Krooninen sairaus

Pidättekö uni on niin tärkeää? Kun kamppailevat nukkumaan, et voi ajatella sitä. Kun olet saanut unettomuus, uni tulee tärkein asia, jonka olet saanut. Tämä artikkeli sisältää paljon asioita, joita sinun pitäisi ajatella, jos haluat saada joitakin sleep.Talk lääkärisi nähdä mitä tapahtuu kanssa unen puutteesta. Hän voi sulkea pois mitään vakavia syitä. Unettomuus voi johtua tukkeutuneet hengitystiehyet, migreeni, tai levottomien jalkojen häiriöitä. Käsittele syy ja unettomuutta se pass.Stay pois tupakasta, alkoholista, ja jopa kofeiinia. Kofeiini on nautintoaine, joten teet juuri päinvastoin kuin rauhoittava hermot, kun käyttää sitä. Alkoholi ja tupakka ovat osoittautuneet itse asiassa pahentaa nukkuva, joten kumpikaan ei ole hyvä käyttää, kun olet kärsivät huonosta insomnia.Practice syvä hengitys kun yrittää nukkua. Koko keho voi rentoutua näistä harjoituksia. Tämä voi laittaa sinut oikeus nukkua. Kestää kauan syvään henkeä ja yli. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Voit oppia, että muutaman minuutin kuluttua tästä, voit saada suuri sleep.Think jotain äärimmäisen tylsää. Kun taistelee unettomuus, sinun täytyy taistella aktiivisesti mielessä. Aktiivinen mieli tyypillisesti ajattelu stressitekijöitä, ja se ei ole hyvä. Niin laita että aktiivinen mieli käyttää jotain uskomattoman tylsä. Counting Sheep on yksi tapa tehdä tämä. Antaa sen kuvan, se voi toimia you.Do nukkua vatsallaan. Muutoin vaikeuttaa voit nukkua hyvin, koska se aiheuttaa painetta saatetaan keuhkoihin. Tämän seurauksena et hengittää syvään yöllä. Lisäksi se voi aiheuttaa voit olla takaisin ja niska issues.Chronic masennus ja ahdistus johtaa usein unettomuus. Jos kärsit ahdistusta tai masennusta, ja voi saada nukkua yöllä, ota yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian. Käsittelemällä taustalla häiriö, saatat pystyä palauttamaan nukkua tottumukset, ja alkaa saada hyvät yöunet again.One hyvä tapa auttaa saamaan enemmän lepoa yöllä on lopettaa tupakointi. Savukkeet ovat nautintoaine, joka voi estää sinua tunne rento yöllä. Lisäksi nikotiinivieroitusoireiden unen aikana voi herättää kehon ylös tahattomasti. Tupakointi aiheuttaa myös hengitysvaikeuksia mikä tarkoittaa, että saat vähemmän happea kun sleep.Some ihmiset eivät pidä maitoa tai yrittävät pitää maitotuotteita pois ruokavaliostaan. Jos näin on sinulle, sinun täytyy tarkistaa osaksi juominen tietyt teetä kaikki luonnolliset ainesosat. Kamomilla, kissanminttua, fenkoli ja anis teetä ovat joitakin suosikkeja auttaa ihmisiä relax.These vihjeitä pitäisi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, miten torjua unettomuus. Se voidaan ratkaista. Käytä tekniikoita tässä artikkelissa helpottamiseksi. Voit päästä eroon unettomuus jos teet muutamia muutoksia omaan elämäntapaan.