 kuppia näistä olisi vain 1 g rasvaa. Monet ihmiset nauttivat popcorn voilla maustettu keveiden tai voita. On tärkeää diabeetikoille pitää mielessä tyypin ja määrän popcorns ne välipala. Mitä enemmän rasvapitoisuus popcorns on enemmän diabeetikko todennäköisesti kehittää sydänsairauksien riskiä. Valitse täytettä jotka ovat vapaita rasvaa tai ovat sokeriton.
Pidät ehkä myös lukemista: Top 10 Virta Foods diabeteksen.
Protein ja Fibre
Kuten kohti USDA National Nutrient Database , 3-cup palvelevat tavallista ja ilma-piipahti popcorn koostuu 3 g proteiinia ja 3.6g kuitua. Kuitumainen sisältö popcorn on peräisin täysjyvätuotteita, jotka muodostavat lähes puolet jyvät diabeetikko s ruokavaliosta. Kuitu tekee olon enemmän täynnä kuin tavallisesti, mikä estää ylensyöntiä ja tehostamalla painonhallintaan. Proteiini auttaa säätelyssä veren glukoosipitoisuutta. Proteiini on hitaammin muunnetaan sokeria kuin hiilihydraatit.
Natrium
tietää, mitä natriumpitoisuus popcorn luetaan ravitsemus etiketti. Korkea-natriumin ruokavalio vaikuttaa korkea verenpaine. Tämä on merkittävä riskitekijä sydänsairauksia. Jos sinun täytyy lisätä suolaa popcorn, niin maltillisesti. 1 kuppi tavallinen ja ilma-piipahti popcorn on vain 1 mg natriumia, mikä tekee siitä terveen lisäksi vähäsuolaista ruokavaliota.
Popcorn on siis, terveellinen valinta diabeetikoille, vaikka ne on pidettävä tiiviisti at tyyppi ja määrä popcorns ne kuluttavat. Diabeetikko on glykeeminen indeksi ruokavalio, popcorn voi toimia matalan glykeemisen ruokaa, joka ei johda nopeaan piikki verensokeria.